Trang Chủ Loãng xương 4 cách để thoát khỏi trầm cảm sau khi mất một đứa con & bull; chào bạn khỏe mạnh
4 cách để thoát khỏi trầm cảm sau khi mất một đứa con & bull; chào bạn khỏe mạnh

4 cách để thoát khỏi trầm cảm sau khi mất một đứa con & bull; chào bạn khỏe mạnh

Mục lục:

Anonim

Thua cuộc là điều mà ai cũng sợ. Khi bạn mất đi một người vẫn còn sống, bạn cảm thấy rất đau lòng. Mất người chết thì sao? Không phải hiếm khi cảm giác đau buồn này khiến một người cảm thấy chán nản và căng thẳng. Nhất là khi bạn phải mất đi đứa con mà bạn hằng mong đợi.

Cảm giác tội lỗi còn ám ảnh, những suy nghĩ nói “giá như” cứ miễn cưỡng dừng lại. Cảm giác buồn bã, sốc, thất vọng, tức giận, lo lắng, trầm cảm và yếu đuối được coi là một. Bạn có thể cảm thấy tuyệt vọng vào thời điểm này. Giấc mơ được khao khát bấy lâu nay lại phải quay trở lại. Có cảm giác như thế giới không công bằng. Ngay cả câu hỏi cũng được đặt ra “Tại sao lại là tôi?”. Có thể, ngay bây giờ bạn cũng đang đi tìm câu trả lời về việc mình bị làm sao. Đôi khi chúng ta cũng kiếm cớ để đổ lỗi.

Cảm giác buồn là điều tự nhiên. Tôi thực sự không thể chịu đựng được khi chuyện đau buồn xảy ra. Nỗi đau mất đi đứa con mà bạn hằng mong đợi sẽ khiến ngực bạn đau nhói, như trút được gánh nặng. Ngoài ra, còn có cảm giác cồn cào trong dạ dày do cảm giác lo lắng. Khi bạn không cảm thấy muốn làm điều gì đó, bạn có thể bị trầm cảm. Làm gì để thoát khỏi trầm cảm sau khi mất con?

CŨNG ĐỌC: Hóa ra bố bạn cũng có thể bị trầm cảm sau khi sinh con

Một số cách để thoát khỏi trầm cảm sau khi mất con là gì?

Dưới đây là một số cách bạn có thể đối mặt với sự đau buồn và tổn thương của mình:

1. Chấp nhận mọi cảm giác nảy sinh

Cảm xúc của bạn có thể sẽ thay đổi trong một ngày, thậm chí trong vòng một giờ. Bạn có thể cảm thấy tức giận và ghen tị với một người bạn đã mang thai thành công và ở bên cạnh đứa con của cô ấy cho đến gần đây. Bạn cũng có thể cảm thấy như một người phụ nữ đang thất bại trong việc nuôi dạy con cái đúng cách.

Không phải để phán xét, nhưng những cảm giác này là những điều tự nhiên mà những người đang đau buồn trải qua. Nhiều người tự trách bản thân và cảm thấy tội lỗi về những gì đã xảy ra. Bạn không nên cảm thấy đơn độc.

Có những lúc bạn có thể cười trở lại nhưng nỗi đau mất mát lại ùa về. Đôi khi bạn nghĩ rằng bạn không có quyền được hạnh phúc, vì đã thất bại trong việc cứu con mình. Ngoài việc học cách chấp nhận cảm giác buồn, bạn cũng cần phải chấp nhận cảm giác hạnh phúc. Nếu bạn giới hạn bản thân để được hạnh phúc, nó sẽ cô lập bạn. Điều cần thiết là hỗ trợ để đứng dậy và bước tiếp. Hãy để những người chân thành giúp bạn vượt qua nỗi đau này.

2. Cho bản thân thời gian

Khi bạn không thể cảm thấy được an ủi, đừng ép bản thân ngừng buồn. Đau buồn có thể không bao giờ nguôi ngoai, có một số bậc cha mẹ luôn hồi tưởng mỗi khi đứa con của họ chào đời.

Có thể bạn sẽ mất nhiều thời gian để trở lại cuộc sống bình thường. Tuy nhiên, hãy cố gắng từ từ chỉ một phần nhỏ của bản thân để cảm thấy 'tất cả sẽ ổn thôi'. Theo thời gian những cảm giác này sẽ trở thành hiện thực. Khi bạn đã sẵn sàng, bạn có thể thử có con một lần nữa.

CŨNG ĐỌC: Các nguyên nhân khác nhau gây ra hội chứng đột tử ở trẻ sơ sinh

3. Đừng bỏ lỡ những nụ hôn và cái ôm với người bạn đời của bạn

Đối tác của bạn có thể đau buồn theo nhiều cách khác nhau. Phụ nữ có xu hướng bộc lộ cảm xúc của mình và cố gắng tìm một ai đó để nói chuyện. Trong khi đó, đàn ông thích giữ tình cảm và làm hòa theo cách của riêng mình. Đau buồn có thể tạo ra khoảng cách giữa bạn và đối tác của bạn.

Có thể khó hỗ trợ đối tác của bạn, khi chính bạn cần hỗ trợ. Khi chồng bạn không thể hiện sự đau buồn của mình, đừng cho rằng anh ấy không quan tâm đến con bạn. Nó sẽ chỉ thêm vào suy nghĩ của bạn. Tốt nhất bạn nên cố gắng tâm sự với nhau, để nỗi buồn cảm thấy nhẹ nhàng hơn cho cả hai.

Mất con cũng có thể mang lại những thay đổi cho mối quan hệ của bạn. Có những cặp vợ chồng có thể tiếp tục quan hệ để an ủi nhau, nhưng cũng có những người cảm thấy tê tái và lo lắng về lần mang thai tiếp theo. Đối tác của bạn có thể đã muốn có một em bé khác, nhưng bạn chưa sẵn sàng. Đừng ngay lập tức cho rằng điều tiêu cực, tất cả những gì bạn cần là nói chuyện với anh ấy. Cho dù bạn cảm thấy tồi tệ như thế nào, hãy cố gắng không bỏ lỡ những nụ hôn và âu yếm. Tiếp xúc cơ thể có thể giúp cơ thể sản xuất hormone tình yêu. Hormone này rất tốt cho việc giảm buồn phiền và căng thẳng của bạn.

CŨNG ĐỌC: 6 Nguồn Căng thẳng Chính trong Hôn nhân

4. Theo dõi cộng đồng

Bạn có thể tìm thấy những người đã trải qua những gì bạn đã trải qua. Cố gắng tìm các diễn đàn thảo luận trên internet cũng như trong thế giới thực có cùng kinh nghiệm. Bạn có thể bị tổn thương khi nói về nỗi buồn của mình với người khác. Nhưng bạn chắc chắn không ngờ những gì bạn nhận được, sự ủng hộ của bạn bè, người thân, những người bạn mới quen sẽ củng cố trái tim bạn như thế nào. Để tránh nhận xét từ những người không biết vấn đề thực sự, tốt nhất bạn nên nói chuyện với những người biết lắng nghe nhất.


x
4 cách để thoát khỏi trầm cảm sau khi mất một đứa con & bull; chào bạn khỏe mạnh

Lựa chọn của người biên tập