Bị ợ chua nhưng muốn ăn kiêng, vậy có sao không? tái phát hay không, hả?

Bạn có thể đã nhiều lần cố gắng ăn kiêng, nhưng không bao giờ thành công vì bạn bị bệnh loét. Chỉ cần ăn quá khuya một chút, triệu chứng axit trong dạ dày lập tức tái phát khiến bụng đau tức. Trên thực tế, bạn có thể muốn ăn kiêng để giảm cân. Trên thực tế, những người bị ợ chua có thực sự không nên ăn kiêng? Nếu vậy, làm thế nào là nó an toàn? Nào, hãy tìm hiểu qua bài đánh giá sau đây.

Người bị loét có được ăn kiêng không?

Trước khi quyết định ăn kiêng, trước tiên bạn phải biết chế độ ăn kiêng thực sự có ý nghĩa như thế nào. Nhiều người nghĩ rằng ăn kiêng là cố gắng hạn chế thực phẩm ăn càng ít càng tốt để giảm cân nhanh chóng. Trên thực tế, giả định này không hoàn toàn đúng, bạn biết đấy.

Chế độ ăn kiêng là một cách được thực hiện để điều chỉnh số lượng và lựa chọn thực phẩm để đạt được mục tiêu nhất định. Ví dụ như giảm cân, kiểm soát lượng cholesterol trong cơ thể, đẩy nhanh quá trình chữa lành một số bệnh.

Điều đó không hoàn toàn sai nếu bạn muốn hạn chế lượng thức ăn bằng chế độ ăn kiêng. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là sau đó bạn ép mình ăn rất ít khẩu phần so với bình thường.

Những người bị viêm loét dạ dày chắc chắn sẽ không mạnh tay ăn kiêng nếu phải hạn chế khẩu phần ăn, vì một khi ăn quá muộn, dạ dày sẽ có cảm giác ợ chua do axit trong dạ dày tăng cao.

Thực ra,onhững người bị ợ chua có thể ăn kiêng như những người bình thường khác, thực sự. Đặc biệt đối với những bạn thừa cân, ăn kiêng có thể là cách đúng đắn để có được trọng lượng cơ thể lý tưởng, mặc dù bạn đang bị viêm loét dạ dày.

Quan trọng nhất, hãy chú ý một lần nữa đến cách bạn sinh hoạt chế độ ăn uống. Hãy nhớ rằng, dù đang ăn kiêng nhưng bạn vẫn phải duy trì ăn uống đều đặn để các triệu chứng trào ngược axit không tái phát. Bạn biết đấy, ngay cả khi thực hiện đúng cách, chế độ ăn uống cũng có thể giúp làm giảm các triệu chứng loét.

Hướng dẫn chế độ ăn uống an toàn cho người bị viêm loét dạ dày

Mặc dù những người bị ợ chua có thể ăn kiêng nhưng vẫn có một số điều bạn cần chú ý. Điều quan trọng là cân bằng lượng thức ăn và năng lượng tiêu thụ mỗi ngày.

À, đây là hướng dẫn chế độ ăn uống an toàn cho người bị viêm loét dạ dày.

1. Chọn thực phẩm phù hợp

Đối với những bạn bị ợ chua mà muốn ăn kiêng thì phải thông minh trong việc lựa chọn loại thực phẩm vừa an toàn cho axit trong dạ dày vừa không khiến bạn tăng cân. Chìa khóa chính là chọn thực phẩm ít calo và chất béo, nhưng giàu protein. Ví dụ như cá, gà không da, thịt bò không mỡ và trứng gà chỉ có lòng trắng.

Cũng nên chú ý đến lượng carbohydrate hàng ngày của bạn. Quá nhiều carbohydrate không chỉ khiến bạn tăng cân nhanh chóng mà còn làm trầm trọng thêm các triệu chứng trào ngược axit. Đặc biệt là nếu những carbohydrate này đến từ thực phẩm chế biến sẵn như bánh ngọt, bánh rán hoặc bánh mì.

Một giải pháp là hãy thay thế nó bằng lượng carbohydrate từ trái cây tươi, quả hạch và hạt. Hoặc chọn một nguồn carbohydrate phức hợp với hàm lượng chất xơ cao, chẳng hạn như gạo lứt và bánh mì nguyên cám.

Những thực phẩm này có thể giúp kiểm soát cân nặng của bạn cũng như làm giảm các triệu chứng loét khó chịu.

2. Điều chỉnh các phần

Thực hiện theo các nguyên tắc "ăn một lượng nhỏ thức ăn thường xuyên sẽ tốt hơn so với khẩu phần lớn cùng một lúc." Nếu bạn đã quen với việc ăn các phần lớn 3 lần một ngày, bạn nên chia thành 5-6 phần nhỏ.

Ăn một lượng nhỏ các loại thực phẩm phù hợp có thể giúp kiểm soát cân nặng. Trên thực tế, nó cũng có thể làm giảm sự tái phát của các triệu chứng trào ngược axit, như Medical News Today đã đưa tin.

3. Tập thể dục thường xuyên

Bạn mệt mỏi vì ăn kiêng nhưng bạn không thể giảm cân? Có thể là bạn không tập thể dục đủ.

Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Béo phì vào năm 2013, trọng lượng cơ thể bình thường có thể giúp làm giảm các triệu chứng của trào ngược axit khá mạnh. Một trong những cách dễ nhất, rẻ nhất và hiệu quả mà bạn có thể làm là tập thể dục.

Tuy nhiên, trước tiên bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu tập thể dục. Một số kiểu tập thể dục, đặc biệt là tập thể dục cường độ cao, thực sự có thể làm giảm lưu lượng máu đến hệ tiêu hóa của bạn. Thay vì làm cho bạn khỏe mạnh, các triệu chứng trào ngược axit của bạn thường tái phát.

Tốt nhất bạn nên bắt đầu bằng các bài tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, chạy bộ, tập yoga, bơi lội. Làm điều đó ít nhất 30 phút ít nhất 3 lần một tuần. Sau đó, hãy chú ý đến phản ứng của cơ thể. Nếu các triệu chứng của vết loét không tái phát, bạn có thể thử các hình thức tập thể dục khác vất vả hơn.

Vì vậy, bài đánh giá này đã lật tẩy lầm tưởng rằng những người bị chứng ợ nóng hoàn toàn không nên ăn kiêng. Hãy nhớ rằng, một chế độ ăn kiêng là được miễn là đúng cách.