5 kiểu tập thể dục nhẹ có thể thực hiện khi đi du lịch

Không ít người quên thói quen tập thể dục khi đi du lịch đi du lịch, đi công tác hoặc đi nghỉ cùng gia đình. Không sao cả nếu bạn muốn cho cơ thể mình “nghỉ ngơi” khỏi thói quen thể thao, kết hợp với một chuyến du lịch ẩm thực hấp dẫn. Nhưng hãy cẩn thận, sau khi đi du lịch, nó thực sự có thể khiến bạn tăng cân, bạn biết đấy! Vậy có bài tập nhẹ nào có thể tập khi đi du lịch không?

Các loại hình tập thể dục nhẹ khi đi du lịch

Annette Lang, một huấn luyện viên được chứng nhận từ New York, nói với New York Times rằng một người đang đi du lịch vẫn có thể hoạt động thể thao, ngay cả khi đang ngồi trên xe. Lý do là, có một số kiểu tập thể dục nhẹ nhàng không cần bất kỳ thiết bị nào, giúp bạn tập luyện dễ dàng hơn.

Vâng, đây là nhiều lựa chọn tập thể dục nhẹ nhàng mà bạn có thể thực hiện khi đi du lịch.

1. Đi bộ

Ngồi quá lâu trên máy bay, ô tô, tàu hỏa có thể khiến cơ thể cảm thấy căng cứng và đau nhức. Để khắc phục điều này, hãy thử dành thời gian đi bộ một đoạn ngắn trong cabin máy bay, lối đi tàu hỏa hoặc trongkhu vực nghỉ ngơi để duỗi thẳng chân.

Vâng, đi bộ là một trong những môn thể thao nhẹ nhàng có thể thực hiện khi đi du lịch. Trên thực tế, chỉ cần đi bộ vài bước cũng có thể giúp đốt cháy calo trong cơ thể.

Sau khi đến nơi, hãy cố gắng đi bộ thường xuyên vào buổi sáng, vừa hít thở không khí trong lành vừa ngắm cảnh xung quanh. Một số chuyên gia khuyên bạn nên đi bộ hai lần một ngày để đốt cháy nhiều calo hơn.

Nếu vẫn có thể đến được, hãy đi bộ đến điểm đến của bạn thay vì đi bằng phương tiện. Bên cạnh việc tiết kiệm hơn, điều này còn có thể giữ dáng cho bạn ngay cả khi đi du lịch.

2. Kéo dài

Trên thực tế, việc di chuyển bằng bất kỳ phương tiện nào cũng có nguy cơ gây thương tích cho cơ thể. Lý do là, ngồi ở cùng một tư thế trong thời gian dài có thể gây chuột rút và kích hoạt cục máu đông, hay còn gọi làhuyết khối tĩnh mạch sâu.

Để khắc phục điều này, hãy thực hiện một số động tác kéo căng cơ để giảm áp lực dư thừa lên các cơ trên cơ thể. Tuần hoàn máu của bạn trở nên thông suốt hơn và giúp chuyến đi của bạn thoải mái hơn.

3. Chạy

Đối với những bạn thường xuyên chạy bộ, bạn có thể tiếp tục thói quen lành mạnh này khi đi du lịch. Điều này là do chạy là một loại bài tập nhẹ và dễ dàng thực hiện cho bất kỳ ai, ở bất kỳ đâu.

Đặt những đôi giày chạy bộ thoải mái nhất vào vali của bạn và lên lịch chạy buổi sáng hoặc buổi tối. Đối với những bạn đang đi nghỉ ở bãi biển, bạn cũng có thể chạy chân trần để mang lại cảm giác phản chiếu tự nhiên ở bàn chân. Đảm bảo, hệ thống miễn dịch sẽ mạnh hơn và trọng lượng cơ thể duy trì ở mức lý tưởng.

4. Bơi lội

Nhiều khách sạn và điểm du lịch cung cấp tiện nghi hồ bơi mà bạn có thể tận dụng. Do đó, hãy luôn đưa đồ bơi vào danh sách đồ dùng khi đi du lịch.

Bơi lội là một trong những môn thể thao yêu thích của nhiều người, đặc biệt là trẻ em. Tập thể dục bơi lội có thể giúp đốt cháy calo trong cơ thể mà vẫn duy trì trọng lượng cơ thể lý tưởng. Nào, rủ gia đình đi du lịch cũng như rèn luyện sức khỏe kết hợp bơi lội nhé!

5. Tập thể dục trọng lượng cơ thể

Bạn không cần phải bận tâm tìm kiếm một phòng tập thể dục hoặc mang theo các thiết bị thể thao khi đi nghỉ. Bạn có thể làmtrọng lượng cơ thể tập thể dục để giúp duy trì sức mạnh cơ bắp và đốt cháy chất béo. thực hành trọng lượng cơ thể chỉ dựa vào trọng lượng cơ thể của chính bạn, không cần sử dụng thêm dụng cụ.

Trong số rất nhiều hoạt động mà bạn đã thiết kế khi đi du lịch, hãy dành vài phút vào buổi sáng để thực hiện chúngbài tập trọng lượng cơ thể như chống đẩy, plank hoặc squat.

Thực hiện 20 lần chống đẩy, plank và squats với thời gian nghỉ 5 phút trước khi thay đổi động tác. Sau đó, lặp lại 3-4 lần hoặc cho đến khi bạn đã di chuyển được ít nhất 5 phút (không bao gồm tạm dừng).