Mục lục:
- Nguyên nhân của cảm giác mệt mỏi sau khi ngủ quá lâu
- Điều gì sẽ xảy ra trong giai đoạn thứ ba, thứ tư và thứ năm của giấc ngủ?
Mọi người đều thích ngủ, phải không? Không gì hoàn hảo hơn việc leo lên giường và ngủ một giấc thật say sau một ngày dài làm việc. Thiếu ngủ có thể gây ra nhiều vấn đề hoặc sức khỏe khác nhau. Nhưng điều gì sẽ xảy ra nếu điều ngược lại xảy ra, và bạn ngủ quá lâu? Điều gì xảy ra nếu bạn ngủ lâu hơn bạn nên làm? Câu trả lời là bạn sẽ thực sự cảm thấy mệt mỏi. Tại sao? Kiểm tra các đánh giá.
Nguyên nhân của cảm giác mệt mỏi sau khi ngủ quá lâu
Ngủ là một hoạt động rất quan trọng giúp bạn tạo ra và thu thập ký ức, duy trì hệ thống miễn dịch và giúp bạn tràn đầy năng lượng khi tỉnh táo. Cuối tuần, chắc chắn hầu hết các bạn sẽ dự định ngủ lâu hơn để “bù đắp” cho những mệt mỏi.
Theo chuyên gia về sức khỏe giấc ngủ Michael Breus, nhu cầu ngủ của con người là 7,5 giờ mỗi ngày. Trong khi bạn đang ngủ, bạn sẽ trải qua năm giai đoạn với các giai đoạn 1-4 với các giai đoạn của giấc ngủ REM (chuyển động mắt nhanh) giữa mỗi chặng và mỗi chặng có thời lượng 90 phút. Ngủ quá lâu khiến bạn cảm thấy mệt mỏi có liên quan đến các giai đoạn của giấc ngủ.
Giai đoạn một hay còn gọi là giai đoạn ngủ nhẹ. Ở giai đoạn này, bạn đang ngủ quên và thức nên rất dễ thức dậy. Đó là giai đoạn này, mắt của bạn chuyển động rất chậm và các cơ của bạn bắt đầu thư giãn.
Nhiều người bị co thắt cơ đột ngột, được gọi là chứng giảm trương lực cơ, cảm giác giống như cảm giác bị ngã. Nếu bạn thức dậy từ giai đoạn một của giấc ngủ, bạn có thể sẽ nhớ những hình ảnh bị phân mảnh.
Trong giai đoạn thứ hai, bạn sẽ bắt đầu ngủ. Người trưởng thành trung bình dành giấc ngủ ban đêm của mình trong giai đoạn này. Trong giai đoạn thứ hai này, hơi thở và nhịp tim bắt đầu điều hòa, chuyển động của mắt ngừng lại, nhiệt độ cơ thể giảm và đi vào giấc ngủ. Sóng não cũng trở nên chậm chạp.
Điều gì sẽ xảy ra trong giai đoạn thứ ba, thứ tư và thứ năm của giấc ngủ?
Giai đoạn ba đến bốn hay thường được gọi là ngủ sâu, là giai đoạn phục hồi của giấc ngủ, trong đó năng lượng được phục hồi và các mô và tế bào được sửa chữa và phát triển.
Trong giai đoạn này của giấc ngủ, huyết áp của bạn giảm xuống, hơi thở của bạn chậm lại, mắt bạn ngừng chuyển động và cơ bắp của bạn thư giãn. Trong giai đoạn ba, sóng não trở nên rất chậm, còn được gọi là sóng delta. Trong giai đoạn bốn, não của bạn chỉ tạo ra sóng delta.
Giai đoạn năm hay thường được gọi là giai đoạn REM, sẽ xảy ra trong 70-90 phút đầu tiên sau khi bạn chìm vào giấc ngủ và lặp lại sau mỗi 90 phút ở mỗi giai đoạn. Đây là thời kỳ mà bạn mơ.
Khi bạn có ý định kéo dài số giờ ngủ của mình để ngủ nhiều hơn, thì bạn sẽ lặp lại chu trình ngủ để quay lại giai đoạn đầu. Nếu điều này xảy ra, bạn rất có thể thức dậy giữa các giai đoạn hai, ba, bốn hoặc khi bạn đã ở giai đoạn REM.
Thức dậy khi bạn đang trong giai đoạn ngủ sâu hơn hoặc thậm chí là giai đoạn REM không thực sự khiến cơ thể bạn cảm thấy dễ chịu hơn mà thay vào đó bạn cảm thấy cơ thể mệt mỏi. Làm thế nào, bạn muốn thức dậy ngay bây giờ hay ngủ lâu hơn một chút?
