Mục lục:
Bạn có thể đang nằm dài ở nhà, nhưng đột nhiên có máu chảy ra từ mũi của bạn. Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng chảy máu cam. Bắt đầu từ không khí khô, ngoáy mũi quá mạnh, hoặc thậm chí là chấn thương mũi. Tuy nhiên, nếu không trải qua tất cả các tác nhân này, bạn có thể bị chảy máu mũi do căng thẳng. Làm thế nào mà?
Tại sao bạn bị chảy máu mũi do căng thẳng?
Chảy máu cam hay thuật ngữ y học gọi là chảy máu cam xảy ra khi các mạch máu ở phía trước hoặc sau của mũi bị tổn thương hoặc vỡ ra.
Chảy máu cam có thể do nhiều nguyên nhân gây ra, từ xì mũi mạnh đến một số bệnh lý ảnh hưởng đến mũi. Tuy nhiên, một tổ chức xã hội phi lợi nhuận ở Hoa Kỳ, cụ thể là Hiệp hội Anxiey và Trầm cảm Hoa Kỳ báo cáo rằng chảy máu cam cũng có thể xảy ra khi căng thẳng mãn tính và lo lắng.
Trên thực tế, những người thường xuyên căng thẳng và lo lắng rất dễ bị chảy máu cam mãn tính, thường xuyên tái phát và đột ngột. Căng thẳng hoặc lo lắng không trực tiếp dẫn đến chảy máu cam. Thường có một tình trạng khác đi kèm với căng thẳng hoặc lo lắng của bạn gây ra chảy máu cam.
Nhức đầu xảy ra trong thời gian căng thẳng có thể gây chảy máu cam. Nếu bạn có thói quen ngoáy mũi một cách vô thức khi căng thẳng cũng có thể dẫn đến chảy máu cam. Mang thai, đi du lịch ở độ cao lớn, chơi thể thao quá sức hoặc chấn thương thể chất có thể gây căng thẳng hoặc lo lắng, cũng như chảy máu cam. Các loại thuốc bạn dùng, chẳng hạn như thuốc làm loãng máu, có thể làm tăng nguy cơ chảy máu mũi.
Cách đúng để đối phó với chảy máu cam do căng thẳng
Bây giờ, bạn biết đấy, chảy máu cam cũng có thể xảy ra do căng thẳng? Mặc dù thường không phải là một tình trạng nguy hiểm nhưng chảy máu cam vẫn cần được điều trị một cách phù hợp. Dù nguyên nhân là gì.
Đây là cách sơ cứu bạn có thể làm để cầm máu mũi.
- Ngồi thẳng lưng và nghiêng người về phía trước
- Véo lỗ mũi bằng ngón tay cái và ngón trỏ và giữ trong 10-15 phút. Trong quá trình thực hiện kỹ thuật này, bạn có thể cố gắng thở bằng miệng.
Bạn có thể thực hiện các bước sau để giảm chảy máu cam do căng thẳng:
- Nếu bạn đang ở một nơi đông người, hãy ngay lập tức tấp vào một nơi yên tĩnh, tránh xa những xô bồ.
- Cố gắng làm dịu suy nghĩ và cảm xúc của bạn.
- Thực hiện các kỹ thuật thở sâu, chẳng hạn như hít thở sâu và sau đó thở ra từ từ bằng miệng.
- Nếu có thể, hãy chườm lạnh vào mũi để cầm máu. Dễ thôi. Bọc các viên đá trong một miếng vải hoặc khăn sạch. Sau đó, dán vào mũi. Làm điều này vài lần.
- Sau khi máu chảy trong mũi chậm lại, hãy uống nhiều nước ngay lập tức.
Nếu bạn thường xuyên bị chảy máu cam do căng thẳng, điều quan trọng là bạn phải tránh bất cứ thứ gì gây ra căng thẳng. Đối với một số người, thiền hoặc yoga có tác dụng thư giãn tâm trí và cơ thể để họ bớt căng thẳng hơn.
Tuy nhiên, bạn cũng có thể làm nhiều việc khác. Về bản chất, hãy làm bất cứ điều gì bạn thích và nghĩ rằng nó có tác dụng giúp bạn đối phó với căng thẳng.
