Mục lục:
- Mẹo để khôi phục từ một đối tác thao túng
- 1. Giữ khoảng cách với người yêu cũ
- 2. Ngừng đánh đập bản thân
- 3. Tôn trọng bản thân
- 4. Bao quanh bạn với những người hỗ trợ
- 5. Bắt đầu cuộc sống mới
Các đối tác lôi kéo có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng về mặt tình cảm, bởi vì bạn phải đối mặt với những cảm xúc tiêu cực trong suốt mối quan hệ của mình. Đối với những người trong số các bạn đã thành công từ bỏ đối tác lôi kéo của mình, bây giờ là lúc để phục hồi và bắt đầu một trang mới.
Mẹo để khôi phục từ một đối tác thao túng
Các mối quan hệ lôi kéo xảy ra trong một thời gian dài có thể để lại cảm giác bị cô lập, bị áp bức và thậm chí là cảm giác vô giá trị. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể thoát khỏi những cảm giác này bằng những cách sau:
1. Giữ khoảng cách với người yêu cũ
Những người thao túng có thể dễ dàng thay đổi thái độ của họ. Người yêu cũ của bạn có thể cần sự giúp đỡ của bạn ngay bây giờ, nhưng ngày mai anh ấy có thể là một người hiếu chiến và chỉ muốn chiến thắng bản thân.
Chăm sóc trạng thái cảm xúc của bạn bằng cách hạn chế khoảng cách với anh ấy. Tránh các hoạt động chung không cần thiết. Tác động của một mối quan hệ lôi kéo có thể để lại dấu ấn cho anh ấy, vì vậy đừng lật đổ sự bảo vệ mà bạn đã tạo ra đối với anh ấy.
2. Ngừng đánh đập bản thân
Các đối tác lôi kéo lợi dụng điểm yếu của bạn bằng cách khiến bạn cảm thấy tội lỗi. Cảm giác tội lỗi này có thể tồn tại lâu dài và nảy sinh những cảm xúc tiêu cực, ngay cả khi bạn đã kết thúc mối quan hệ.
Để phục hồi trước một đối tác lôi kéo, bạn cần học cách ngừng đánh đập bản thân. Điều này khó, nhưng bạn có thể bắt đầu bằng cách trả lời các câu hỏi sau:
- Bạn có được đánh giá cao và đối xử tốt trong mối quan hệ của mình không?
- Mối quan hệ của bạn có mang lại hạnh phúc cho đôi bên không?
- Yêu cầu và mong đợi của đối tác có hợp lý không?
- Mối quan hệ này có khiến bạn cảm thấy hạnh phúc không?
3. Tôn trọng bản thân
Điều quan trọng nhất bạn cần làm khi cố gắng phục hồi từ một đối tác lôi kéo là tôn trọng bản thân hết mức có thể. Bạn là người duy nhất hiểu rõ nhất nhu cầu của chính mình.
Mối quan hệ thao túng mà bạn đang có đã khiến bạn không còn hạnh phúc. Vì vậy, bây giờ là lúc để trả lại hạnh phúc đó. Đừng để người khác đánh giá bạn, coi thường bạn, hoặc thậm chí phớt lờ bạn.
4. Bao quanh bạn với những người hỗ trợ
Thật không dễ dàng để phục hồi từ một đối tác thao túng một mình. Bạn cần sự giúp đỡ từ những người khác bên ngoài môi trường quan hệ của bạn.
Sự hỗ trợ có thể đến từ bạn bè thân thiết, thành viên gia đình hoặc ủng hộ các nhóm / cộng đồng có trải nghiệm tương tự.
Bạn cũng có thể tham khảo ý kiến chuyên gia tâm lý để được trợ giúp chuyên nghiệp. Trị liệu với chuyên gia tâm lý sẽ giúp bạn xác định những vấn đề cảm xúc mà bạn đang gặp phải và tìm ra giải pháp cho chúng.
5. Bắt đầu cuộc sống mới
Nếu mọi thứ xung quanh nhắc nhở bạn về những mối quan hệ thao túng trong quá khứ, bạn có thể cần phải bắt đầu một cuộc sống mới. Cố gắng tìm một sở thích, thú vui, hoạt động hoặc một cái gì đó hoàn toàn khác.
Trang bị cho mình kiến thức mới và vây quanh bạn với những người có tác động tích cực đến cuộc sống của bạn. Tất cả những điều này sẽ giúp bạn đánh giá cao bản thân hơn sau khi chứa đựng những cảm xúc tiêu cực trong một thời gian dài.
Khôi phục từ một đối tác thao túng không phải là một vấn đề dễ dàng. Bạn sẽ gặp phải những điều tổn thương và khiến bạn muốn bỏ cuộc. Không thường xuyên, quá trình này có thể mất vài tháng hoặc vài năm.
Tuy nhiên, điều này không phải là không thể. Luôn kiên định trong việc xây dựng những suy nghĩ và môi trường tích cực cho hạnh phúc của chính bạn. Hãy nhớ rằng bạn không đơn độc và bạn luôn có thể nhờ người khác giúp đỡ trong quá trình hồi phục.
