Mục lục:
- Các mẹo khác nhau để vượt qua mệt mỏi do viêm gan
- 1. Yêu cầu giúp đỡ
- 2. Hãy tích cực
- 3. Hít thở đúng cách
- 4. Thay đổi thói quen tiết kiệm năng lượng
- 5. Bài tập
- 6. Sống một chế độ ăn uống lành mạnh
Sống chung với bệnh viêm gan có thể dẫn đến cực kỳ mệt mỏi hoặc thiếu năng lượng khiến bệnh không thuyên giảm. Trong bài viết này, bạn sẽ tìm thấy một số mẹo để giúp bạn đối phó với mệt mỏi do viêm gan. Bạn có thể nằm trên giường và uống một tách trà hoặc sô cô la nóng trong khi đọc, sau đó cố gắng kết hợp các phương pháp sau vào thói quen hàng ngày của bạn.
Các mẹo khác nhau để vượt qua mệt mỏi do viêm gan
Đừng lo lắng nếu bạn cảm thấy mệt mỏi vì bệnh viêm gan. Có rất nhiều người cũng sống chung với căn bệnh này cảm thấy vui vẻ mỗi ngày, và bạn cũng có thể làm được điều đó. Chỉ đơn giản bằng cách thay đổi một vài thói quen và thử những điều mới mỗi ngày, bạn sẽ thấy rằng sức khỏe của mình ngày càng tốt hơn. Đây là những lời khuyên.
1. Yêu cầu giúp đỡ
Đừng ngại nhờ gia đình hoặc bạn bè giúp đỡ. Người khác thường sẵn lòng giúp đỡ nhưng không muốn can thiệp vào cuộc sống của bạn. Bạn có thể ngạc nhiên khi biết rằng gia đình và bạn bè của bạn rất vui khi có cơ hội giúp bạn đối phó với bệnh viêm gan.
2. Hãy tích cực
Mặc dù lạc quan không thể chữa khỏi mệt mỏi, nhưng một cái nhìn tích cực về cuộc sống có thể là một sự hỗ trợ đắc lực. Suy nghĩ tích cực khiến mọi thứ trở nên đơn giản và giúp bạn giảm bớt căng thẳng và gánh nặng bệnh tật. Cố gắng có những suy nghĩ tích cực và làm những điều tích cực nữa.
3. Hít thở đúng cách
Cách thở sai có thể gây ra mệt mỏi. Khi gặp căng thẳng hoặc mệt mỏi, mọi người có xu hướng nín thở hoặc thở nông. Bệnh nhân viêm gan có thể thử các bài tập thở sâu đồng thời tập trung vào luồng không khí đi vào và ra khỏi cơ thể.
4. Thay đổi thói quen tiết kiệm năng lượng
- Hãy tắm trước khi đi ngủ thay vì tắm vào buổi sáng. Mặc quần áo ngủ cần ít năng lượng hơn vì nó đơn giản hơn. Luôn ngồi khi thay quần áo
- Làm việc trong môi trường có ánh sáng tốt, nhiệt độ dễ chịu, thông gió tốt
- Mang giày không có dây buộc thoải mái, hỗ trợ và không khó khăn khi xỏ / cởi.
- Không nâng vật nặng. Nếu có thể, chỉ cần kéo, trượt hoặc đẩy
- Tránh chán nản và vội vàng. Bực bội và cáu kỉnh làm tăng mệt mỏi. Hãy làm mọi việc một cách tùy tiện, bởi vì vội vàng sẽ dẫn đến sai lầm và tai nạn, sau đó đòi hỏi thêm năng lượng để giải quyết chúng và có nguy cơ bị thương.
5. Bài tập
Tập thể dục thường xuyên là một trong những chiến lược tốt nhất để đối phó với tình trạng mệt mỏi do viêm gan gây ra. Những người tập thể dục thường xuyên ít mệt mỏi hơn, cải thiện sức mạnh cơ thể và cảm thấy tốt hơn về tổng thể. Tập thể dục trong khoảng thời gian từ năm đến mười lăm phút, hai đến ba lần một ngày, có thể giúp ngăn ngừa tình trạng mệt mỏi kéo dài. Tập thể dục có nhiều hình thức, và đi bộ là một trong những bài tập tốt nhất để giảm mệt mỏi. Về cơ bản, bạn có thể chọn bất kỳ hoạt động nào giúp bạn nạp năng lượng mà không khiến bạn quá mệt mỏi, chẳng hạn như đạp xe, khiêu vũ, làm vườn, rèn luyện sức bền, Pilates, Khí công, bơi lội, Thái cực quyền và Yoga.
6. Sống một chế độ ăn uống lành mạnh
Một chế độ ăn uống lành mạnh và bổ dưỡng được các chuyên gia y tế khuyến nghị bao gồm việc tìm kiếm sự cân bằng giữa lượng calo tiêu thụ và lượng năng lượng sử dụng. Ăn uống lành mạnh thành nhiều bữa nhỏ, thường xuyên bao gồm thực phẩm ít chất béo và nhiều chất xơ. Bệnh nhân viêm gan cũng nên ăn nhiều loại thực phẩm bao gồm trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt. Cố gắng tránh thực phẩm giàu chất béo, đường và natri. Nếu có thể, hãy tham khảo ý kiến của chuyên gia dinh dưỡng hoặc chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký.
Xin chào Nhóm Sức Khỏe không cung cấp lời khuyên, chẩn đoán hoặc điều trị y tế.
x
