Khám phá 4 lợi ích của yoga đối với bệnh tiểu đường mà bạn không nên bỏ qua

Lối sống lành mạnh là một trong những nền tảng quan trọng để điều trị bệnh tiểu đường. Vì vậy, nếu bạn bị tiểu đường, một trong những khía cạnh mà bạn phải áp dụng khi sống một lối sống lành mạnh là tập thể dục thường xuyên. Tuy nhiên, không phải loại hình tập luyện nào cũng phù hợp và an toàn cho bệnh nhân tiểu đường (ĐTĐ). Đối với những bạn còn đang phân vân không biết tập thể dục thế nào là an toàn thì yoga có thể là một sự lựa chọn. Nào, hãy cùng tìm hiểu những lợi ích của yoga đối với bệnh tiểu đường sau đây.

Lợi ích của yoga đối với bệnh tiểu đường

Bệnh tiểu đường làm cho insulin, một loại hormone điều chỉnh lượng đường trong máu, không hoạt động bình thường. Nếu không được điều trị, lượng đường trong máu sẽ tích tụ, gây ra các triệu chứng và biến chứng nghiêm trọng. Vì vậy, bệnh nhân tiểu đường cần giữ lượng đường trong máu ở mức bình thường, một trong số đó là tập thể dục.

Ngoài chạy bộ, tập gym hay đạp xe thông thường, bệnh nhân tiểu đường có thể thử yoga như một bài tập thể dục thường xuyên. Một số lợi ích của yoga đối với bệnh tiểu đường bao gồm:

1. Giảm căng thẳng

Để các triệu chứng tiểu đường ít tái phát và trở nên tồi tệ hơn, bạn cần giảm căng thẳng. Mọi căn bệnh sẽ trở nên tồi tệ hơn nếu căng thẳng tiếp tục phát sinh.

Cũng giống như bất kỳ bài tập nào khác, yoga có thể kích thích giải phóng hormone (endorphins) giúp bạn cảm thấy tâm trạng tốt hơn và giảm mức độ căng thẳng.

2. Cải thiện sức khỏe tim mạch

Bệnh tiểu đường dễ mắc bệnh tim. Các bài tập vận động, hít thở và tập trung từ yoga có thể làm giảm căng thẳng, kiểm soát huyết áp và mức cholesterol trong cơ thể. Tất cả những lợi ích này chắc chắn sẽ cải thiện sức khỏe tim mạch. Điều đó có nghĩa là, nguy cơ mắc bệnh tim ở những người mắc bệnh tiểu đường sẽ giảm xuống.

3. Kiểm soát trọng lượng cơ thể

Duy trì trọng lượng cơ thể lý tưởng là một phần của nhiệm vụ được thanh lọc để cơ thể vẫn khỏe mạnh. Mỗi động tác yoga đều có thể đốt cháy năng lượng để bạn có thể kiểm soát được cân nặng của mình.

4. Cải thiện thể chất và cân đối cơ thể

Yoga rèn luyện sự kết nối giữa suy nghĩ, hơi thở và các chuyển động cơ thể đòi hỏi sự tập trung cao độ. Điều này có thể làm giảm lo lắng và căng thẳng và do đó cải thiện sức khỏe tinh thần. Ngoài ra, các tư thế yoga khác nhau cũng cải thiện sức mạnh cơ bắp, tính linh hoạt và sự cân bằng của cơ thể.

Giữ thăng bằng tốt làm giảm nguy cơ té ngã và chấn thương. Bệnh nhân tiểu đường nên tránh vết thương vì quá trình lành vết thương mất nhiều thời gian.

x