Beta carotene: công dụng, tác dụng phụ, tương tác

Những lợi ích

Beta caroten dùng để làm gì?

Nếu bạn thường xuyên ăn rau và trái cây, bạn có thể không bị thiếu beta caroten. Beta carotene là một chất được tìm thấy trong các thành phần thực phẩm khác nhau, đặc biệt là rau và trái cây. Chất này sẽ được chuyển hóa thành vitamin A trong cơ thể.

Có, vì nó sẽ được chuyển hóa thành vitamin A nên nhiều người gọi chất này là vitamin A. Vì vậy, thực tế beta caroten có rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe.

Nhiều nghiên cứu khác nhau đã chứng minh rằng beta carotene có thể được dựa vào để điều trị:

Bệnh xơ nang
Bệnh tiêu chảy
Bệnh lâu dài
Bệnh gan
Bệnh tuyến tụy
Rối loạn hấp thu
Nhiều loại ung thư, chẳng hạn như ung thư vú, ung thư dạ dày, ung thư buồng trứng, ung thư tuyến tiền liệt, ung thư đại trực tràng
Hen suyễn do hoạt động
Viêm xương khớp
Da bị cháy nắng
Loạn sản cổ tử cung
Cao huyết áp (tăng huyết áp)

Một chức năng khác của bổ sung beta carotene là đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của phụ nữ trong thời kỳ mang thai, do đó làm giảm nguy cơ biến chứng thai kỳ cũng như tiêu chảy và sốt sau sinh.

Làm thế nào nó hoạt động?

Vào cơ thể, beta caroten sẽ được chuyển hóa thành vitamin A. Có thể nói, beta caroten là một dạng vitamin A chưa hoạt động, nhưng khi vào cơ thể, cơ thể sẽ tự nhiên biến đổi.

Chà, loại vitamin A này sẽ giúp tất cả các chức năng của cơ thể hoạt động tối ưu, từ chức năng chống oxy hóa đến dinh dưỡng cho mắt.

Liều lượng

Thông tin được cung cấp không thể thay thế cho lời khuyên y tế. LUÔN LUÔN tham khảo ý kiến nhà thảo dược hoặc bác sĩ của bạn trước khi sử dụng phương thuốc này.

Liều dùng thông thường cho beta carotene là gì?

Lượng vitamin A bạn cần phụ thuộc vào độ tuổi và tình trạng sinh sản của bạn. Lượng vitamin A được khuyến nghị cho những người từ 14 tuổi trở lên nằm trong khoảng từ 700 đến 900 microgam (mcg) hoạt động tương đương retinol (RAE) mỗi ngày.

Dựa trên các mức này, bạn có thể tính toán lượng beta carotene mình cần tiêu thụ dựa trên thành phần dinh dưỡng trên bao bì. Thông thường, bạn có thể dùng 15 mg beta-carotene cùng với 500 mg vitamin C, 80 mg kẽm oxit và 400 đơn vị vitamin E mỗi ngày.

Liều lượng beta carotene cũng được điều chỉnh theo các điều kiện và mục tiêu của chất bổ sung. Đối với bệnh nhân mắc chứng tăng sinh tạo hồng cầu, cần nhiều beta caroten:

người lớn và thanh thiếu niên: 3-300 miligam (mg) hoặc tương đương 50.000-500.000 đơn vị vitamin A.
trẻ em: 30-150 miligam hoặc tương đương 50.000-250.000 đơn vị vitamin A.

Trước khi sử dụng, hãy tham khảo ý kiến của các nhà thảo dược hoặc bác sĩ để có được liều lượng phù hợp.

Beta caroten có ở những dạng nào?

Các chất bổ sung thảo dược này có thể ở dạng:

Máy tính bảng
Viên con nhộng

Thực phẩm bổ sung beta carotene có hai dạng. Một loại gốc nước và một loại gốc dầu. Nghiên cứu cho thấy rằng các phiên bản dựa trên nước có xu hướng được hấp thụ tốt hơn.

Phản ứng phụ

Các tác dụng phụ của beta carotene là gì?

