Tắm đúng cách và lành mạnh, không nguồn gốc & bò; chào sức khỏe

Tắm và làm sạch bản thân là một hình thức chăm sóc da hàng ngày mang lại rất nhiều lợi ích. Hoạt động này có vẻ tầm thường vì mọi người đều làm nó hàng ngày. Tuy nhiên, liệu bạn có đang làm đúng cách?

Dựa trên những lưu ý này, dưới đây là các hướng dẫn để tự làm sạch đúng cách và lành mạnh.

Bạn cần tắm bao lâu một lần?

Khi tắm, bạn không chỉ đổ nước lên khắp cơ thể. Tần suất bạn tắm trong một ngày, khoảng thời gian bạn tắm, nhiệt độ của nước, cách bạn lau khô cơ thể, cho dù bạn sử dụng nó vòi sen hoặc là bồn tắm góp phần vào tình trạng da.

Trong khi đó, vệ sinh cơ thể không ảnh hưởng đến sức khỏe của mỗi người. Tắm có thể làm sạch da và loại bỏ các tế bào da chết (tẩy tế bào chết) để các lỗ chân lông được sạch sẽ và da có thể hoạt động tốt.

Xin lưu ý rằng tắm quá thường xuyên cũng không đảm bảo cơ thể bạn sẽ khỏe mạnh hơn. Điều này là do tắm quá nhiều, ngay cả khi đúng cách, thực sự có thể loại bỏ một số loại vi khuẩn sống trên da một cách tự nhiên.

Không có tiêu chuẩn nào về tần suất bạn nên vệ sinh cơ thể trong một ngày. Những người làm điều đó một lần một ngày có thể khỏe mạnh và sạch sẽ hơn hai lần một ngày, và ngược lại.

Có một điều rõ ràng là bạn vẫn phải vệ sinh toàn thân khi cần thiết. Tùy cơ địa mỗi người mỗi ngày một lần, hai lần, hoặc thậm chí không tắm lần nào. Tuy nhiên, nhu cầu sạch sẽ khác nhau ở mỗi người.

Tuy nhiên, nếu bạn xem xét nhu cầu dựa trên độ tuổi, đây là một số hướng dẫn mà bạn có thể làm theo.

1. Trẻ mới biết đi

Theo một tuyên bố từ Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ, trẻ sơ sinh không nhất thiết phải tắm mỗi ngày. Trẻ mới sinh cần có một lịch trình vệ sinh định kỳ khi trẻ biết bò và biết ăn.

2 trẻ em

Miễn là chúng không đổ mồ hôi nhiều hoặc chơi ở những nơi bẩn thỉu bên ngoài nhà, trẻ em từ 6-11 tuổi không phải tắm một hoặc hai lần một ngày. Họ thậm chí có thể làm điều đó vài ngày một lần.

3. Tuổi trẻ

Thanh thiếu niên có xu hướng hoạt động và đổ mồ hôi nhiều hơn, đặc biệt là các bé trai vì chúng thích vận động. Vì vậy, tắm ít nhất một lần một ngày sau khi hoạt động chắc chắn là cần thiết để giữ cho nó sạch sẽ.

4. Người lớn

Loại công việc bạn làm và hoạt động bạn làm quyết định mức độ thường xuyên bạn cần làm sạch bản thân. Những công việc nặng nhọc khiến cơ thể phải tích cực vận động tất nhiên bạn phải tắm rửa thường xuyên hơn là làm việc trong phòng điều hòa cả ngày.

5. Người cao tuổi

Người cao tuổi không phải tắm một hoặc hai lần một ngày vì họ không bị hyperhidrosis hoặc tiết nhiều mồ hôi. Người cao tuổi được vệ sinh cơ thể 1-2 lần / tuần, hoặc dùng khăn nhúng nước ấm lau trước.

Thời gian tắm đề nghị là bao lâu?

Bây giờ bạn đã biết cách xác định tần suất tắm chính xác, đã đến lúc xác định thời gian bạn có thể ở trong nước. Cho đến nay, tắm lâu hơn được cho là sạch hơn. Trên thực tế, điều này không phải lúc nào cũng đúng.

Theo TS. Stephen Shumack, Trưởng khoa Da liễu của Đại học Australasian, làm sạch nhanh thực sự đủ mạnh để loại bỏ mùi cơ thể, mồ hôi và dầu thừa trên bề mặt da.

Điều này là do các bộ phận duy nhất của cơ thể tiết ra mùi hôi là háng và nách, không phải toàn bộ cơ thể. Vì vậy, dù tắm nhanh vẫn có thể khiến cơ thể bạn sạch sẽ miễn là bạn vệ sinh cơ thể thật sạch sẽ.

