Mục lục:
Trong khoa học sức khỏe mắt, đèn xanh hoặc ánh sáng xanh được phân loại là ánh sáng nhìn thấy năng lượng cao (Ánh sáng HEV), cụ thể là ánh sáng nhìn thấy có bước sóng ngắn, khoảng 415 đến 455 nm và mức năng lượng cao. Nguồn tự nhiên lớn nhất của loại ánh sáng này là mặt trời. Ngoài mặt trời, ánh sáng xanh cũng đến từ các màn hình kỹ thuật số khác nhau, chẳng hạn như máy tính, tivi, cũng như màn hình điện thoại thông minh và các thiết bị điện tử khác để cải thiện độ sáng và độ rõ của màn hình. Một số loại ánh sáng hiện đại, chẳng hạn như đèn LED (điốt phát quang) và CFL (đèn huỳnh quang compact), cũng phát ra ánh sáng xanh lam ở mức độ cao.
Bởi vì nó được chứa trong ánh sáng mặt trời, con người sẽ thường xuyên tiếp xúc với tia xanh trong các hoạt động ngoài trời vào ban ngày. Vào ban ngày, ánh sáng xanh là ánh sáng hữu ích để tăng sự chú ý và tâm trạng người nào. Các tia xanh từ mặt trời cũng đóng một vai trò trong việc điều chỉnh chu kỳ ngủ tự nhiên của một người, được gọi là nhịp sinh học. Tuy nhiên, ánh sáng xanh sẽ là một thứ nguy hiểm cho sức khỏe của một người khi một người thường xuyên tiếp xúc với ánh sáng xanh phát ra từ màn hình thiết bị điện tử vào ban đêm. Những rủi ro có thể xảy ra là gì?
1. Làm gián đoạn nhịp sinh học
Tiếp xúc quá nhiều với ánh sáng xanh vào ban đêm có thể làm giảm sản xuất hormone melatonin, hormone điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ của một người. Thông thường, cơ thể sản xuất hormone melatonin với số lượng nhỏ vào ban ngày, sau đó tăng số lượng vào ban đêm, vài giờ trước khi đi ngủ và đạt đến đỉnh điểm vào lúc nửa đêm. Tiếp xúc quá nhiều với ánh sáng, đặc biệt là ánh sáng xanh, vào ban đêm khiến lịch trình giấc ngủ của một người bị trì hoãn và thậm chí có thể gây racài lại số giờ ngủ của người đó trong một thời gian dài.
Kể từ những năm 1990, các nhà khoa học đã tiến hành hàng trăm thí nghiệm liên quan đến mối quan hệ giữa sản xuất melatonin trong cơ thể và bước sóng ánh sáng. Kết quả của thí nghiệm này cho thấy con người tạo ra đỉnh nhạy cảm đối với ánh sáng nằm trong bước sóng của quang phổ ánh sáng xanh. Vào năm 2014, các nhà khoa học thần kinh cũng đã kiểm tra sự khác biệt giữa số giờ ngủ của những người đọc sách trên giấy và những người đọc sách bằng thiết bị kỹ thuật số, hay còn được gọi là sách điện tử. Khi bước vào những giờ đã định trước của giấc ngủ, những người tham gia đọc sách qua thiết bị kỹ thuật số trông vẫn tươi tắn và mất nhiều thời gian hơn để đi vào giấc ngủ và có giai đoạn REM (Chuyển động mắt nhanh) ít hơn những người đọc sách qua các phương tiện giấy. Sau khi ngủ đủ 8 tiếng, những người đọc sách trên thiết bị kỹ thuật số trở nên buồn ngủ hơn và thức dậy mất nhiều thời gian hơn. Điều này cho thấy rằng việc tiếp xúc với ánh sáng xanh từ các thiết bị kỹ thuật số có thể biến đổi nhịp sinh học hoặc lịch ngủ của ai đó.
2. Gây tổn thương võng mạc
Giống như các tia nhìn thấy khác, ánh sáng xanh có thể đi vào mắt. Tuy nhiên, mắt người không được bảo vệ đầy đủ khi tiếp xúc với ánh sáng xanh, cả ánh sáng mặt trời và thiết bị điện tử. Một nghiên cứu từ Harvard cho biết ánh sáng xanh từ lâu đã được xác định là tia có hại nhất cho võng mạc. Sau khi xuyên qua bên ngoài mắt, ánh sáng xanh đi đến phần sâu nhất của mắt, võng mạc, và có thể gây ảnh hưởng lâu dài dưới dạng tổn thương võng mạc. Khi tiếp xúc với ánh sáng xanh quá mức, một người có nguy cơ phát triển bệnh thoái hóa điểm vàng, bệnh tăng nhãn áp và bệnh thoái hóa võng mạc.
Hơn nữa, trong một số bước sóng nhất định, ánh sáng xanh có liên quan đến thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi tác (AMD) hoặc thoái hóa điểm vàng có thể dẫn đến mất thị lực. AMD là sự thoái hóa điểm vàng, một phần của võng mạc có chứa các tế bào điểm vàng và sắc tố, có vai trò kiểm soát thị lực (thị lực). Sức khỏe điểm vàng ảnh hưởng đến khả năng nhìn thấy mọi thứ rõ ràng chi tiết của mắt. Ở trẻ em dưới mười tuổi, nguy cơ này sẽ cao hơn do tình trạng mắt không hoàn hảo. Thủy tinh thể và giác mạc của trẻ em vẫn rất trong suốt và dễ bị ánh sáng chiếu vào, vì vậy việc tiếp xúc quá nhiều với ánh sáng xanh là điều cần phải tránh để bảo vệ đôi mắt của trẻ.
3. Gây mỏi mắt
Cùng với thời đại, hầu hết mọi người đều dành thời gian ngồi trước màn hình kỹ thuật số, từ màn hình máy tính tại nơi làm việc, điện thoại di động cá nhân cho đến màn hình tivi. Những hoạt động này dẫn đến một tình trạng được gọi là mỏi mắt mỏi mắt kỹ thuật số, một tình trạng y tế có thể ảnh hưởng đến năng suất của một người. Triệu chứng của mỏi mắt kỹ thuật số bao gồm mờ mắt, khó tập trung, mắt bị kích thích và khô, đau đầu, cổ và lưng. Ngoài khoảng cách giữa mắt và màn hình và thời gian sử dụng, ánh sáng xanh do màn hình phát ra cũng đóng một vai trò quan trọng trong tình trạng mỏi mắt này.
Thói quen chơi thiết bị điện tử vào ban đêm rất khó phá vỡ, nhưng để giảm nguy cơ tiếp xúc với ánh sáng xanh, chúng ta có thể giảm mức độ ánh sáng có sẵn trên các thiết bị điện tử hoặc bật chế độ ban đêm có sẵn. Tuy nhiên, để loại bỏ các nguy cơ sức khỏe có thể gây ra do tiếp xúc với ánh sáng xanh vào ban đêm, chúng ta nên giữ hoặc tắt các thiết bị điện tử vào ban đêm vài giờ trước khi đi ngủ và tắt đèn khi ngủ.
