Lợi ích của ánh sáng mặt trời đối với cơ thể con người

Cháy nắng thường không được tránh, vì nó có thể làm cho da đen và cháy, hoặc thậm chí làm tăng nguy cơ lão hóa sớm và ung thư da. Vì vậy, không có gì lạ khi nhiều người, đặc biệt là phụ nữ, đang tìm mọi cách để bảo vệ làn da của mình khỏi sức nóng của ánh nắng mặt trời. Tuy nhiên, bạn có biết rằng thực sự có vô số lợi ích của ánh sáng mặt trời đối với sức khỏe?

Sự nguy hiểm của tia cực tím từ ánh nắng mặt trời không có nghĩa là bạn phải ở nhà cả ngày mà không tiếp xúc với ánh sáng mặt trời. Bạn vẫn cần những lợi ích của ánh nắng mặt trời, mặc dù bạn phải bảo vệ da khỏi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, bằng quần áo bảo vệ, sử dụng kem chống nắng hoặc các loại khác.

Những lợi ích của ánh sáng mặt trời đối với sức khoẻ của cơ thể chúng ta?

1. Tăng sản xuất vitamin D

Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời có thể giúp cơ thể sản xuất vitamin D, một chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe của xương và não. Vitamin D không được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm, vì vậy chúng ta cần nhận được nó khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.

Vitamin D có thể được tổng hợp trong da thông qua việc tiếp xúc với bức xạ UVB. Nếu không có đủ vitamin D, xương sẽ không hình thành đúng cách. Hàm lượng vitamin D trong cơ thể thấp cũng sẽ làm trầm trọng thêm tình trạng loãng xương ở cả nam và nữ, có thể dẫn đến bệnh xương nhuyễn xương mà đau.

Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), bạn chỉ cần tiếp xúc với ánh nắng mặt trời ít nhất từ ​​5 đến 15 phút trên cánh tay, bàn tay và mặt hai đến ba lần một tuần để có đủ vitamin D mà không cần sử dụng kem chống nắng, đặc biệt nếu bạn có làn da trắng nhợt nhạt. Việc sử dụng kem chống nắng thực sự có thể ngăn chặn khả năng sản xuất vitamin D của cơ thể khi tiếp xúc với ánh nắng.

Cuối cùng, lượng vitamin D đầy đủ có thể giúp cơ thể hấp thụ canxi, một chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe của xương, giảm nguy cơ phát triển bệnh tim mạch, viêm khớp, đa xơ cứng (MS), ung thư tuyến tụy và ung thư vú.

2. Cải thiện tâm trạng

Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời quá nhiều có hại cho làn da của bạn, tuy nhiên, nếu bạn hấp thụ đủ, nó thực sự có thể cải thiện hoặc nâng cao tâm trạng của bạn. Dựa theo Phòng khám MayoTuy nhiên, việc giảm tiếp xúc với ánh nắng mặt trời có liên quan đến việc giảm serotonin có thể gây ra Rối loạn Tâm lý Theo mùa (SAD), đây là một dạng trầm cảm do thay đổi theo mùa gây ra.

Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời đầy đủ thực sự có thể giúp cơ thể sản xuất hormone serotonin, có vai trò làm tăng cảm giác hạnh phúc, bình tĩnh và tập trung. Dựa theo Tạp chí Tâm thần học, tiếp xúc với ánh nắng mặt trời cũng có thể có lợi cho những người bị trầm cảm, rối loạn tiền kinh nguyệt và phụ nữ mang thai bị trầm cảm.

3. Cải thiện chất lượng giấc ngủ

Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời vào ban ngày và bóng tối vào ban đêm có thể giúp bạn duy trì nhịp sinh học lành mạnh, vì vậy bạn sẽ tỉnh táo vào ban ngày và cảm thấy mệt mỏi khi đi ngủ. Vì vậy, đừng ngạc nhiên nếu bạn được khuyến khích mở rèm khi thức dậy vào buổi sáng và chỉ sử dụng đèn ngủ nhẹ vào ban đêm.

4. Chữa một số bệnh về da

Theo WHO, tiếp xúc với ánh nắng mặt trời có thể điều trị một số bệnh về da, chẳng hạn như bệnh vẩy nến, bệnh chàm, vàng da và mụn trứng cá. Tuy nhiên, bạn cần hỏi ý kiến ​​bác sĩ để chắc chắn. Bởi vì, không phải ai cũng có thể sử dụng ánh nắng mặt trời để điều trị các bệnh lý về da từng trải.