Cách đối phó với cứng hàm và đau dựa trên nguyên nhân

Bạn đã bao giờ cảm thấy căng và cứng quanh cổ của mình chưa? Rõ ràng, tình trạng này là do hàm căng vì nhiều lý do khác nhau. Vì nguyên nhân rất nhiều và khác nhau nên cách xử lý cũng khác nhau. Hãy xem các cách để đối phó với một hàm cứng dựa trên các yếu tố kích hoạt là gì.

Làm thế nào để đối phó với một hàm cứng dựa trên nguyên nhân

Hàm cứng và căng chắc chắn sẽ khiến bạn cảm thấy khó chịu. Tình trạng này đôi khi gây ra các cơn đau khác nhau, chẳng hạn như nhức mỏi, đau nhói ở cổ, đến đau khi nhai và ngáp.

Để khắc phục điều này bạn không thể tùy tiện, xem xét các nguyên nhân là khác nhau. Dưới đây là một số nguyên nhân và cách xử lý khi bị cứng hàm.

1. Rối loạn TMJ (khớp hàm)

TMJ hoặc Khớp thái dương hàm là khớp hàm có chức năng đóng mở miệng. Các khớp hoạt động cùng với các dây chằng này hoạt động để miệng của bạn có thể nhai, nói và nuốt.

Nếu có rối loạn TMJ, nó sẽ gây ra đau đớn. Bạn có thể cảm thấy đau ở tai, hàm và mặt, do đó khi cử động bạn có thể cảm thấy đau và phát ra âm thanh 'lách cách'.

Lời khuyên để đối phó với rối loạn TMJ:

Thông thường, rối loạn này là tạm thời và chỉ cần điều trị tại nhà. Tuy nhiên, nếu hàm cứng do TMJ cản trở hoạt động của bạn, có một số loại thuốc để điều trị tình trạng này.

• Thuốc giảm đau và chống viêm, chẳng hạn như ibuprofen.
• Thuốc chống trầm cảm ba vòng được bao gồm trong thuốc điều trị trầm cảm. Tuy nhiên, với liều lượng thấp và theo khuyến cáo của bác sĩ, bạn có thể sử dụng để kiểm soát cơn đau.
• Thuốc giãn cơ thường được sử dụng trong vài ngày hoặc vài tuần để giảm đau do TMJ.

2. Căng thẳng

Hóa ra, căng thẳng cũng có thể ảnh hưởng đến các khớp và cơ xung quanh hàm của bạn. Điều này là do khi bạn căng thẳng, bạn vô thức làm cho quai hàm của mình căng thẳng.

Mẹo để đối phó với tình trạng cứng hàm do căng thẳng:

Tất nhiên, để đối phó với tình trạng cứng hàm do căng thẳng, hãy làm những việc có thể làm giảm căng thẳng mà bạn có, chẳng hạn như:

• Thiền giúp làm dịu tâm trí của bạn.
• Viết bất cứ điều gì bạn cảm thấy có thể là một cách để quản lý căng thẳng.
• Nghỉ ngơi và nếu cần thiết hãy đi nghỉ và nghỉ một thời gian.
• Bắt đầu tập thể dục thường xuyên và thay đổi chế độ ăn uống của bạn để khỏe mạnh hơn
• Nói về vấn đề điều này khiến bạn căng thẳng với những người lắng nghe bạn, chẳng hạn như bạn bè và gia đình.

Mặc dù các phương pháp trên dường như không liên quan nhiều đến chứng cứng hàm, nhưng kiểm soát căng thẳng thực sự có thể làm giảm căng thẳng ở các khớp và cơ quanh cổ.

3.Bruxism (nghiến răng)

Nghiến răng hoặc nghiến răng là một trong những tình trạng xuất hiện khi bạn bị căng thẳng. Ngoài ra, vị trí bất thường của răng trên và dưới có thể gây ra tình trạng này.

Nghiến răng xuất hiện một cách không chủ ý, chẳng hạn như khi ngủ hoặc đi bộ. Do đó, một số triệu chứng xuất hiện gây kích ứng các khớp và cơ hàm của bạn, chẳng hạn như:

• Hàm cứng và căng thẳng
• Đau tai, đầu và cổ
• Hàm bị khóa và khó mở hoặc đóng miệng hoàn toàn

Mẹo đối phó với tình trạng cứng hàm do chứng nghiến răng

Nguồn: Sekhon Dentistry

Nếu điều này xảy ra với bạn vì bạn thường nghiến răng, có một số cách bạn có thể làm để đối phó với tình trạng cứng hàm do nghiến răng, đó là:

• Mặc đồ bảo hộ được thiết kế để giữ cho răng không bị hư hại do mài liên tục. Thông thường, những miếng bảo vệ này được làm bằng acrylic cứng hoặc mềm để phù hợp với kích thước của răng trên và dưới của bạn.
• Giảm tiêu thụ kẹo cao su bởi vì nó khiến bạn quen với việc nghiến răng
• Uống thuốc giãn cơ để giảm căng cơ ở hàm của bạn.

4. Uốn ván

Một trong những nguyên nhân gây cứng hàm là do uốn ván. Uốn ván là tình trạng tổn thương hệ thần kinh do nhiễm vi khuẩn. Clostridium tetani điều này cũng có thể gây ra các cơn co thắt cơ ở cổ và hàm.

Mẹo đối phó với tình trạng cứng hàm do uốn ván:

Uốn ván thường do không vệ sinh vết thương đúng cách. Do đó, khi da bạn bị hở do vết cắt, hãy ngay lập tức làm sạch đúng cách.

Nếu đã quá muộn, hãy đến ngay bệnh viện gần nhất và tham khảo vấn đề này với bác sĩ.

Có một số cách có thể giúp bạn đối phó với tình trạng cứng hàm do uốn ván, chẳng hạn như:

• Rửa vết thương bằng xà phòng và nước, nếu cần, hãy sử dụng chất khử trùng để làm sạch hơn.
• Tham khảo một bác sĩ

Một cách khác để đối phó với một hàm cứng

1. Bài tập mở hàm

Để hàm không còn cứng nữa, bạn có thể thử bài tập này. Thực hiện động tác mở và đóng miệng khi khởi động.

Sau đó, đặt các ngón tay của bạn dưới mặt trước. Cố gắng kéo nhẹ hàm của bạn cho đến khi bạn cảm thấy khó chịu. Giữ nguyên tư thế trong 30 giây và thả sức nắm của các ngón tay. Thực hiện động tác này ba lần.

2. Thực hành nụ cười

Trên thực tế, kéo căng miệng khi cười có thể làm giảm căng thẳng cho các cơ ở mặt, hàm trên và dưới, và cổ.

Bạn có thể thực hiện bài tập này với nụ cười nhiều nhất có thể mà không gây đau hoặc nhức mặt. Đồng thời, mở rộng hàm 5 cm, hít vào bằng miệng và thở ra với nụ cười. Thực hiện động tác này 10 lần.

3. Ăn thức ăn mềm

Khi cơ hàm của bạn cảm thấy căng thẳng, bạn có thể cảm thấy khó nhai hơn. Do đó, trước mắt hãy tập thói quen ăn những thức ăn mềm để quá trình nhai trong miệng được thuận lợi như:

• Đậu hũ
• Sữa chua
• Cháo
• Nước trái cây và sinh tố

Trên thực tế, có nhiều cách để giải quyết tình trạng cứng hàm. Tuy nhiên, khi cảm thấy tình trạng này đang ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể, tốt hơn hết bạn nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước để có phương pháp điều trị phù hợp hơn.