3 mẹo mạnh để ngăn ngừa khô miệng khi nhịn ăn

Hầu như tất cả những người nhịn ăn thường phàn nàn về tình trạng khô miệng. Rõ ràng, điều này là do bạn không nạp đủ thức ăn và đồ uống trong khoảng 13-14 giờ. Nếu bạn có điều này, một mùi thơm khó chịu sẽ tự động bay ra khỏi miệng. Hmm… Chắc là khó chịu khi nói chuyện khi miệng chưa tươi đúng không? Vì vậy, có cách nào để ngăn ngừa khô miệng (xerostomia) khi nhịn ăn để không gây hôi miệng?

Tại sao miệng có thể cảm thấy khô khi nhịn ăn?

Để trả lời câu hỏi này, Hello Sehat đã thảo luận với một bác sĩ sức khỏe răng miệng cũng như một chuyên gia nha chu, bác sĩ. Yudha Rismanto, Sp.Perio. Khi nhịn ăn, miệng của bạn nhìn chung sẽ có cảm giác khô và không như những ngày bình thường.

Tất nhiên, nguyên nhân chính là do bạn không ăn uống gì từ sáng đến tối cho đến tối. Tình trạng này cuối cùng kích hoạt cơ thể điều chỉnh công việc của hệ thần kinh, nhằm giảm lượng nước bọt (nước bọt) tiết ra.

“Ảnh hưởng của việc không ăn được thức ăn, đồ uống này dẫn đến giảm tiết nước bọt. Kết quả là miệng của bạn sẽ cảm thấy khô khi nhịn ăn. Nhưng thực ra tình trạng miệng này không bị khô mà trở nên thô hơn ”, bác sĩ cho biết. Yudha khi gặp nhau tại SMPN 3, Nam Jakarta vào thứ Ba (26/3).

"Điều này là do độ pH trong cơ thể khi nhịn ăn thường giảm, gây ra bầu không khí có tính axit trong miệng", drg tiếp tục. Yudha. Tình trạng miệng này khác với thông thường gây ra hơi thở có mùi khi bạn nhịn ăn.

Hôi miệng, hay còn được gọi là chứng hôi miệng theo cách nói y tế, là kết quả của việc hạ thấp độ pH của cơ thể. Thông thường, độ pH của cơ thể bạn phải nằm trong khoảng 6,5-7. Nếu nó thấp hơn con số đó, nó có nghĩa là nó được phân loại là có tính axit và hơn thế nữa, nó có tính kiềm.

“Lúc này, khi độ pH của cơ thể giảm xuống hoặc trở nên có tính axit, vi trùng và vi khuẩn trong miệng sẽ tự động phát triển nhanh hơn. Điều kiện axit tạo môi trường lý tưởng cho vi trùng và vi khuẩn sinh sôi. Đó là lý do tại sao miệng có cảm giác thô ráp, sau đó tạo ra một mùi thơm khó chịu, "bác sĩ cho biết. Yudha hơn nữa.

Một nguyên nhân khác của khô miệng là nhịn ăn

Ngoài những điều đã được mô tả trước đây, tình trạng khô miệng khi nhịn ăn có thể trở nên tồi tệ hơn nếu nó đi kèm với thói quen hút thuốc và uống rượu hàng ngày. Đó là do hút thuốc và uống rượu mà không biết sẽ ảnh hưởng đến lượng nước bọt tiết ra (nước bọt) trong miệng.

Chất trong nó thực sự có thể làm giảm lượng nước bọt tiết ra bởi các tuyến nước bọt trong miệng. Đó là lý do tại sao những người hút thuốc có xu hướng tiết ít nước bọt hơn những người không hút thuốc. Việc sản xuất ít nước bọt này là nguyên nhân gây khô miệng nếu bạn hút thuốc hoặc uống rượu.

Không chỉ có vậy. Các tình trạng sức khỏe khác nhau, chẳng hạn như nhiễm trùng nấm men trong miệng, tiểu đường, HIV / AIDS và đột quỵ cũng có thể gây khô miệng. Nhiều loại thuốc khác nhau, dù được kê đơn hay mua không cần kê đơn, đều có thể khiến miệng bạn bị khô.

Ví dụ như thuốc trị tiêu chảy, cảm lạnh, cao huyết áp (tăng huyết áp), thuốc giảm đau, và những loại thuốc khác. Đặc biệt là khi bạn dùng những loại thuốc này trong khi đói. Không loại trừ, tình trạng khô miệng có thể trở nên tồi tệ hơn.

Làm thế nào để chống khô miệng khi nhịn ăn?

Trong trường hợp nghiêm trọng hơn, khô miệng có thể khiến môi bị khô và nứt nẻ. Thay vì cho thấy đôi môi khỏe mạnh, khô miệng thực sự sẽ khiến đôi môi của bạn trông nhợt nhạt. Để cảm thấy thoải mái hơn trong khi nhịn ăn, drg. Yudha giải thích một số cách chắc chắn để ngăn ngừa khô miệng, đó là:

1. Thường xuyên súc miệng

Bạn có thể súc miệng thường xuyên khi muốn thờ phượng. Một cách gián tiếp, phương pháp này có thể làm tăng nồng độ pH trong miệng. Điều này có nghĩa là mức độ pH ban đầu có tính axit có thể thay đổi thành mức trung tính hơn nhờ súc miệng.

Không chỉ có vậy. Ngay cả khi sinh hoạt khi nhịn ăn, bạn có thể súc miệng bằng nước sạch để giảm độ axit của pH trong miệng.

2. Hãy siêng năng đánh răng

Dù nhịn ăn nhưng bạn cũng đừng quên giữ gìn vệ sinh răng miệng để tránh bị khô miệng. Một cách dễ dàng, đó là siêng năng đánh răng mỗi ngày. Ví dụ, sau khi tắm hoặc khi bạn tắm vào buổi sáng và buổi tối trước khi đi ngủ.

3. Điều chỉnh lượng thức ăn và đồ uống khi ăn kiêng

"Sau đó, hãy cố gắng ăn uống điều độ và giảm tiêu thụ đồ ăn thức uống ngọt khi nhịn ăn", bác sĩ khuyến nghị. Yudha. Bởi theo ông, những đồ ăn thức uống ngọt thực chất chứa nhiều đường sẽ làm tăng nồng độ axit trong miệng.

Thay vào đó, bạn nên tiêu thụ nhiều nguồn chất xơ hơn khi bạn đang nhịn ăn. “Bản chất của chất xơ về cơ bản là có thể làm sạch bề mặt miệng, cũng như dễ làm sạch hơn so với nguồn chất ngọt hoặc đường. Vì vậy, thật ra, nhịn ăn không phải là một trở ngại để chúng ta giữ cho răng miệng sạch sẽ, ”bác sĩ kết luận. Yudha.

Do đó, sẽ rất tốt nếu bạn súc miệng nhiều hơn sau khi tiêu thụ thức ăn và đồ uống có đường, như một cách để ngăn ngừa khô miệng. Ngoài ra, hãy chắc chắn rằng bạn không quên đánh răng trước khi đi ngủ để tránh làm tổn thương răng và nướu.