Thực phẩm khiến da nhờn cần tránh

Da nhờn là một trong những vấn đề về da mặt đôi khi gây giảm tự tin cho bản thân. Ngoài việc chăm sóc da sai cách, còn có một số nguyên nhân khác có thể khiến da bạn bóng dầu. Có, có một số loại thực phẩm gây ra da nhờn. Những loại thực phẩm này có thể khuyến khích sản xuất dầu trên da mặt của bạn. Những loại thực phẩm nào gây ra da nhờn?

Đầu tiên biết nguyên nhân gây ra da nhờn

Nói chung, mỗi làn da đều có các tuyến dầu và bã nhờn có chức năng loại bỏ dầu trong lỗ chân lông trên da. Thực ra dầu trên da không phải lúc nào cũng xấu. Điều này là do dầu trên da có chức năng bảo vệ và dưỡng ẩm cho da mặt.

Ngoài ra, các nguyên nhân gây ra da mặt nhờn bao gồm sự mất cân bằng nội tiết tố, di truyền hoặc do di truyền, căng thẳng và sử dụng mỹ phẩm không đúng cách hoặc không phù hợp.

Những loại thực phẩm gây ra da nhờn là gì?

1. Gạo và lúa mì trắng

Gạo và lúa mì trắng (chẳng hạn như bột mì) nói chung chứa nhiều chất xơ rất tốt cho cơ thể. Thật không may, khi sơ chế để chế biến, hai nguồn thực phẩm này bị mất đi chất xơ và chất dinh dưỡng.

Gạo và lúa mì trắng cũng chứa chỉ số đường huyết cao sẽ ảnh hưởng đến lượng đường trong máu của bạn. Chà, đã có nhiều nghiên cứu tiết lộ rằng thực phẩm có hàm lượng đường huyết cao có thể khiến da tiết dầu thừa và gây mụn. Để giảm chỉ số đường huyết, hãy thay thế gạo trắng bằng gạo lứt và chọn bánh mì làm từ ngũ cốc nguyên hạt (lúa mì nguyên cám).

2. Đồ ăn ngọt nhiều đường

Tất nhiên, thực phẩm ngọt và chứa đường cũng có lượng đường huyết cao. Theo Lela Altman, một bác sĩ từ Trung tâm Sức khỏe Tự nhiên Bastyr, để tránh da nhờn, bạn phải ăn ít thức ăn ngọt.

Altman gợi ý nên áp dụng một chế độ ăn nhiều trái cây, rau và chất xơ với lượng đường thấp, chẳng hạn như đường mía và xi-rô ngô, như một cách tự nhiên để ngăn ngừa mụn nổi lên. Cắt giảm thức ăn có đường như kẹo, bánh ngọt và các đồ ăn nhẹ khác.

Ăn thực phẩm có chất ngọt tự nhiên như trái cây, khoai lang, xoài và táo. Sinh tố trái cây và nước với chanh là những thức uống thay thế lành mạnh mà bạn có thể tiêu thụ.

3. Chất béo

Các bữa ăn nhiều dầu mỡ là phổ biến, chúng có thể khiến da nhờn và nổi mụn. Nhưng có những nguồn chất béo tốt khác rất tốt và có thể kiểm soát chất béo xấu gây ra mụn trứng cá. Axit béo omega-3 là chất béo tốt có đặc tính chống viêm.

Tiêu thụ nhiều axit béo omega-3 hơn có thể làm giảm thực phẩm chứa chất béo bão hòa. Chính vì vậy cơ thể bạn sẽ khỏe mạnh hơn rất nhiều và giúp bạn có làn da sạch mụn cho dù bạn có da dầu. Bạn có thể ăn các nguồn thực phẩm giàu chất béo lành mạnh như bơ, cá, các loại hạt và hạt.

x