Dr. Shumack cũng đề cập rằng tắm quá lâu có thể làm mất đi lớp dầu tự nhiên bảo vệ các lớp da. Điều này khiến cơ thể dễ bị nhiễm vi rút, vi khuẩn và các vấn đề về da khác như chàm (viêm da dị ứng), nổi mề đay và khô da.

Ngoài ra, việc vệ sinh quá nhiều cũng có thể làm gián đoạn lượng vi khuẩn trên bề mặt da. Xà phòng diệt khuẩn bạn sử dụng có thể sẽ tiêu diệt vi khuẩn tốt, vì xà phòng không phân biệt được vi khuẩn tốt và vi khuẩn xấu.

Kết quả là ngày càng có nhiều vi khuẩn xấu phát triển trên bề mặt da. Điều này có nguy cơ gây ra nhiễm trùng nấm men (nấm men) với đặc điểm là xuất hiện ngứa hoặc phát ban trên da. Vì vậy, bạn nên tránh tắm quá 5 phút.

Nhiệt độ nước lý tưởng để tắm

Phương pháp tắm đúng cách cũng được quyết định bởi nhiệt độ của nước bạn sử dụng. Ngâm hoặc dội nước nóng hoặc lạnh đều bổ dưỡng cho sức khỏe của bạn. Tuy nhiên, cả hai đều có tác dụng khác nhau đối với cơ thể.

1. Tắm nước nóng

Nếu bạn thích tắm nước nóng, có một số điều cần chú ý. Nhiệt độ nước không được cao hơn 44 độ C. Ngoài ra, khi bạn đang ở nhiệt độ này, chỉ cần tắm trong năm phút là đủ.

Nếu bạn sử dụng nước nóng theo khuyến nghị, đây là một số lợi ích mà bạn có thể nhận được.

• Lưu thông máu khắp cơ thể.
• Thư giãn các cơ bị căng, cứng và đau.
• Tăng hormone hạnh phúc để giảm căng thẳng và lo lắng.
• Giúp khắc phục chứng mất ngủ và các chứng rối loạn giấc ngủ khác.

Mặt khác, cũng có những hậu quả có thể xảy ra nếu bạn không tắm nước nóng đúng cách. Đây là một trong số họ.

• Da khô, nứt nẻ do giảm sản xuất dầu tự nhiên.
• Tóc chẻ ngọn và khô.
• Huyết áp giảm đột ngột khiến đầu bạn có cảm giác lâng lâng.

2. Tắm nước lạnh

Vào một ngày nắng nóng hoặc khi bạn thức dậy vào buổi sáng, tắm nước lạnh dường như là một lựa chọn sảng khoái. Tuy nhiên, hãy giữ nhiệt độ nước không quá lạnh. Cũng không nên tắm nước đá quá nhiệt độ cơ thể.

Tắm nước lạnh đúng cách có thể giúp cơ thể khỏe mạnh nhờ những lợi ích sau.

• Tăng hormone adrenaline giúp tinh thần sảng khoái hơn.
• Giữ cho tóc và da khỏe mạnh.
• Tăng sức bền thông qua việc sản xuất một số loại protein.
• Giúp làm giảm các triệu chứng của bệnh trầm cảm.

Giống như tắm nước nóng, tắm nước lạnh cũng mang những rủi ro riêng. Những tình trạng dưới đây thực tế chỉ xuất hiện khi cơ thể tiếp xúc với nước quá lạnh trong thời gian dài, nhưng bạn vẫn cần lưu ý.

• Thu hẹp các mạch máu do đó ảnh hưởng đến việc cung cấp máu đến các cơ quan quan trọng.
• Hạ thân nhiệt là hiện tượng nhiệt độ bên trong cơ thể giảm đột ngột gây nguy hiểm.

Tắm bằng gáo, vòi sen, hoặc là bồn tắm?

Trong khi một số người thích thư giãn, ngâm mình trong bồn nước ấm bồn tắmnhững người khác thích sự thoải mái khi tắm dưới vòi hoa sen mát-xa hoặc sử dụng gáo. Về cơ bản, việc tắm bằng cả 3 cách trên đều hoàn toàn đúng.

Ngâm trong bồn tắm là cách tốt nhất để thư giãn và tận hưởng thời gian của bạn. Bạn thậm chí có thể thử nghiệm rất nhiều với việc tạo bọt, thêm tinh dầu hoặc sử dụng bom tắm để thêm vào hiệu ứng thư giãn.

