Mục lục:
- Một số sai lầm khi đi giày là nguyên nhân khiến bạn bị đau chân
- 1. Đi giày cũ
- 2. Thường sử dụng giày Ngón chân chỉ
- 3. Mang giày mới vào quá nhanh
- 4. Gót giày bắt đầu mỏng
- 5. Không thay thế giày chạy bộ
Bạn đã bao giờ cảm thấy đau chân mà không bị ngã hay bị vật gì va đập? Nó có thể là cơn đau là do đôi giày bạn đã đi cho đến nay. Vâng, nhiều người không nhận ra rằng đôi giày của họ có thể là nguyên nhân gây ra đau chân. Sau đó, tại sao giày có thể là nguyên nhân gây ra đau chân?
Một số sai lầm khi đi giày là nguyên nhân khiến bạn bị đau chân
Sử dụng giày không phù hợp với các hoạt động bạn đang làm có thể là nguyên nhân khiến bạn bị đau chân. Ngay cả giày thể thao cũng phải phù hợp với môn thể thao đang thực hiện. Tuy nhiên, có một số điều khác mà bạn có thể không nhận ra rằng đôi giày bạn đi cũng gây đau chân, chẳng hạn như:
1. Đi giày cũ
Kích thước của bàn chân sẽ tiếp tục thay đổi theo độ tuổi. Vì vậy, đi những đôi giày đã cũ không phải là điều đúng đắn. Khi bạn già đi, một số dây chằng và gân trở nên lỏng lẻo hơn, trọng lượng và trọng lực làm cho chân của bạn rộng hơn và kéo dài hơn. Sử dụng những đôi giày cũ không đúng kích cỡ có thể khiến chân bị phồng rộp.
Phụ nữ mang thai hoặc những người mắc một số bệnh nhất định, chẳng hạn như viêm khớp dạng thấp (sưng khớp) và bệnh tiểu đường, thường bị thay đổi hình dạng của bàn chân. Vì vậy, những người bị tình trạng này có xu hướng cảm thấy ngứa ran, đau, thậm chí là tê khi đi giày cũ của họ.
2. Thường sử dụng giày Ngón chân chỉ
Giày Ngón chân chỉ là loại giày có phần mũi hẹp hoặc hướng lên trên. Những loại giày này thường quá hẹp ở phía trước, có thể khiến ngón chân của bạn cảm thấy căng, đỏ hoặc phồng rộp.
Những người đi giày này thường xuyên có thể gây ra các tổn thương ở chân như bàn chân (ngón chân cái bị biến dạng), mất cân bằng cơ gây ra ngón chân cái (ngón chân cong) và tổn thương dây thần kinh.
3. Mang giày mới vào quá nhanh
Chắc chắn là bạn thích đi một đôi giày mới, nhưng mặt khác chân của bạn cũng bị đau. Vì vậy, mang giày mới vào quá nhanh có thể khiến chân bạn bị đau vì giày cần thời gian để điều chỉnh phù hợp với kích thước chân của bạn.
Cách khắc phục là không nên đi ngay đôi giày vừa mua. Bạn nên nhét vào bên trong giày một vài chiếc tất dày và để nguyên. Phương pháp này giúp đôi giày thoải mái hơn khi mang sau này.
4. Gót giày bắt đầu mỏng
Bạn có bao giờ nhận thấy rằng phần đế giày của bạn bắt đầu mỏng hơn những phần khác không? Điều này là bình thường nếu bạn đi đôi giày này nhiều. Gót chân là bộ phận của bàn chân nâng đỡ toàn bộ trọng lượng cơ thể của bạn. Khi bạn đi bộ, có áp lực và ma sát giữa giày với sàn hoặc nhựa đường, khiến chúng dễ bị mỏng đi.
Nếu bạn tiếp tục sử dụng những đôi giày này, phần đế của gót sẽ trở nên mỏng hơn. Hơn nữa, độ mỏng giữa giày bên phải và bên trái không thể giống nhau. Điều này có thể khiến bạn không đứng đều, có nguy cơ trượt hoặc ngã và gây đau gót chân.
5. Không thay thế giày chạy bộ
Báo cáo từ Reader Digest, một bác sĩ tên Jack Schuberth cho rằng những người có thói quen chạy xa 2,5 km bốn hoặc năm lần một tuần nên thay giày mới hàng tháng. Những đôi giày tiếp tục được sử dụng sẽ làm hỏng phần đệm của giày và gây áp lực lên bàn chân nhiều hơn.
Có thể những đôi giày cần thay mới gây đau nhức lòng bàn chân, cổ chân, khớp gối và hông khi tiếp tục sử dụng. Mặc dù nó phổ biến hơn ở các vận động viên, nhưng bạn cũng nên chú ý đến các trường hợp giày chạy bộ còn sử dụng tốt hay không.
