Mục lục:
- Những thay đổi xảy ra sau khi bị đối tác của bạn lừa dối
- Làm thế nào để bạn thoát khỏi tổn thương sau khi lừa dối bạn đời của mình?
- 1. Không cần phải vội vàng và thúc ép bản thân
- 2. Học cách yêu bản thân một lần nữa
- 3. Tham khảo ý kiến chuyên gia tâm lý
- 4. Suy nghĩ lại về việc tiếp tục mối quan hệ của bạn và đối tác của bạn
Không có mối quan hệ nào là hoàn hảo. Mọi cặp vợ chồng đều có thể phải đối mặt với nhiều loại vấn đề khác nhau, bao gồm cả sự không chung thủy. Khi bạn đời của bạn quyết định không còn trung thành với những cam kết mà anh ấy đã cam kết, bạn không thể tránh khỏi tổn thương và tổn thương. Sau đó, có cách nào để thoát khỏi những tổn thương sau khi lừa dối bạn đời của bạn?
Những thay đổi xảy ra sau khi bị đối tác của bạn lừa dối
Ngoại tình có lẽ là một cơn ác mộng mà hầu hết tất cả mọi người đều khiếp sợ. Không ai muốn cảm thấy bị phản bội bởi một người được yêu thương và tin tưởng.
Việc phát hiện đối tác lừa dối dù bạn đã trao trọn niềm tin chắc chắn sẽ ảnh hưởng không nhỏ đến sự tự tin của bạn, cả đối phương lẫn chính bản thân bạn.
Bị đối tác lừa dối cũng khiến bạn cảm thấy mình vô dụng. Bạn có thể bị che lấp bởi những câu hỏi, chẳng hạn như liệu đối tác của bạn chưa bao giờ yêu bạn ngay từ đầu, hoặc liệu bạn có thực sự không xứng đáng được yêu hay không.
Tất cả những suy nghĩ và cảm xúc tiêu cực mà bạn trải qua sẽ tích tụ và có khả năng gây ra căng thẳng. Trên thực tế, có thể bạn có thể gặp chấn thương hoặc Dẫn tới chấn thương tâm lý.
Báo cáo từ Psychology Today, các triệu chứng cảm thấy khi bị tổn thương do lừa dối tương tự như các triệu chứng của PTSD, chẳng hạn như:
- Cảm xúc trở nên không ổn định
- Bị ám ảnh bởi những suy nghĩ rối loạn liên tục
- Tê tái, nhưng đôi khi cảm xúc lại bùng nổ lúc khác
- Đổ lỗi cho người khác hoặc bản thân, như một cách để khôi phục lòng tự trọng
- Mất phương hướng và nhầm lẫn
Làm thế nào để bạn thoát khỏi tổn thương sau khi lừa dối bạn đời của mình?
Nếu không được giải quyết, nỗi đau bị lừa dối có thể quay trở lại bất cứ lúc nào trong tương lai. Điều này chắc chắn có thể cản trở quá trình phát triển và kết nối lại của bạn với những người khác trong tương lai.
Vì vậy, hãy tìm hiểu những cách để thoát khỏi tổn thương sau khi lừa dối bạn đời dưới đây:
1. Không cần phải vội vàng và thúc ép bản thân
Một trong những cách quan trọng nhất để thoát khỏi tổn thương khi bị lừa dối là kiên nhẫn. Điều này có nghĩa là bạn cần nhận ra rằng quá trình tự chữa lành chấn thương không thể thực hiện nhanh như chớp mắt.
Trải qua đau lòng và chấn thương sẽ tạo ra cảm giác khó chịu. Tuy nhiên, hãy lưu ý rằng đây là phản ứng tự nhiên của cơ thể bạn.
Buộc bản thân không cảm thấy những cảm xúc này có hại cho bạn về lâu dài.
Bạn có nguy cơ bị trầm cảm, rối loạn lo âu, thậm chí suy giảm hệ miễn dịch khiến bạn dễ ốm. Tất nhiên, điều này làm cho hành trình hồi phục hoàn toàn sau chấn thương của bạn càng khó khăn hơn.
Nói cách khác, hãy tận hưởng tất cả những cảm xúc tiêu cực mà bạn đang cảm thấy như một phần của quá trình chữa lành chấn thương.
2. Học cách yêu bản thân một lần nữa
Một cách khác để thoát khỏi tổn thương khi bị đối phương lừa dối là học cách tôn trọng và yêu thương bản thân.
Thật vậy, thật khó để tin tưởng và tôn trọng bản thân trở lại sau khi bị đối tác phản bội.
Bạn có thể tự trách mình, thậm chí cảm thấy chuyện ngoại tình là đương nhiên vì bạn kém giá trị trong mắt đối phương.
Tuy nhiên, hãy nhận ra điều đó bằng cách đánh bại bản thân và cảm thấy rằng bạn xứng đáng nhận được sự đối xử này, bạn thực sự đang phản bội chính mình.
Tất cả những gì bạn cần nhớ là bạn có giá trị, bất kể đối tác của bạn đối xử với bạn như thế nào.
3. Tham khảo ý kiến chuyên gia tâm lý
Khi bạn cảm thấy không thể đối phó với những cảm xúc bộc phát và những suy nghĩ tiêu cực đang ập đến, thậm chí những hoạt động thường ngày của bạn cũng bắt đầu bị xáo trộn, bạn nên đến gặp bác sĩ tâm lý.
Bằng cách trải lòng mình, chuyên gia tâm lý có thể giúp bạn tìm ra các chiến lược và cách để thoát khỏi tổn thương khi bị lừa dối, tất nhiên là những chiến lược và tính cách này được điều chỉnh cho phù hợp với kinh nghiệm và tính cách của bạn.
4. Suy nghĩ lại về việc tiếp tục mối quan hệ của bạn và đối tác của bạn
Một cách khác để thoát khỏi tổn thương khi bị lừa dối là nghĩ lại tương lai của bạn và người bạn đời của bạn.
Bạn có muốn nối lại mối quan hệ và tha thứ cho đối tác của mình không?
Nếu vậy, trước tiên bạn nên thảo luận vấn đề này với đối tác của mình và thảo luận về cách tạo dựng lại lòng tin của bạn đối với đối tác.
Tuy nhiên, nếu bạn cảm thấy bị tổn thương sâu sắc và lo sợ rằng mối quan hệ sẽ thực sự làm trầm trọng thêm những tổn thương mà bạn đang trải qua, tốt nhất bạn nên suy nghĩ lại về quyết định tiếp tục mối quan hệ.