Ngâm mình rất tuyệt vì hơi nước từ nước sâu ấm bồn tắm có thể mở các lỗ chân lông và làm rơi các chất bẩn trên cơ thể. Tuy nhiên, các tế bào da chết, cặn xà phòng, dầu gội đầu và bụi bẩn rơi ra khỏi cơ thể sẽ hòa vào nước ngâm.

Trong khi đó, làm sạch cơ thể dưới khi chạy vòi sen hoặc đeo gáo có thể giúp cơ thể tươi tắn hơn và phục hồi năng lượng. Hơn nữa, gõ vòi sen nhất định được trang bị mát-xa bằng nước khiến cơ thể cảm thấy như được chăm sóc tại spa.

Nếu cơ thể rất bẩn, chẳng hạn như sau khi làm việc hoặc tập thể dục ngoài trời, cách tắm thích hợp có thể là vòi sen hoặc muỗng. Nếu bạn vẫn muốn ngâm, không có gì sai với nó, nhưng không nên quá lâu.

Những lỗi thường mắc phải khi tắm

Ngoài những điểm khác nhau đã đề cập trước đây, đây là một số sai lầm mà mọi người thường mắc phải khi tắm.

1. Sử dụng khăn một cách thô bạo

Nhiều người vô thức chà xát khăn lên da của họ một cách thô bạo. Thực tế, thói quen này có thể khiến da trở nên thô ráp và khô ráp. Cách lau khô cơ thể đúng cách sau khi tắm là chạm khăn lên da.

2. Quấn tóc bằng khăn

Việc quấn tóc trong khăn sẽ làm căng tóc và làm trầm trọng thêm mọi hư tổn hiện có. Ngoài ra, việc vò khăn qua tóc hoặc vắt mạnh cũng khiến tóc bị gãy và nứt.

3. Gội đầu hàng ngày bằng nước nóng

Gội đầu bằng nhiệt có thể làm hỏng lớp biểu bì bảo vệ tóc và làm cho tóc phai màu. Chúng tôi khuyên bạn nên gội đầu bằng nước lạnh để giữ màu tóc tươi và không bị xỉn màu.

4. Quên làm sạch và lau khô vòi hoa sen

Vòi hoa sen là nơi ưa thích nhất cho vi khuẩn sinh sôi nếu để ẩm ướt. Vì vậy, hãy chắc chắn rằng bạn dọn dẹp vòi hoa sen tắm xong lau khô ngay để vi khuẩn không sinh sôi.

5. Không rửa sạch cơ thể

Một điều cần lưu ý, đừng quên đảm bảo rằng tất cả xà phòng và dầu gội đã được xả sạch. Nguyên nhân là do các sản phẩm còn sót lại trong cơ thể bạn có thể gây kích ứng da và làm tắc nghẽn lỗ chân lông, gây ra các vấn đề về mụn.

6. Chà xát da đầu bằng móng tay

Làm sạch da đầu khi tắm bằng cách chà xát là không hoàn toàn đúng. Điều này thực sự có thể gây ra bong tróc da, kích ứng da và chẻ ngọn. Thay vào đó, bạn chỉ cần massage da đầu nhẹ nhàng.

7. Xà phòng không chứa hơi ẩm

Nếu bạn thích xà phòng dạng thỏi, hãy đảm bảo nó có chứa chất giữ ẩm như axit stearic hoặc một thành phần khác được dán nhãn "dưỡng ẩm". Điều này là do xà phòng không có thành phần dưỡng ẩm có thể làm khô da.

8. Không rửa sạch cơ thể

Xà phòng và dầu gội đầu còn sót lại trên da có thể gây kích ứng và bít lỗ chân lông, dẫn đến nổi mụn. Để tránh điều này, hãy thử nghiêng đầu trong khi xả tóc để cặn dễ chảy ra.

9. Không thoa kem dưỡng ẩm ngay lập tức

Không để da khô quá lâu sau khi làm sạch cơ thể. Nếu da đã khô, mô không thể hút ẩm đúng cách. Thời gian tốt nhất để thoa sản phẩm dưỡng ẩm càng sớm càng tốt sau khi lau khô người.

Cách tắm đúng cách và lành mạnh có thể được xác định bởi tần suất bạn tắm, thời gian tắm và một số yếu tố khác. Nghe có vẻ phức tạp lúc đầu, nhưng hướng dẫn này chắc chắn sẽ cảm thấy dễ dàng hơn khi bạn đã quen với nó.