5 Chìa khóa để vượt qua nỗi sợ mất bạn đời do không an toàn

Cảm giác không an toàn aka không an toàn hoặc không an toàn không bao giờ được đánh giá thấp. Nếu những cảm giác này bị bỏ qua, nó thực sự có thể cướp đi sự bình yên của bạn và làm hỏng mối quan hệ của bạn với người ấy. Cảm giác không an toàn trong một mối quan hệ, nó có thể có nhiều hình thức. Ví dụ, bạn luôn đòi hỏi sự chắc chắn, bạn dễ ghen tuông, bạn dễ buộc tội, bạn sợ mất bạn đời vì nhiều lý do khác nhau. Theo Frankie Bashan, Psy.D., nếu điều này tiếp tục, nó thực sự sẽ khiến đối tác của bạn ngày càng xa cách.

Tại sao cảm thấy không an toàn trong một mối quan hệ có thể phát sinh?

Cảm giác không an toàn có thể phát sinh do nhiều thứ khác nhau, cả từ đối tác và từ chính bản thân mỗi người. Tuy nhiên, thực tế là hầu hết những bất an đều phát sinh từ bản thân bạn và có thể phát triển do nhiều yếu tố khác nhau từ bên ngoài chính bạn. Nói chung, những cảm giác này nảy sinh và bị kiểm soát bởi những suy nghĩ tiêu cực mà bạn tự tạo ra. Ví dụ, cảm thấy mình không có lợi thế, cuộc sống của bạn sẽ bị hủy hoại nếu không có bạn đời, cho đến khi bạn cảm thấy mình không được người bạn đời thực sự yêu thương.

Cảm giác không an toàn trong mối quan hệ cũng có thể nảy sinh do tổn thương trong quá khứ. Ví dụ, bạn đã từng bị tổn thương trong một mối quan hệ trước đây hoặc cuộc ly hôn của cha mẹ khiến bạn luôn cảm thấy lo lắng. Ngoài ra, đôi khi cảm giác bất an có thể nảy sinh vì bạn cảm thấy yêu đối phương quá nhiều đến mức bạn cảm thấy sợ mất đi.

Vượt qua nỗi sợ mất mát vì cảm xúc không an toàn

Vì tình cảm không an toàn thường xuất phát từ bên trong chính bạn, vì vậy chỉ bạn mới có thể thay đổi nó. Vì vậy, thay vì ngày càng đòi hỏi đối tác phải đáp ứng mọi mong muốn của bạn, bạn nên bắt đầu phản ánh và thay đổi. Hãy thử những cách sau để vượt qua nỗi sợ mất mát vàkhông an toàn.

1. Suy nghĩ sâu sắc về hành động của bạn

Bạn có nhận thức được rằng sự lo lắng và hồi hộp xung quanh bạn có thể kích hoạt hành vi hủy hoại cao độ không? Do đó, hãy cố gắng kiềm chế để không liều lĩnh, cho dù nỗi lo của bạn có lớn đến đâu.

Hãy suy nghĩ kỹ xem bạn có thực sự cần kiểm tra điện thoại di động, kiểm tra các tài khoản mạng xã hội và gọi điện cho đối tác mỗi giờ hay không. Thực ra bạn không cần phải làm những điều này nếu bạn có thể kiểm soát bản thân và tạo cảm giác tin tưởng vào bản thân và đối tác của bạn.

Bằng cách đó, cảm giác kéo dài không an toàn có thể vượt qua. Ngược lại, nếu bạn cứ tiếp tục ham muốn mà không suy nghĩ để kiểm soát mọi cử động của đối tác thì đương nhiên đối tác của bạn có thể cảm thấy nóng ran.

2. Tìm hiểu sâu hơn về đối tác của bạn

Bạn phải chấp nhận rằng đối tác của bạn có suy nghĩ và thái độ khác với bạn. Bạn và đối tác của bạn không phải lúc nào cũng nhìn nhận mọi thứ theo cùng một cách. Bạn và người ấy cũng không nhất thiết phải có ngôn ngữ tình yêu giống nhau.

Đó là lý do tại sao đối tác của bạn có thể không phải lúc nào cũng có thể cung cấp cho bạn những gì bạn muốn. Thay vì nghi ngờ anh ấy và thường xuyên cảm thấy sợ mất mát, hãy tập trung suy nghĩ và sức lực để tìm hiểu sâu hơn về đối tác của bạn.

Tìm hiểu cách đối tác của bạn thể hiện tình yêu, quản lý cảm xúc và đối xử với người khác. Bằng cách tìm hiểu kỹ hơn về tính cách của đối tác, bạn có thể tin tưởng vào anh ấy.

3. Nhắc lại những phẩm chất của bạn

Khi cảm thấy không an toàn, Bạn thường bị ám ảnh bởi sự thiếu bản thân. Vì vậy, một cách để đối phó với cảm giác này là nhớ lại những giá trị và phẩm chất mà bạn có. Có thể bạn cảm thấy không an toàn cho các cặp vợ chồng vì họ cảm thấy không xinh đẹp hay đẹp trai trong khi ngoài kia có nhiều phụ nữ đẹp hơn nhiều và đàn ông đẹp trai hơn. Bạn trở nên sợ hãi rằng đối tác của bạn sẽ bị cám dỗ và sau đó rời bỏ bạn.

Để khắc phục điều này, hãy cố gắng ghi nhớ những phẩm chất của bản thân khiến đối phương yêu bạn. Có thể bạn không thực sự chú ý đến vẻ bề ngoài, nhưng bạn là người trung thực và đáng tin cậy.

4. Duy trì sự độc lập

Mối quan hệ lành mạnh là mối quan hệ ít phụ thuộc vào nhau. Là một người độc lập sẽ giúp bạn yên tâm và tin tưởng hơn vào mối quan hệ của mình.

Bạn càng sống phụ thuộc vào đối tác của mình, hương vị càng lớn không an toàn Sẽ xuất hiện. Lý do là, bạn cảm thấy rằng đối tác của bạn đang "chiến thắng" và "mạnh mẽ" hơn bạn.

5. Tin tưởng vào bản thân

Học cách tin tưởng vào bản thân là chìa khóa để duy trì cảm giác an toàn trong các mối quan hệ. Hãy tin tưởng bản thân rằng bạn vẫn sẽ tìm ra cách để hạnh phúc, cho dù vấn đề có lớn đến đâu. Khi bạn có sự tự tin, bạn sẽ tránh được cảm giác không an toàn điều này có thể cướp đi sự bình tĩnh bên trong của bạn.