8 Cách loại bỏ độc tố khỏi cơ thể (giải độc) & bull; chào sức khỏe

Hàng ngày cơ thể chúng ta phải tiếp xúc với các chất độc, cả từ bên ngoài cơ thể và từ bên trong cơ thể. Từ thực phẩm chúng ta ăn, chúng ta có thể nhận được chất độc, ví dụ như từ các chất thải của quá trình trao đổi chất hoặc các chức năng mà cơ thể thực hiện. Vì lý do này, giải độc là cần thiết để giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể. Cơ thể cần được nghỉ ngơi một thời gian ngắn để tự làm sạch.

Bản thân trong cơ thể thực sự tồn tại một cơ chế đặc biệt để đào thải chất độc ra ngoài, ví dụ như qua mồ hôi hoặc nước tiểu. Tuy nhiên, nó cũng là một ý kiến ​​hay để giúp cơ thể làm sạch chất độc. Sau khi giải độc, bạn sẽ cảm thấy tươi tắn và khỏe khoắn hơn.

Làm thế nào để loại bỏ chất độc ra khỏi cơ thể?

Có nhiều cách để bạn có thể loại bỏ chất độc ra khỏi cơ thể. Bắt đầu từ một phương pháp dễ dàng và rẻ tiền hoặc một phương pháp đòi hỏi ít công sức và tiền bạc. Bạn có thể chọn cho mình cái nào phù hợp với mình hơn.

1. Ăn chay

Vâng, có thể bạn đã thường xuyên nhịn ăn và bạn không nhận ra điều đó, bạn thực sự đang làm sạch cơ thể khỏi độc tố trong khi nhịn ăn. Trong thời gian nhịn ăn, bạn không uống và không ăn trong vài giờ. Thời gian đó có thể được cơ thể sử dụng để tự làm sạch và cũng là để nghỉ ngơi ngắn ngày. Đây là cơ hội để cơ thể thiết lập lại các chức năng và thực hiện quá trình phục hồi, sảng khoái.

Lúc này, bạn cũng nên tránh căng thẳng. Vì vậy, bạn có thể cho cơ thể thời gian để nghỉ ngơi về tinh thần và cảm xúc, không chỉ về thể chất. Bạn có thể thử phương pháp này một ngày một tuần.

2. Uống nhiều nước hơn

Cơ thể chúng ta chứa 80% là nước, vì vậy chắc chắn chúng ta cần nước để giúp cơ thể thực hiện các chức năng của mình. Khi uống, bạn không chỉ làm dịu cơn khát mà còn giúp thải độc tố ra khỏi cơ thể. Khi bạn muốn thải độc tố ra khỏi cơ thể, bạn có thể cần nhiều nước hơn mức khuyến nghị thông thường.

Uống 8 - 10 cốc nước mỗi ngày là đủ cung cấp nước cho cơ thể, tuy nhiên bạn cần tăng cường uống nước khi detox. Tuy nhiên, nhu cầu về nước của mọi người khác nhau tùy thuộc vào giới tính và kích thước cơ thể. Nhu cầu chất lỏng của một người cũng sẽ tăng lên khi anh ta hoạt động thể chất nhiều hơn.

3. Thực hiện các hoạt động có thể đổ mồ hôi

Một trong những cách cơ thể thải độc là qua mồ hôi. Một nghiên cứu cho thấy rằng asen, cadmium, chì và thủy ngân được tìm thấy trong mồ hôi bạn bài tiết. Làm thế nào để đổ mồ hôi ra? Tất nhiên, bạn có thể làm điều này bằng cách tập thể dục hoặc đi tắm hơi. Đúng vậy, tập thể dục là một cách lành mạnh để giữ gìn vóc dáng và cũng là cách giúp cơ thể thải độc tố ra ngoài. Đối với những bạn không thích thể thao, hãy bắt đầu tập thể dục ngay từ bây giờ ít nhất 30 phút mỗi ngày.

