Ngủ chung và ngủ một mình: cái nào tốt hơn?

Bạn có biết rằng sức khỏe thể chất và tinh thần có liên quan rất nhiều đến chất lượng giấc ngủ? Thiếu ngủ chắc chắn có ảnh hưởng đến nhiều thứ, chẳng hạn như giảm hệ thống miễn dịch, cáu kỉnh và nguy cơ mắc các bệnh khác. Đối với những cặp vợ chồng sắp cưới, việc ngủ với bạn đời là một thói quen.

Tuy nhiên, chất lượng giấc ngủ nào tốt hơn: với một đối tác hay một mình?

Chất lượng giấc ngủ với bạn đời so với một mình

Ngoài việc thực hiện một lối sống lành mạnh và điều chỉnh thời gian ngủ, việc có được giấc ngủ chất lượng thực sự có thể được thực hiện với bạn đời của bạn.

Theo nghiên cứu từ tạp chí Khoa học Tâm lý, ngủ với bạn đời của bạn thực sự có thể khiến bạn ngủ ngon hơn và thức dậy với cảm giác thoải mái vào ngày hôm sau.

Trong nghiên cứu, các chuyên gia đã cố gắng kiểm tra xem việc ngửi mùi hương của đối tác có ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ hay không.

Câu trả lời là mùi hương của đối tác có thể khiến bạn ngủ ngon hơn. Các chuyên gia cho rằng hít mùi hương của bạn đời qua đêm có thể cải thiện hiệu quả giấc ngủ.

Hầu hết những người tham gia nghiên cứu có thêm trung bình 9 phút ngủ mỗi đêm khi họ ngửi thấy mùi của bạn đời.

Nghiên cứu kéo dài bốn ngày và có sự tham gia của 155 người tham gia. Những người tham gia được yêu cầu ngủ với quần áo của bạn tình gần gối.

Sau đó, các nhà nghiên cứu cố gắng xem sự khác biệt bằng cách mặc quần áo mới của cặp đôi lên gối của những người tham gia. Sau đó, họ cố gắng nghiên cứu chất lượng giấc ngủ của những người tham gia dựa trên các báo cáo, thời gian trên giường và thời lượng ngủ.

Kết quả, những người tham gia ngủ chung với quần áo của đối tác cho biết họ có chất lượng giấc ngủ tốt hơn so với khi mặc quần áo mới không có mùi hương đặc trưng cho đối tác của họ.

Điều này không phân biệt những người tham gia có nhận thấy mùi hương của đối tác của họ hay không.

Do đó, các chuyên gia cho rằng việc có mùi không ảnh hưởng đến tác động tích cực của mùi đối với chất lượng giấc ngủ của bạn tình.

Bạn có thể ngủ ngon hơn với đối tác của mình khi bạn hít phải mùi hương của họ bất kể bạn có biết đó là mùi của đối tác hay không.

Ngoài ra, các nhà nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng phụ nữ được hưởng lợi rất nhiều từ nghiên cứu này. Điều này là do chất lượng giấc ngủ của họ tốt hơn một chút so với nam giới khi họ ngửi thấy mùi của bạn tình.

Ngay từ bây giờ, hãy cố gắng tranh thủ ngủ cùng người yêu vì hóa ra nó lại có tác động tích cực gián tiếp đến sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn.

Một lợi ích khác là ngủ với bạn đời của bạn

Bên cạnh tác động tốt đến chất lượng giấc ngủ, hóa ra còn có những lợi ích khác mà bạn có thể nhận được khi ngủ với bạn đời của mình.

Cho dù đang chìm trong giấc ngủ hay chỉ dành thời gian bên nhau trên chiếc giường bí danh ôm, đây là những lợi ích của việc ngủ chung với người yêu.

Tăng hormone oxytocin

Ngủ với bạn đời không chỉ khiến bạn ngủ ngon mà còn có thể làm tăng hormone oxytocin. Oxytocin là hormone "tình yêu" do não sản xuất và kích hoạt cảm giác đồng cảm, tin tưởng, thư giãn và giảm lo lắng.

Chạm vào hoặc tiếp xúc cơ thể với những người bạn quan tâm chắc chắn có thể làm tăng hormone này, kể cả khi dành thời gian cùng nhau trên giường.

Bằng cách đó, bạn hoặc đối tác của bạn có thể cảm thấy an toàn và giúp bạn ngủ ngon hơn. Hãy nhớ rằng tác động của hormone oxytocin có thể khá mạnh. Âu yếm hóa ra để làm cho đối tác của bạn ngủ.

Do đó, hãy cố gắng không bị xúc phạm khi đối tác của bạn đột nhiên ngủ thiếp đi sau khi bạn đã cố gắng để họ tràn ngập tình cảm. Ít nhất, bạn đang giúp đối tác của mình có một giấc ngủ ngon, phải không?

Tăng cường mối quan hệ

Bạn có quen thuộc với thuật ngữ này không chuyện chăn gối hay còn gọi là các cuộc trò chuyện được thực hiện trên giường, cho dù đó là trước hay sau khi ngủ?

Nói chuyện gối đầu được coi là có lợi ích đáng kể trong việc củng cố mối quan hệ của một người, đặc biệt là với đối tác. Điều này có thể đạt được thông qua việc ngủ với bạn tình.

Không, khoảng thời gian trước hoặc sau khi ngủ là một trong những thời điểm rảnh rỗi với đối tác để họ có thể trò chuyện và trao đổi với nhau.

Hơn nữa, khi bạn đã có con, sẽ rất khó để dành thời gian ở một mình với người yêu bên cạnh công việc và chăm sóc gia đình.

Các cặp vợ chồng ngủ xa nhau có thể trải nghiệm giao tiếp đặc biệt có thể được giữ bên nhau mà không bị gián đoạn công việc và con cái.

Do đó, hãy tận dụng thời gian đi ngủ với đối tác của bạn để tăng độ thân mật của mối quan hệ để hai bạn giao tiếp tốt hơn và lãng mạn hơn.

Các tư thế ngủ được đề xuất với bạn đời của bạn

Nguồn: Healthline

Thực tế có nhiều tư thế ngủ với bạn đời, nhưng có một tư thế được các chuyên gia khuyên dùng, đó là thìa.

Như tên cho thấy, tư thế này làm cho bạn hoặc đối tác ngủ của bạn giống như một cái thìa, đang ôm đối tác của bạn từ phía sau khi ngủ. Thìa chào hàng để tăng sự thân mật và giảm căng thẳng.

Một số bạn có thể lo lắng vì đối tác của bạn ngủ quay lưng lại hoặc nhìn ra xa giường. Cố gắng hỏi đối tác của bạn những tư thế thoải mái cho cả hai người để bạn có thể ngủ ngon hơn.