Đây là dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang thiếu ánh sáng mặt trời

Hầu hết mọi người chọn cách tránh nắng vì sợ da bị đen, bỏng rát hoặc vì ung thư da. Thực tế, cơ thể vẫn chỉ cần được tắm nắng từ 5-15 phút mỗi ngày. Vitamin D từ ánh sáng mặt trời giúp xương chắc khỏe và giảm nguy cơ phát triển bệnh tim mạch và đau khớp (viêm khớp). Vì vậy, nếu bạn ít tiếp xúc với ánh nắng trực tiếp và làm việc trong nhà nhiều hơn, bạn phải đề phòng các triệu chứng thiếu ánh nắng ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe. Vậy, những dấu hiệu nào nếu cơ thể bạn thiếu ánh sáng mặt trời?

Dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn thiếu ánh sáng mặt trời

Cơ thể bạn sẽ tự động sản xuất vitamin D khi da tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời. Đó là lý do tại sao, nếu bạn thiếu ánh sáng mặt trời, có nghĩa là bạn dễ bị thiếu vitamin D. Trên thực tế, vitamin D rất quan trọng để duy trì xương và răng khỏe mạnh, cũng như duy trì sức bền tổng thể.

Dưới đây là một số dấu hiệu cho thấy cơ thể thiếu ánh sáng mặt trời cần lưu ý.

Dễ bị ốm

Nguồn vitamin D trong ánh nắng mặt trời sẽ giữ cho hệ thống miễn dịch của bạn mạnh mẽ để bạn có thể chống lại vi rút và vi khuẩn gây bệnh. Trên thực tế, một số nghiên cứu lớn đã chỉ ra mối liên hệ chặt chẽ giữa việc thiếu hụt lượng vitamin D với các bệnh nhiễm trùng đường hô hấp như cảm lạnh, viêm phế quản và viêm phổi. Đó là lý do tại sao, những người thiếu ánh sáng mặt trời thường có hệ thống miễn dịch kém và có xu hướng dễ bị ốm hơn.

Thường cảm thấy mệt mỏi

Mệt mỏi có thể do nhiều nguyên nhân. Tuy nhiên, thiếu ánh sáng mặt trời cũng có thể là một trong những nguyên nhân. Thật không may, nhiều người thường bỏ qua một dấu hiệu này. Những người làm việc văn phòng từ sáng đến tối hoặc ngồi nhiều giờ trong nhà có thể không tiếp xúc đủ với ánh nắng mặt trời. Tất nhiên, điều này khiến chúng không nhận được đủ lượng vitamin D từ ánh sáng mặt trời.

Đau xương, khớp và cơ

Nếu bạn bị đau nhức xương, khớp và cơ, đặc biệt là khi thời tiết lạnh, bạn có thể bị thiếu vitamin D hoặc không nhận đủ ánh sáng mặt trời. Điều này là do vitamin D đóng một vai trò quan trọng trong việc hấp thụ canxi và chuyển hóa xương.

Nói chung, các triệu chứng thiếu vitamin D có liên quan đến bệnh còi xương, là một bệnh mà mô xương không được khoáng hóa hoàn toàn, dẫn đến xương bị mềm và yếu đi.

Không thể ngủ ngon

Một nghiên cứu được xuất bản trongTạp chí Y học Giấc ngủ Lâm sàngnói rằng có mối liên hệ chặt chẽ giữa buồn ngủ vào ban ngày và mức vitamin D trong cơ thể thấp. Nghiên cứu này được thực hiện trên 81 bệnh nhân phàn nàn về các vấn đề về giấc ngủ và các cơn đau không cụ thể. Sau đó, nồng độ vitamin D của họ được đo. Các nhà nghiên cứu nghi ngờ rằng mức vitamin D thấp có thể dẫn đến buồn ngủ quá mức trực tiếp hoặc thông qua sự hiện diện của các cơn đau mãn tính.

Đổ quá nhiều mồ hôi

Thường xuyên đổ mồ hôi mặc dù nhiệt độ không quá nóng và không tập thể dục? Bạn phải cảnh giác, vì thường xuyên đổ mồ hôi mà không có lý do rõ ràng có thể là dấu hiệu của việc không nhận đủ ánh sáng mặt trời, hay còn gọi là không hấp thụ đủ lượng vitamin D. Nếu nhiệt độ và mức độ hoạt động của bạn bình thường nhưng bạn thường xuyên đổ mồ hôi, có thể đã đến lúc bạn nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ để kiểm tra máu.

Điều này được thực hiện để xác định xem cơ thể bạn có thiếu vitamin D hay không. Lý do là, lượng vitamin D thấp có thể liên quan đến một số tình trạng sức khỏe nhất định, chẳng hạn như bệnh tiểu đường, viêm xương khớp và thậm chí là ung thư.