Tác dụng phụ chính của việc bổ sung beta carotene là có màu da vàng cam.

Ngoài ra, bổ sung beta carotene cũng có thể gây ra:

Ợ hơi
Táo bón (khó đi đại tiện)
Bệnh tiêu chảy
Chóng mặt và nhức đầu
Nguy cơ bệnh mạch vành
Nguy cơ ung thư thận, ung thư phổi, ung thư tuyến tiền liệt, ung thư dạ dày
Đau khớp
Vấn đề về phổi
Đau cơ
Rối loạn dạ dày và ruột
Rối loạn thị giác
Cholesterol tăng

Ngày càng có nhiều lo ngại rằng việc dùng liều cao các chất bổ sung chất chống oxy hóa như beta carotene có thể gây hại nhiều hơn lợi.

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng bổ sung beta carotene liều cao có thể làm tăng nguy cơ tử vong do nhiều nguyên nhân khác nhau, tăng nguy cơ mắc một số bệnh ung thư và khả năng mắc các tác dụng phụ nghiêm trọng khác.

Cũng có lo ngại rằng dùng một lượng lớn vitamin tổng hợp cộng với một chất bổ sung beta carotene riêng biệt sẽ làm tăng nguy cơ phát triển ung thư tuyến tiền liệt nặng ở nam giới.

Tuy nhiên, bạn cũng đừng quá lo lắng, để biết được liều lượng phù hợp với mình, tốt nhất bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ.

Bảo vệ

Tôi nên biết những gì trước khi dùng beta carotene?

Nếu bạn đã tiếp xúc với amiăng, gần đây đã được nong mạch hoặc nếu bạn là người hút thuốc, bạn không nên bổ sung beta-carotene.

Hãy cẩn thận nếu bạn tiêu thụ rượu, olestra, chất cô lập axit lá lách, dầu khoáng, neomycin (po), orlistrat, vì những chất này có thể làm giảm hàm lượng beta carotene.

Bảo quản thực phẩm chức năng này ở nơi khô ráo, tránh ánh nắng trực tiếp.

Các quy định quản lý việc sử dụng các chất bổ sung thảo dược ít nghiêm ngặt hơn các quy định về việc sử dụng thuốc. Nghiên cứu sâu hơn là cần thiết để xác định độ an toàn của nó. Trước khi sử dụng các chất bổ sung thảo dược, hãy đảm bảo lợi ích nhiều hơn nguy cơ. Tham khảo ý kiến nhà thảo dược và bác sĩ của bạn để biết thêm thông tin.

Beta carotene an toàn như thế nào?

Beta caroten có xu hướng an toàn khi dùng bằng đường uống với lượng thích hợp. Tuy nhiên, liều lượng lớn các chất bổ sung beta carotene không được khuyến khích sử dụng trong thời kỳ mang thai và cho con bú.

Ở những người hút thuốc, beta-carotene có thể làm tăng nguy cơ ung thư ruột kết, phổi và tuyến tiền liệt. Không bổ sung beta carotene nếu bạn hút thuốc.

Ở những người tiếp xúc với amiăng, bổ sung beta-carotene có thể làm tăng nguy cơ ung thư. Không bổ sung beta carotene nếu bạn đã tiếp xúc với amiăng.

Tránh uống bổ sung beta carotene một mình hoặc dùng chung với các vitamin chống oxy hóa, ngay trước và sau khi nong mạch (phẫu thuật động mạch bị tắc).

Sự tương tác

Những loại tương tác nào có thể xảy ra khi tôi dùng beta carotene?

Bổ sung thảo dược này có thể phản ứng với các loại thuốc và tình trạng y tế hiện tại của bạn. Không thay đổi hoặc thêm vào liều lượng của một loại thuốc bạn đang sử dụng mà bác sĩ của bạn không biết.

Cho đến nay, người ta vẫn chưa biết những loại thuốc nào có thể gây ra các tương tác nghiêm trọng. Tuy nhiên, trong một số nghiên cứu, người ta biết rằng tương tác thuốc sẽ xảy ra khi sử dụng cùng với: