Mục lục:
- Chuẩn bị gì trước khi lên đường đi Hajj?
- Chuẩn bị thể chất
- Chuẩn bị tinh thần
- Tại sao thể chất là chuẩn bị cho một cuộc hành hương?
- Đi bộ quãng đường dài và thời gian
- Nghỉ đêm tại cánh đồng Arafah
- Nguy cơ mắc các bệnh truyền nhiễm
Cuộc hành hương là một hành trình đẹp, nhưng nó có thể mệt mỏi nếu bạn không chuẩn bị tốt. Người ta nói rằng cuộc hành hương rất tiêu hao sự sẵn sàng về thể chất, đặc biệt là đối với phụ nữ. Có một sự khác biệt giữa việc chuẩn bị cho lễ Hajj và việc di chuyển đường dài đến những nơi khác. Khi thực hiện Hajj, sự sẵn sàng về thể chất và tinh thần của bạn sẽ được kiểm tra nhiều hơn.
Chuẩn bị gì trước khi lên đường đi Hajj?
Chìa khóa để có một chuyến hành hương suôn sẻ là sự chuẩn bị trước khi lên đường. Bạn có thể làm như sau theo hướng dẫn:
Chuẩn bị thể chất
Tất cả những người hành hương tiềm năng được kỳ vọng sẽ có phong độ tốt vì cuộc hành hương có thể mệt mỏi ngay cả đối với những người đang trong tình trạng cơ thể tốt nhất của họ. Vì vậy, việc chuẩn bị cho việc đi chơi Hajj mà bạn cần quan tâm là tăng cường hoạt động thể chất. Chúng tôi khuyên bạn nên vận động, tăng cường vận động và tập thể dục.
Chuẩn bị tinh thần
Với một tâm lý vững vàng, dù có trải qua những trở ngại hay thử thách cam go, bạn vẫn có đủ quyết tâm để hoàn thành chuyến hành hương. Những bước chuẩn bị để đi Hajj chuẩn bị tâm lý bao gồm:
- Biết nhu cầu của cuộc hành hương
- Tránh vượt quá mong đợi
- Tìm kiếm các mẹo có thể giúp
- Hãy ghi nhớ mục tiêu chính, đó là cuộc hành hương cho dù thử thách cam go
- Đừng so sánh mình với người khác
- Tiếp tục làm theo hướng dẫn của hướng dẫn
Thực ra vẫn còn rất nhiều thứ cần phải chuẩn bị trước khi giờ khởi hành đến. Chuẩn bị về thể chất và tinh thần cho Hajj là việc không thể làm đột ngột nên cần phải chuẩn bị trước.
Tại sao thể chất là chuẩn bị cho một cuộc hành hương?
Những bạn thường xuyên tập thể dục, giữ gìn vóc dáng chắc chắn cuộc hành hương sẽ suôn sẻ và dễ dàng. Vì vậy, điều quan trọng là bạn phải tăng cường sức khỏe và thể lực trước khi lên đường đến thánh địa Mecca.
Dưới đây là những lý do tại sao bạn cần tập thể dục hoặc ít nhất là duy trì hoạt động:
Đi bộ quãng đường dài và thời gian
Tawaf là một hoạt động đi bộ quanh Ka'bah tới bảy vòng so với đồng hồ. Hoạt động này là một ví dụ yêu cầu thói quen đi bộ trong khoảng cách xa và dài. Bạn có thể bị chuột rút nếu chưa quen. Vì lý do này, hãy bắt đầu đi bộ thường xuyên trong cuộc sống hàng ngày của bạn để chuẩn bị cho việc đi Hajj để không gặp vấn đề hoặc chấn thương cho đôi chân của bạn.
Nghỉ đêm tại cánh đồng Arafah
Bằng cách chỉ mặc quần áo đơn giản, đàn ông và phụ nữ sẽ dành nhiều thời gian để cầu nguyện. Khi cầu nguyện ở cánh đồng Arafah, bạn có thể mất nhiều thời gian vì lượng khách hành hương rất đông. Thể lực và sự sẵn sàng là những yếu tố quan trọng trong việc vận hành nó.
Ngoài thể lực, sức bền cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của bạn. Chuẩn bị cho Hajj bằng hình thức tập thể dục cân bằng với việc ăn uống lành mạnh có thể tăng sức đề kháng của cơ thể để ngăn ngừa các bệnh truyền nhiễm.
Đảm bảo ăn trái cây, rau, nước trái cây lành mạnh và đáp ứng nhu cầu chất lỏng của cơ thể cũng như lượng vitamin C và canxi.
Nguy cơ mắc các bệnh truyền nhiễm
Theo một nghiên cứu, tập thể dục có thể giúp tăng sức bền. Hệ thống miễn dịch của bạn có thể bảo vệ bạn khỏi các bệnh khác nhau, bao gồm cả những bệnh lây truyền qua không khí hoặc đường hô hấp, chẳng hạn như bệnh cúm.
Ngoài tập thể dục, bạn cần chuẩn bị cho một cuộc hành hương khác, đó là tiêm vắc-xin. Có hai loại vắc xin được Bộ Y tế và Bộ Tôn giáo yêu cầu sử dụng, đó là vắc xin viêm màng não và cúm (cúm). Nếu bạn giữ dáng và bổ sung thêm vắc xin, nhiều khả năng bạn sẽ không mắc bệnh truyền nhiễm.
Sẽ tốt hơn nếu trong cuộc hành hương Hajj, bạn cũng nên thường xuyên uống các loại thuốc bổ sung miễn dịch có chứa vitamin C, Vitamin D và kẽm ở dạng sủi bọt (viên nén tan trong nước). Bên cạnh hiệu quả trong việc tăng sức bền, lượng chất lỏng cần thiết cho cơ thể cũng được đáp ứng để ngăn ngừa tình trạng mất nước. Không có gì sai khi mang theo các chất bổ sung để bạn có thể giữ được thể trạng và sức khỏe trong chuyến hành hương.
Không có gì lạ khi những người đang hành hương buộc phải dừng lại vì vấn đề sức khỏe. Thể dục và sức khỏe là rất tốn kém khi điều này xảy ra. Do đó, hãy bắt đầu thực hiện thói quen tập thể dục hoặc vận động cơ thể thường xuyên. Những lợi ích sức khỏe của nó sau này sẽ đóng một vai trò quan trọng trong việc vận hành suôn sẻ chuyến hành hương của bạn.
