Mục lục:
- Cách yêu thương bản thân khi mắc bệnh mãn tính
- 1. Kiểm tra sự thật
- 2. Rèn luyện bản thân để biết ơn
- 3. Thực hiện tự chăm sóc đơn giản
- 4. Cho phép bản thân bộc lộ cảm xúc
- 5. Tập chấp nhận hoàn cảnh
Chấp nhận một thực tế là mắc bệnh mãn tính không phải là điều dễ dàng. Sẽ có rất nhiều suy nghĩ mà bạn nghĩ đến, tại sao tôi lại bị như vậy, liệu tôi có thể chữa khỏi được không, và vô số những suy nghĩ tiêu cực khác thường bao trùm trong đầu. Kết quả là tình trạng cảm xúc trở nên rối loạn và thậm chí căng thẳng dẫn đến trầm cảm có thể xảy ra. Trên thực tế, cảm xúc bất ổn có thể kích hoạt mức độ nghiêm trọng của căn bệnh mà bạn mắc phải. Vì vậy, những gì bạn cần làm thực sự là học cách yêu thương bản thân và cơ thể của bạn ngay cả trong những điều kiện khó khăn nhất.
Cách yêu thương bản thân khi mắc bệnh mãn tính
Dưới đây là một số cách bạn vẫn có thể yêu thương bản thân khi mắc bệnh mãn tính:
1. Kiểm tra sự thật
Khi mắc các bệnh mãn tính, sẽ luôn có các triệu chứng xuất hiện và cảm nhận được, từ đau đớn đến suy nhược và mệt mỏi. Đồng thời, một người sẽ cảm thấy rằng nỗi đau này sẽ phải chịu đựng trong phần đời còn lại của mình. Trên thực tế, không có gì lạ khi một người nào đó cảm thấy rằng anh ta sẽ không bao giờ cảm thấy tốt hơn.
Mặc dù có thể thực tế không phải lúc nào cũng như vậy. Tình trạng của bạn rất có thể sẽ tốt hơn nếu được điều trị thích hợp. Trong Liệu pháp Hành vi Biện chứng có một thực hành được gọi là kiểm tra sự thật.
Đó là, bạn cần thực sự kiểm tra xem liệu những giả định bạn có trong đầu có giống như hiện nay hay không. Ví dụ, bạn có thể kiểm tra bằng cách đến gặp bác sĩ và hỏi xem liệu bạn có thực sự không thể chữa lành và sẽ cảm thấy đau đớn suốt đời hay không.
2. Rèn luyện bản thân để biết ơn
Một trong những điều tích cực khác mà bạn có thể làm để yêu thương bản thân là biết ơn, cho dù điều kiện có khó khăn đến đâu. Bạn có thể làm điều này bằng cách trực tiếp nói lời biết ơn bất cứ lúc nào hoặc viết ra những điều nhỏ giúp bạn cảm thấy tốt hơn.
Quen biết ơn sẽ giúp bạn chấp nhận mọi thứ xảy ra với mình. Lòng biết ơn cũng giúp bạn tưởng thưởng cho cơ thể luôn chống chọi với bệnh tật. Lòng biết ơn cũng cho phép bạn có cái nhìn tốt hơn về cơ thể của mình.
3. Thực hiện tự chăm sóc đơn giản
Ngâm mình trong nước ấm, thoa kem dưỡng da yêu thích và lên kế hoạch cho một giấc ngủ ngắn có thể là những cách tự chăm sóc bản thân đơn giản mà bạn có thể làm hàng ngày.
Phương pháp này có thể được thực hiện như một phần thưởng cho cơ thể đã và đang chiến đấu chống lại căn bệnh mà bạn mắc phải. Ngoài ra, thực hiện các phương pháp điều trị đơn giản, vui vẻ cũng có thể giúp tâm trí bạn thoát khỏi căn bệnh mà bạn đang mắc phải.
4. Cho phép bản thân bộc lộ cảm xúc
Sẽ có những ngày bạn cảm thấy ngày càng tệ hơn bình thường. Vì vậy, hãy cho phép bản thân bộc lộ cảm xúc của anh ấy thông qua việc khóc lóc hoặc tức giận.
Bạn không cần phải giữ lại chỉ để trông đẹp và không buồn. Bày tỏ cảm xúc của bạn cho đến khi bạn cảm thấy tốt hơn nhiều. Nhưng sau đó, bạn cần phải vực dậy và xây dựng lại tinh thần đã bị phá hủy.
Hãy nhớ rằng luôn có một ngày tốt lành sau khi cơn bão ập đến và bạn sẽ là một phần của những ngày tốt lành sắp tới.
5. Tập chấp nhận hoàn cảnh
Chấp nhận hoàn cảnh không nhất thiết có nghĩa là bệnh tật đang mắc phải sẽ khỏi và biến mất. Tuy nhiên, điều này có thể khiến bạn phải đối mặt với tình hình.
Khi bạn có thể chấp nhận hoàn cảnh và không còn chối bỏ nó, thì bạn sẽ tìm ra cách để sống tốt hơn và tích cực hơn mặc dù bạn mắc bệnh mãn tính.
Bạn có thể thực hành những cách khác nhau này để yêu bản thân mỗi ngày. Hãy nhớ rằng, khi mọi thứ trở nên khó khăn hơn thì đừng bao giờ thua cuộc. Bạn phải mạnh mẽ hơn nhiều và chiến đấu với nó. Giúp cơ thể của bạn làm việc cùng nhau bằng cách đưa ra những lời khẳng định tích cực.
