Mục lục:
- Các vấn đề tâm thần khác nhau có thể xảy ra do thiếu ngủ
- 1. Bộ não đã hoàn thành chậm
- 2. Thật dễ quên
- 3. Khó khăn khi chấp nhận thông tin mới
- 4. Kích hoạt bệnh tâm thần
Gặp trẻ em đi học và nhân viên văn phòng dường như thiếu ngủ không còn là một hiện tượng mới trên đường phố. Bạn thậm chí có thể đã thức khuya cả đêm. Nhưng hãy coi chừng. Thiếu ngủ không chỉ khiến bạn uể oải và buồn ngủ suốt cả ngày mà chức năng não của bạn cũng suy giảm mạnh, có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe tâm thần khác nhau. Giáo sư!
Các vấn đề tâm thần khác nhau có thể xảy ra do thiếu ngủ
1. Bộ não đã hoàn thành chậm
Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng thiếu ngủ có thể dẫn đến giảm sự tỉnh táo và sự tập trung của não bộ. Không có gì ngạc nhiên khi sau nhiều giờ (hoặc thậm chí nhiều ngày) không ngủ ngon, bạn trở nên bối rối, hay quên và khó suy nghĩ sáng suốt. Trong giới y học, tình trạng rối loạn tư duy do mệt mỏi của não bộ này thường được gọi là sương mù não. Nhưng bạn có thể quen thuộc hơn với thuật ngữ này chậm. Não bộ chậm chạp khiến bạn khó đưa ra những quyết định quan trọng.
Mặc dù có vẻ tầm thường, nhưng không nên coi thường đám sương mù não này. Sương mù não có thể là một triệu chứng ban đầu của chứng sa sút trí tuệ.
2. Thật dễ quên
Khi buồn ngủ, bạn có xu hướng dễ quên. Ngoài việc suy giảm khả năng tập trung và tập trung của não, do thiếu ngủ, trí nhớ cũng từ từ kém đi.
Lý do là trong khi bạn đang ngủ, các dây thần kinh trong não lưu giữ ký ức được củng cố. Một chuyên gia từ Đại học Y khoa Maryland ở Hoa Kỳ (US), bác sĩ. Avelino Verceles cho biết, "Trong khi ngủ, não bộ sẽ ghi lại những điều chúng ta đã học và trải nghiệm trong ngày vào bộ nhớ ngắn hạn." (Đó là lý do tại sao bạn cũng không nên đi ngủ trong cơn thịnh nộ)
3. Khó khăn khi chấp nhận thông tin mới
Thiếu ngủ có thể ảnh hưởng đến khả năng hiểu thông tin mới của bạn theo hai cách. Đầu tiên, bạn sẽ trở nên thiếu tập trung đến mức khó tiếp nhận thông tin mới. Bằng cách đó, bạn không thể học tập hiệu quả.
Thứ hai, như đã đề cập ở trên, thiếu ngủ có ảnh hưởng đến khả năng ghi nhớ. Trí nhớ yếu sẽ khiến bạn khó lưu trữ những thông tin mới đang học vào bộ nhớ.
4. Kích hoạt bệnh tâm thần
Thiếu ngủ không phải là nguyên nhân trực tiếp dẫn đến rối loạn tâm thần. Tuy nhiên, các nghiên cứu khác nhau đã phát hiện ra khả năng lớn dẫn đến sự xuất hiện của một số bệnh tâm thần, chẳng hạn như trầm cảm, ADHD, rối loạn lo âu và rối loạn lưỡng cực do thiếu ngủ.
Một nghiên cứu ở Michigan, Hoa Kỳ, đã xem xét một nghìn người từ 21 đến 30 tuổi. Kết quả, những người bị mất ngủ trong lần phỏng vấn đầu tiên có nguy cơ mắc bệnh trầm cảm cao gấp 4 lần khi được phỏng vấn lại vào 3 năm sau đó. Một nghiên cứu khác cho thấy rằng các vấn đề về giấc ngủ có trước trầm cảm. Ngoài ra, những người bị trầm cảm khi bị mất ngủ sẽ khó chữa hơn những người không bị mất ngủ.
Trong một nghiên cứu, các chuyên gia phát hiện ra rằng chứng mất ngủ và các chứng rối loạn giấc ngủ khác có thể làm trầm trọng thêm các giai đoạn hưng cảm (phấn khích) hoặc trầm cảm (trầm cảm) ở bệnh nhân rối loạn lưỡng cực. Bản thân thiếu ngủ được cho là gây ra các giai đoạn hưng cảm, là giai đoạn bộc phát cảm xúc hoặc không kiểm soát được hành vi.
Kết quả của việc thiếu ngủ cũng có thể gây ra chứng rối loạn lo âu. Một nghiên cứu báo cáo rằng khoảng 27% bệnh nhân bị rối loạn lo âu bắt đầu bằng chứng mất ngủ, khiến một người khó ngủ.
