Mục lục:
- Mẹo để duy trì sức khỏe của mắt ở độ tuổi 20 và 30
- 1. Ăn những thực phẩm tốt cho mắt
- 2. Mặc nó kính râm khi di chuyển ngoài trời
- 3. Tránh hút thuốc
- 4. Kiểm tra định kỳ với bác sĩ nhãn khoa
Tất cả các chức năng của cơ thể nói chung sẽ suy yếu theo tuổi tác, bao gồm cả chức năng của thị giác. Nói chung, mắt sẽ bắt đầu kém tỉnh táo hơn khi chúng ta bước vào độ tuổi từ 20 đến 30. Tuy nhiên, không cần phải lo lắng! Bạn thực sự có thể giữ cho đôi mắt của mình khỏe mạnh ở độ tuổi này.
Mẹo để duy trì sức khỏe của mắt ở độ tuổi 20 và 30
Mắt là một trong những cơ quan trong cơ thể mà bạn phải duy trì chức năng thích hợp của nó. Do đó, không cần đợi đến khi bước vào tuổi già mới bắt đầu duy trì sức khỏe cho mắt. Bạn càng sớm bắt đầu duy trì chức năng thị lực thường xuyên, thì lợi ích bạn nhận được càng nhanh.
Dưới đây là một số điều bạn có thể áp dụng ngay từ bây giờ cho đôi mắt tinh anh cho đến tuổi già.
1. Ăn những thực phẩm tốt cho mắt
Cách đơn giản nhất để giữ cho đôi mắt của bạn khỏe mạnh là ăn những thực phẩm lành mạnh. Hãy lấp đầy đĩa thức ăn của bạn mỗi ngày với các nguồn thực phẩm giàu axit béo omega-3, kẽm, vitamin A, vitamin C, vitamin E và carotenoid.
Carotenoid được xếp vào nhóm chất chống oxy hóa không chỉ tốt cho mắt mà còn có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tật.
Bạn có thể đáp ứng tất cả các chất dinh dưỡng này từ các loại thực phẩm tốt cho mắt như cà rốt, cam, rau lá xanh (rau bina, cải bẹ xanh, bông cải xanh, củ cải xanh), các loại hạt, trứng, cá béo (cá hồi, cá ngừ, cá mòi) , và như vậy.
2. Mặc nó kính râm khi di chuyển ngoài trời
Không chỉ làn da của bạn mà bạn cần phải chăm sóc khi ở ngoài không gian, đôi mắt của bạn cũng vậy. Nhưng tất nhiên theo một cách khác.
Khi thời tiết nóng hoặc thậm chí có một chút mây, bạn nên đeo kính râm để bảo vệ mắt khỏi tia UV của ánh nắng mặt trời.
Về lâu dài, bức xạ quá mức từ mặt trời có thể gây đục thủy tinh thể, làm dày mô ở lớp ngoài của mắt (pinguecula) và các vấn đề về mắt khác.
3. Tránh hút thuốc
Cho đến nay, hút thuốc thường liên quan đến các vấn đề về tim và phổi. Trên thực tế, hút thuốc cũng có hại cho thị lực của bạn.
Những người hút thuốc tích cực có nguy cơ cao bị thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể, viêm màng bồ đào và thậm chí mù lòa. Do đó, hãy ngừng hút thuốc càng sớm càng tốt để duy trì sức khỏe của mắt ngay từ khi còn trẻ.
Ngay cả khi bạn không hút thuốc, bạn vẫn cần tránh tiếp xúc với khói thuốc từ những người xung quanh. Là một người hút thuốc thụ động (người hút thuốc lá thụ động) có thể nguy hiểm như một người hút thuốc đang hoạt động.
4. Kiểm tra định kỳ với bác sĩ nhãn khoa
Trên thực tế, bạn nên thường xuyên kiểm tra mắt ở mọi lứa tuổi. Tuy nhiên, thói quen này đặc biệt quan trọng đối với thế hệ millennials từ 20 tuổi trở lên.
Bác sĩ sẽ thực hiện một loạt các xét nghiệm để kiểm tra thị lực của bạn như thế nào để phát hiện sớm các vấn đề về mắt. Ngay cả khi bạn không có bất kỳ triệu chứng hoặc phàn nàn nào tại thời điểm này.
Kiểm tra mắt thường xuyên cũng có thể cho bạn biết liệu đơn thuốc hiện tại của bạn không còn chính xác và cần cập nhật.
