Cách xử lý khi bị đau tay khi gõ phím thường gây khó chịu

Bạn có thường xuyên làm việc và thực hiện các hoạt động trước máy tính xách tay hoặc máy tính để đánh máy không? Nếu không nhận ra, gõ quá thường xuyên có thể gây đau tay. Các bộ phận thường bị đau thường là cổ tay và ngón tay vì chúng trở thành điểm tựa khi làm việc với máy tính xách tay. Dưới đây là cách xử lý khi bị đau tay khi gõ phím.

Tại sao tay bị đau khi gõ phím?

Trước khi biết cách xử lý, bạn cần biết trước tại sao tay mình thường bị đau sau khi gõ phím quá nhiều lần.

Những công việc đòi hỏi phải đánh máy thường xuyên, chẳng hạn như nhà văn, nhà báo, thường khiến vùng cổ tay và ngón tay bị đau. Làm thế nào điều này có thể xảy ra?

Trích lời từ Phòng khám Cleveland, bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình, Wiliam Seitz giải thích rằng cơn đau và nhức là do các vấn đề về khớp ở vùng cổ tay.

Ngoài ra, việc bấm các phím trên máy tính xách tay quá nhiều lần liên tục cũng có thể khiến ngón tay bị đau.

Đau cổ tay cũng có thể liên quan đến mạng lưới dây thần kinh chạy từ đầu ngón tay đến cổ.

Đây là nguyên nhân khiến các ngón tay, cổ tay, cổ thường bị đau khi gõ phím quá thường xuyên do đó chúng ta cần có cách xử lý khi gặp tình trạng này.

Ngoài ra, có một số bệnh gây đau tay sau khi đánh máy quá lâu, đó là:

Hội chứng ống cổ tay

Đây là một hội chứng xảy ra do sự gián đoạn của dây thần kinh giữa (dây thần kinh giữa) do áp lực lên cổ tay.

Tình trạng này gây đau và làm suy yếu các cơ ở cổ tay. Điều này xảy ra do nén hoặc chèn ép dây thần kinh trung gian ở bàn tay

Đặc điểm của hội chứng ống cổ tay là nóng bàn tay, ngứa ran ở vùng ngón cái, ngón trỏ và ngón giữa. Điều trị có thể thông qua thuốc, vật lý trị liệu, phẫu thuật.

Ngón tay kích hoạt

Đây là tình trạng đau ở ngón tay, chẳng hạn như ngón tay bị cứng khi uốn cong hoặc khi bạn muốn duỗi thẳng ngón tay của mình. Nếu ngón tay cò súng bị nặng, ngón tay cò có thể bị khóa ở vị trí cong, khó duỗi thẳng ra.

Chấn thương căng thẳng lặp đi lặp lại (RSI)

RSI hay chấn thương căng thẳng lặp đi lặp lại là tình trạng tổn thương cơ hoặc mô thần kinh khác trong cơ thể do các hành động lặp đi lặp lại trong thời gian dài.

Điều này thường xảy ra đối với những người làm việc phía trước nhiều lần, tình trạng đau tay khi đánh máy cần phải có cách xử lý phù hợp.

Cách xử lý khi bị đau tay do đánh máy thường xuyên

Việc gõ phím quá thường xuyên khiến tay bạn bị đau, bạn có thể xử lý như thế nào để không ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày? Đây là lời giải thích.

Vào tư thế ngồi

Trích dẫn từ Cleveland Clinic, điều chỉnh vị trí ngồi và khoảng cách bằng máy tính hoặc máy tính xách tay. Hãy chắc chắn rằng bạn làm việc với một chiếc bàn phù hợp với công việc. Điều chỉnh màn hình, chuột và bàn phím theo chiều cao và kích thước cơ thể của bạn.

Đảm bảo rằng bạn ngồi ở tư thế thẳng lưng thoải mái. Tránh cúi người hoặc nghiêng người quá nhiều về phía trước, vì điều này có thể làm cho cột sống và cổ tay của bạn bị đau.

Giữ thẳng cổ tay của bạn

Một cách khác để giải quyết cơn đau tay do đánh máy là đặt cổ tay thẳng trong khi đánh máy.

Đảm bảo rằng cổ tay và cánh tay của bạn không bị nghiêng xuống hoặc nghiêng lên khi gõ. Vị trí của cổ tay và cánh tay phải thẳng với khuỷu tay.

Căng ra

Cứ sau một hoặc hai giờ, hãy kéo căng cơ thể, các ngón tay và bàn tay. Ví dụ, bạn có thể duỗi tay ra và duỗi sang phải và trái.

Bạn có thể thực hiện động tác này sau mỗi 15-20 phút để không phải ngồi trước máy tính xách tay.

Nén ngón tay

Trích dẫn từ NHS, cách để đối phó với tình trạng đau tay và ngón tay khi đánh máy là chườm các ngón tay bằng nước đá.

Bạn có thể cất một viên đá vào khăn, sau đó đặt lên ngón tay bị đau trong 20 phút. Làm điều này thường xuyên, cứ sau hai đến ba giờ.

Đây là một cách để giải quyết cơn đau tay khi bạn bị hoặc do bạn gõ quá thường xuyên.

Nếu phương pháp này không hiệu quả, hãy hỏi ý kiến ​​bác sĩ để kiểm tra thêm.