6 Lời khuyên để chống lại cơn buồn ngủ khi lái xe & bull; chào bạn khỏe mạnh

Bạn có thể đã nghe nói về sự nguy hiểm của việc lái xe ô tô hoặc đi xe máy khi ảnh hưởng của đồ uống có cồn. Lái xe trong khi say rượu thậm chí có thể đưa bạn vào phòng giam. Tuy nhiên, có một điều nữa cũng không kém phần nguy hiểm, đó là lái xe khi buồn ngủ. Điều này thường được nhiều người trải nghiệm. Trong những trường hợp nghiêm trọng, buồn ngủ khi đang điều khiển ô tô, đi xe máy có thể dẫn đến tai nạn dẫn đến tử vong.

Dữ liệu do Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia ở Hoa Kỳ tổng hợp ghi lại rằng có khoảng 100.000 vụ tai nạn do lái xe ngủ gật trên đường mỗi năm. Bạn có thể tránh điều tương tự xảy ra với mình hoặc người thân vì mệt mỏi hoặc buồn ngủ khi lái xe. Hãy lắng nghe kỹ những mẹo khác nhau để chống lại cơn buồn ngủ khi điều khiển ô tô hoặc xe máy sau đây.

CŨNG ĐỌC: Hãy coi chừng những nguy cơ của giấc ngủ nhỏ, giấc ngủ ngắn trong vài giây

Dấu hiệu cho thấy bạn không thể lái xe

Mặc dù bạn đã biết sự nguy hiểm của việc lái xe trong khi chịu đựng cơn buồn ngủ, nhưng đôi khi bạn nghĩ rằng cơn buồn ngủ vẫn có thể chịu đựng được. Buồn ngủ cũng có thể xuất hiện đột ngột khi bạn đang lái xe. Hoặc bạn đang vội vàng và cuối cùng quyết định tiếp tục lái xe mặc dù bạn còn tỉnh táo một nửa. Rất khó để phân biệt giữa buồn ngủ và mệt mỏi mà bạn có thể chống lại và đơn giản là không thể chịu đựng được. Thông thường, bạn chỉ biết sự khác biệt khi bạn bất tỉnh và ngủ gật trong tay lái trong vài giây. Vì vậy, hãy chú ý đến những dấu hiệu nhận biết bạn không thể tiếp tục lái xe và lái xe dưới đây.

• Mí mắt của bạn có cảm giác nặng nề nên bạn thường chớp mắt chậm
• Khó tập trung
• Hoang mang, tâm trí lang thang, hoặc tâm trí trống rỗng
• Thiếu hiểu biết, đi sai đường, quên mất mình đang ở đâu và không chú ý đến biển báo đường bộ
• Ngáp liên tục hoặc dụi mắt
• Cái đầu gật gù
• Xe đi chệch hướng, sượt qua lề đường hoặc xe khác, lái xe với tốc độ không hợp lý (nhanh hơn hoặc chậm hơn) và mất thăng bằng (nếu đi xe máy)

CŨNG ĐỌC: 9 Dấu Hiệu Cơ Thể Cần Ngủ Nhiều Hơn

Chống lại cơn buồn ngủ khi lái xe ô tô hoặc đi xe máy

Nếu bạn đã gặp một hoặc nhiều dấu hiệu trên, điều đó có nghĩa là bạn đang vượt quá khả năng điều khiển ô tô, xe máy của mình. Có lẽ điều đầu tiên bạn làm để thoát khỏi giấc ngủ là bật radio hoặc nhạc thật to. Tuy nhiên, hóa ra phương pháp cổ xưa này không có tác dụng chống buồn ngủ khi lái xe. Dưới đây là một số mẹo hữu hiệu giúp bạn thoát khỏi tình trạng buồn ngủ khi lái xe ô tô hoặc lái xe máy.

1. Uống cà phê

Nếu mắt và cơ thể hoàn toàn mệt mỏi, bạn cần caffeine để giúp duy trì nhận thức. Một trong những nguồn cung cấp caffeine lớn nhất là cà phê. Tuy nhiên, cà phê mất khoảng nửa giờ trước khi tác dụng được cảm nhận. Ngoài ra, chỉ một tách cà phê có thể không đủ đối với những người thường xuyên uống cà phê hàng ngày.

CŨNG ĐỌC: Uống cà phê bao nhiêu lần một ngày vẫn được coi là tốt cho sức khỏe?

2. Tấp xe và chợp mắt một chút (dành cho người điều khiển ô tô)

Nếu không cảm nhận được tác dụng của cà phê, cách tốt nhất để chống lại cơn buồn ngủ là ngủ một giấc ngắn. Kéo người và ngủ trong khoảng 15 phút. Hãy nhớ rằng, dành 15-20 phút chợp mắt sẽ tốt hơn là ép bản thân tiếp tục lái xe với những rủi ro lớn.

3. Tấp xe và kéo dài (dành cho người đi xe máy)

Thông thường, cảm giác buồn ngủ không thể chịu nổi sẽ xuất hiện khi bạn chạy xe máy trên một con đường khá yên tĩnh trong điều kiện thời tiết thân thiện. Vì vậy, lập tức tấp vào một lúc rồi xuống xe máy. Căng cơ và đi bộ khoảng 10 phút. Tích cực di chuyển có thể giúp tinh thần tỉnh táo.

4. Không dùng ma túy và rượu trước hoặc trong khi lái xe

Dùng ma túy và rượu có thể ảnh hưởng đến sự tập trung và tỉnh táo của bạn. Tránh dùng thuốc gây nôn nao, thuốc chống cảm lạnh hoặc các loại thuốc khác có tác dụng phụ gây buồn ngủ trước hoặc trong khi lái xe. Lý do là, bạn sẽ cảm thấy rất buồn ngủ. Nếu bạn phải dùng một số loại thuốc do bác sĩ kê đơn, bạn không nên lái xe ô tô hoặc đi xe máy.

5. Nghỉ giải lao hai giờ một lần

Việc buồn ngủ khi lái xe hoặc lái mô tô trong một chuyến đi dài là điều hoàn toàn bình thường. Để ngăn ngừa tình trạng này, cứ sau hai giờ bạn nên nghỉ ngơi để giãn cơ hoặc chợp mắt. Nếu bạn buộc phải lái xe liên tục mà không dừng lại, cơ thể và mắt của bạn sẽ thực sự mệt mỏi nhanh chóng và cảm thấy nặng nề. Vì vậy, ngay cả khi bạn không buồn ngủ hay mệt mỏi, hãy cố gắng tiếp tục nghỉ ngơi sau mỗi vài giờ.

6. Yêu cầu được đi cùng khi lái xe

Nếu bạn thiếu ngủ, bồn chồn hoặc rất mệt mỏi, hãy tránh lái xe một mình. Đặc biệt nếu khoảng cách đủ xa. Mời một người bạn hoặc thành viên gia đình có thể đi cùng bạn trên đường đi. Bằng cách đó, bạn có thể trò chuyện với anh ấy nếu bạn bắt đầu cảm thấy buồn ngủ. Anh ta cũng có thể trở thành "cảnh sát" nếu bạn bắt đầu mất tỉnh táo, ngủ gật hoặc sắp ngủ. Sẽ tuyệt hơn nữa nếu người đi cùng bạn sẵn sàng thay phiên nhau lái xe.