Mục lục:
Mọi người đều vui vẻ trong kỳ nghỉ. Tuy nhiên, các kỳ nghỉ có thể gây đau đớn nếu bạn bị loét. Hãy cùng tham khảo những mẹo nhỏ sau đây để biết cách phòng tránh bệnh viêm loét dạ dày xảy ra trong những ngày nghỉ lễ:
Sự đối xử
Bạn có thể mua thuốc mà không cần đơn khi đang di chuyển. Hoặc bạn có thể mang theo thuốc của riêng mình, đặc biệt nếu bạn bị loét dạ dày nặng và cần đơn thuốc để kiểm soát triệu chứng. Bạn nên mang theo đơn thuốc của bác sĩ cùng với người liên hệ phòng trường hợp cần hỏi bác sĩ.
Mẹo để tránh loét dạ dày
Tránh ăn nhiều
Một người ăn liên tục trong những ngày lễ là chuyện thường. Trên thực tế, dạ dày chỉ có thể xử lý thức ăn tại một thời điểm, bạn cần chia nhỏ thức ăn và tiêu hóa trước khi tiêu hóa trở lại.
Rõ ràng, dạ dày của bạn không có thời gian để tiêu hóa hết thức ăn nếu bạn ăn quá nhiều. Đây là lý do phổ biến nhất khiến mọi người bị khó tiêu. Chìa khóa là đánh lừa tâm trí bằng cách sử dụng các đĩa nhỏ hơn, có thể làm cho khẩu phần thức ăn có vẻ lớn hơn.
Thư giãn khi ăn
Cơ thể bạn rất dễ bị căng thẳng trong những ngày nghỉ. Việc vội vàng mua sắm xong hoặc vội vã đi đến một nơi khác có thể khiến bạn vội vàng đi ăn. Khi bạn ở chế độ giao cảm, bạn không thể tiêu hóa thức ăn đúng cách vì cơ thể bạn ưu tiên duy trì căng thẳng hơn là tiêu hóa. Vì vậy, hãy cố gắng thư giãn, hít thở và nhắc nhở bản thân ăn và nhai chậm sẽ giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả.
Biết chính mình
Chọn thực phẩm không gây kích ứng dạ dày, không gây ợ chua và tránh những thực phẩm này. Cố gắng tránh các loại thực phẩm như hành tây, sô cô la, tương cà, nước ngọt, cà phê, nước cam và rượu. Ngược lại, các lựa chọn khác có thể hỗ trợ tiêu hóa của bạn như nước hầm xương, lên men, trà gừng và bắp cải tươi. Đối với protein, hãy tìm tôm hấp, cá hồi và các món ăn nhẹ giàu protein khác.
Tránh mặc quần áo chật khi ăn
Mặc quần áo chật có thể hạn chế dạ dày và gây áp lực nhiều hơn lên dạ dày và cơ vòng thực quản dưới, đó là lý do tại sao dễ bị loét. Quần áo rộng rãi là lựa chọn tốt nhất cho những ngày lễ cần di chuyển và hoạt động nhiều.
Tránh nằm sau khi ăn
Việc lao vào các hoạt động trong kỳ nghỉ có thể rút năng lượng của bạn nhanh chóng, vì vậy bạn có thể cảm thấy rất mệt mỏi sau một chuyến đi dài và muốn nằm xuống sau khi ăn xong. Và hiển nhiên, quá trình tiêu hóa sẽ bị gián đoạn nếu bạn nằm xuống sau khi ăn, có thể làm tăng nguy cơ viêm loét dạ dày. Bạn nên đợi ít nhất 3 giờ trước khi chạm vào giường và tránh ăn quá 8 giờ đêm.
Hello Health Group không cung cấp lời khuyên, chẩn đoán hoặc điều trị y tế.
x
