Mục lục:
- Làm thế nào để bạn nhận ra khi những suy nghĩ và ý định bạo lực nảy sinh?
- Tại sao tôi lại có những suy nghĩ và ý định này?
- 1. Hoảng sợ hoặc lo lắng dữ dội
- 2. Trí tưởng tượng thuần túy
- 3. Có vấn đề trong não của bạn
- 4. Căng thẳng
Bạn đã từng có kinh nghiệm thực hiện hành vi bạo lực với người thân của mình hoặc người khác chưa? Nếu bạn đã từng nghĩ đến hoặc có ý định lạm dụng người khác, bạn có thể ngại chia sẻ những cảm xúc này với bạn bè hoặc gia đình. Tuy nhiên, bạn cũng có thể lo sợ rằng đây là dấu hiệu của một bệnh tâm thần. Suy nghĩ xấu của bạn là một cách thể hiện sự tức giận của bạn. Mặc dù suy nghĩ này có thể là một phản ứng tự nhiên, nhưng bạn cần nhận ra những dấu hiệu để ngăn ý định xấu trở thành hiện thực.
Bằng cách biết các dấu hiệu và lý do tại sao bạn có ý nghĩ bạo lực, bạn có thể ngăn mình làm hại người khác.
Làm thế nào để bạn nhận ra khi những suy nghĩ và ý định bạo lực nảy sinh?
Để thực sự nhận ra những suy nghĩ bạo lực, bạn phải tự đánh giá bản thân. Bạn đang cảm thấy gì? Bạn phản ứng thế nào? Bạn có thực sự muốn làm tổn thương người đó?
Suy nghĩ về bạo lực được coi là một loại căng thẳng và khá phổ biến. Thật đáng sợ khi nghĩ về những gì có thể xảy ra với bạn hoặc người mà bạn quan tâm, hoặc những gì bạn có thể làm với chính mình hoặc với người khác.
Điều đầu tiên cần nhận ra là những suy nghĩ về bạo lực chỉ giới hạn trong những suy nghĩ mà hầu hết mọi người đều trải qua và dễ bị lãng quên. Những người mắc chứng rối loạn ám ảnh cưỡng chế (OCD) có nhiều nguy cơ nghĩ về bạo lực hơn. Họ không quên mọi thứ một cách dễ dàng và càng bị ám ảnh khi nghĩ về chúng bằng cách nghĩ đi nghĩ lại về chúng.
Những suy nghĩ xấu về bạo lực có thể liên quan đến những hình ảnh và xung lực về tinh thần. Bạn có thể thấy mình đánh, đâm, nghẹt thở, cắt xẻo hoặc làm bị thương người khác hoặc đôi khi chính mình, sử dụng các vật sắc hoặc nhọn, hoặc ném mình vào đường ray xe hơi hoặc đường ray xe hơi, nhảy ra khỏi cửa sổ hoặc ban công, tòa nhà, hoặc những nơi cao khác.
Tại sao tôi lại có những suy nghĩ và ý định này?
Bạn có thể có ý nghĩ về bạo lực nhưng không biết điều gì đã gây ra nó. Dưới đây là một số lý do tại sao bạn có thể có suy nghĩ này:
1. Hoảng sợ hoặc lo lắng dữ dội
Trong một số trường hợp, những suy nghĩ về bạo lực là một phần của sự hoảng sợ hoặc lo lắng dữ dội. Những suy nghĩ này xảy ra để giúp bạn thoát khỏi lo lắng. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, những suy nghĩ về bạo lực có thể làm tăng nỗi sợ hãi về sự lo lắng mà bạn đang trải qua. Những suy nghĩ này sẽ tiếp tục tạo ra lo lắng và khiến bạn cảm thấy sợ hãi hơn.
2. Trí tưởng tượng thuần túy
Trí tưởng tượng của bạn là một trong những lý do cho những suy nghĩ bạo lực. Hầu như ai cũng có những suy nghĩ này thoạt nhìn, nhưng họ nhanh chóng quên ngay khi chúng xuất hiện. Điều này có thể khác đối với những người luôn chìm trong lo lắng vì họ thường nghĩ những ý nghĩ xấu. Miễn là bạn không liên kết những suy nghĩ này với sự lo lắng và tuân thủ các nguyên tắc đạo đức của bạn, thì chúng không thực sự nguy hiểm.
3. Có vấn đề trong não của bạn
Sau một cơn đột quỵ, chấn thương đầu, hoặc một số bệnh nhiễm trùng và bệnh tật, não của bạn có thể bị tổn thương. Gây ra các vấn đề trong giao tiếp giữa não trước và các cấu trúc sâu hơn của não. Cấu trúc não này sử dụng một chất dẫn truyền thần kinh, mang một chất hóa học gọi là serotonin, có nhiệm vụ gửi thông điệp giữa các tế bào não. Chất dẫn truyền thần kinh này có liên quan đến việc điều chỉnh mọi thứ từ lo lắng đến trí nhớ cho đến giấc ngủ. Nếu serotonin mắc sai lầm trong việc điều chỉnh mức độ lo lắng, nó có thể dẫn đến những suy nghĩ bạo lực. Điều đó cũng có nghĩa là khả năng hạn chế những suy nghĩ mang tính bạo lực và bạo lực của bạn sẽ giảm đi.
4. Căng thẳng
Căng thẳng không gây ra suy nghĩ bạo lực. Tuy nhiên, nếu bạn không điều trị căng thẳng đúng cách, nó có thể khiến suy nghĩ của bạn trở nên tồi tệ hơn. Các vấn đề ở trường học hoặc công việc, căng thẳng từ kỳ thi đại học và các vấn đề bình thường hàng ngày đều là những yếu tố làm tăng tần suất và mức độ nghiêm trọng của những suy nghĩ xấu của bạn.
Đây không phải là một nhiệm vụ dễ dàng đối với những người thường xuyên mắc phải những suy nghĩ tồi tệ này và trải qua cảm giác lo lắng. Đôi khi bạn có thể cần đến sự trợ giúp của một chuyên gia tâm lý có kinh nghiệm. Tuy nhiên, cách tốt nhất chúng ta có thể chăm sóc tâm trí của mình là suy nghĩ những cảm xúc và suy nghĩ tích cực. Điều này sẽ giúp bạn chống lại những suy nghĩ tiêu cực.