4. Ăn nhiều rau và trái cây

Như bạn đã biết, rau và trái cây chứa nhiều chất quan trọng có thể giúp cơ thể hoạt động. Bằng cách ăn nhiều rau và trái cây hơn mỗi ngày, bạn cũng có thể giúp thải độc tố ra khỏi cơ thể. Đúng vậy, hàm lượng chất xơ trong rau và trái cây có thể giúp cơ thể thải độc.

Một số cách bạn có thể ăn nhiều rau và trái cây hơn mỗi ngày là:

• Áp dụng chế độ ăn uống thực phẩm thô (chế độ ăn uống thô). Chế độ ăn này có thể giúp ruột và gan loại bỏ độc tố. Trong chế độ ăn kiêng này, bạn bắt buộc phải ăn rau sống và trái cây, bao gồm cả các loại hạt và hạt thô. Một số thực phẩm có thể giúp cơ thể giải độc bao gồm tỏi, chanh, đậu xanh và rau sống.
• Nước ép rau và trái cây. Nếu cảm thấy không đủ khả năng ăn hết nhiều rau và trái cây trong một ngày, bạn có thể chế biến chúng thành nước ép. Làm nước ép với hỗn hợp các loại rau và trái cây yêu thích của bạn, đặc biệt là những loại chứa nhiều chất xơ và vitamin C. Đây là cách dễ dàng để bạn thực hiện.

5. Bỏ thói quen xấu

Nếu bạn là người hút thuốc, trước tiên bạn nên dừng thói quen hút thuốc của mình trong khi bạn đang cai nghiện. Thuốc lá và khói thuốc lá mà bạn hít phải chắc chắn là chất độc đối với cơ thể bạn. Tương tự như vậy, nếu đã quen với việc uống rượu bia, bạn cũng nên bỏ thói quen này. Rượu có thể gây hại cho gan, điều này chắc chắn không tốt khi bạn đang cố gắng thải độc tố ra khỏi cơ thể.

Nếu bạn là một tín đồ cà phê, bạn cũng nên dừng lại một chút để thưởng thức cà phê của mình. Cà phê có chứa caffeine có thể gây độc cho cơ thể. Chúng tôi khuyên bạn nên thay thức uống cà phê mỗi sáng bằng một tách trà xanh. Mặc dù cà phê và trà đều chứa caffeine nhưng chúng là hai loại khác nhau. Trà xanh cũng chứa polyphenol, một loại chất chống oxy hóa, có thể giúp loại bỏ độc tố trong cơ thể.

6. Uống nước chanh vào mỗi buổi sáng

Bạn có thể uống nước chanh vào mỗi buổi sáng khi dạ dày vẫn còn trống rỗng, điều này có thể giúp cơ thể giải độc trước khi các quá trình khác trong cơ thể bắt đầu hoạt động. Nước chanh có thể giúp duy trì sự cân bằng cơ thể, làm sạch cơ thể của bạn khỏi các độc tố và cũng cải thiện tiêu hóa. Bạn có thể cảm nhận được kết quả sau khi thực hiện thói quen này về lâu dài.

7. Giảm tiêu thụ đường

Giảm tiêu thụ đường, bao gồm cả chất làm ngọt nhân tạo, cũng là một nỗ lực để giảm độc tố trong cơ thể bạn. Tiêu thụ nhiều đường cũng có thể tạo gánh nặng cho công việc của tuyến tụy trong việc sản xuất insulin. Chúng tôi khuyên bạn nên chọn các nguồn thực phẩm chứa đường (carbohydrate) cũng chứa chất xơ, chẳng hạn như lúa mì, yến mạch và gạo lứt, để bạn nhận được nhiều lợi ích hơn.

8. Ngủ đủ giấc

Ngủ là thời gian để cơ thể nghỉ ngơi, để cơ thể sảng khoái vào ngày hôm sau. Ngủ đủ giấc mỗi đêm giúp cơ thể giảm bớt các độc tố hình thành trong cơ thể, vì khi ngủ các cơ quan trong cơ thể không hoạt động mạnh như khi bạn thức dậy. Thiếu ngủ có thể làm suy yếu hệ thống miễn dịch của bạn, khiến bạn dễ bị ốm.