Thiếu ngủ có thể gây ra huyết áp cao, hoang đường hay sự thật?

Thiếu ngủ là một vấn đề mà nhiều người phàn nàn. Tình trạng này có thể xảy ra khi bạn làm thêm giờ hoặc do các yếu tố khác. Tuy nhiên, thiếu ngủ sẽ không tốt cho sức khỏe. Tình trạng này được cho là làm tăng huyết áp, có nguy cơ gây tăng huyết áp. Có đúng không? Tại sao thiếu ngủ có thể gây ra huyết áp cao hoặc tăng huyết áp?

Lý do thiếu ngủ có thể dẫn đến huyết áp cao

Giấc ngủ là điều quan trọng mà ai cũng nên làm. Khi ngủ, cơ thể bạn được nghỉ ngơi và phục hồi năng lượng để sẵn sàng cho các hoạt động của ngày hôm sau.

Tuy nhiên, để có được những lợi ích này, bạn cần có một giấc ngủ đầy đủ và chất lượng. Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia khuyến cáo người lớn nên ngủ từ 7-9 tiếng mỗi đêm mỗi ngày. Nếu ít hơn thời gian này, nguy cơ mắc bệnh sẽ dễ dàng hơn.

Một trong những tình trạng sức khỏe có thể phát sinh do thiếu ngủ là tăng huyết áp. Thực tế, đối với những người đã có tiền sử cao huyết áp, việc thiếu ngủ có thể khiến tình trạng bệnh trở nên trầm trọng hơn, từ đó có thể xuất hiện các triệu chứng tăng huyết áp.

Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) nói rằng những người ngủ ít hơn bảy giờ mỗi đêm có nguy cơ cao bị tăng huyết áp. Nguyên nhân là do trong khi ngủ, huyết áp có xu hướng giảm. Trong khi đó, nếu bạn khó ngủ và thiếu ngủ, huyết áp của bạn sẽ duy trì ở mức cao hơn trong thời gian dài.

Thiếu ngủ gây căng thẳng

Thiếu ngủ cũng có thể gây ra căng thẳng. Căng thẳng là một trong những nguyên nhân phổ biến của tăng huyết áp.

Một nghiên cứu được thực hiện bởi Viện Y học Giấc ngủ từ Đại học Pittsburgh cho thấy căng thẳng có thể ảnh hưởng đến huyết áp và sức khỏe tim mạch của bạn. Căng thẳng do ngủ không đủ giấc có thể làm tăng 10 điểm huyết áp tâm thu. Sự thật này được phát hiện sau khi thực hiện một nghiên cứu liên quan đến 20 người trưởng thành khỏe mạnh.

Tình trạng này có thể xảy ra bởi vì, khi bạn thiếu ngủ, khả năng điều chỉnh hormone căng thẳng của cơ thể, cụ thể là cortisol và adrenaline, giảm. Cuối cùng, điều này có thể dẫn đến việc sản xuất quá mức các hormone căng thẳng trong cơ thể.

Hormone căng thẳng, cụ thể là adernaline và cortisol, là những hormone được sản xuất bởi tuyến thượng thận, nằm phía trên thận. Khi được sản xuất quá mức, hormone adrenaline có thể làm tăng nhịp tim của bạn, trong khi hormone cortisol có thể làm tăng lượng đường hoặc glucose trong máu của bạn. Hai điều kiện đóng một vai trò trong việc tăng huyết áp.

Tăng huyết áp do căng thẳng do thiếu ngủ chỉ là tạm thời. Khi giấc ngủ của bạn đã trở lại chất lượng, huyết áp của bạn có thể trở lại điều kiện bình thường.

Tuy nhiên, căng thẳng mãn tính có thể gây ra các tình trạng nghiêm trọng. Tương tự như vậy, nếu tình trạng mất ngủ của bạn đã trầm trọng. Thiếu ngủ liên tục và trong thời gian dài có thể làm tăng huyết áp vĩnh viễn và dẫn đến huyết áp cao hoặc tăng huyết áp. Còn đối với những người đã có tiền sử cao huyết áp, tình trạng này có thể làm trầm trọng thêm tình trạng tăng huyết áp của bạn và tăng nguy cơ biến chứng tăng huyết áp.

Do đó, nếu gặp tình trạng thiếu ngủ, bạn nên tìm hiểu ngay nguyên nhân. Nếu cần thiết, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ để có thể điều trị dứt điểm tình trạng bệnh tăng huyết áp xảy ra.

Các vấn đề về giấc ngủ khác nhau có thể gây ra huyết áp cao

Có một số tình trạng sức khỏe có thể gây ra tình trạng thiếu ngủ, dẫn đến huyết áp cao. Nếu điều này xảy ra với bạn, bạn nên ngay lập tức tham khảo ý kiến bác sĩ để có phương pháp điều trị thích hợp. Sau đây là những nguyên nhân có thể xảy ra:

1. Ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn

Ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn (OSA) là một chứng rối loạn giấc ngủ khiến bạn ngừng thở trong khi ngủ. Đây là một chứng rối loạn giấc ngủ nghiêm trọng. Rối loạn này có thể xảy ra tới 30 lần một giờ, khi bạn ngủ vào ban đêm. Kết quả là chất lượng giấc ngủ của bạn kém đi và bạn ngủ ít hơn. Bạn cũng sẽ ít tràn đầy năng lượng và làm việc hiệu quả hơn vào ngày hôm sau.

Nghiên cứu cho thấy những người bị chứng ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn từ nhẹ đến trung bình có nguy cơ cao mắc bệnh tiểu đường và tăng huyết áp. Trong tăng huyết áp, tình trạng này thường được gọi là tăng huyết áp thứ phát, là một loại tăng huyết áp do một số bệnh lý gây ra.

Nếu không được điều trị, OSA có thể làm tăng nguy cơ phát triển các bệnh mãn tính khác nhau của một người như đột quỵ, suy tim và đau tim sau này trong cuộc đời.

Rối loạn này thường ảnh hưởng đến những người trung niên. Tuy nhiên, tình trạng này cũng có thể xảy ra ở bất kỳ ai ở mọi lứa tuổi, đặc biệt là những người thừa cân hoặc béo phì.

2. Mất ngủ

Một tình trạng khác có thể khiến một người thiếu ngủ và dẫn đến huyết áp cao là chứng mất ngủ. Mất ngủ là tình trạng rối loạn giấc ngủ khiến người bệnh khó đi vào giấc ngủ hoặc thức dậy quá sớm và không thể ngủ lại được.

Mất ngủ nói chung là do một số tình trạng tâm thần hoặc y tế, thói quen ngủ kém, uống rượu hoặc đồ uống có chứa caffein hoặc hút thuốc.

Báo cáo từ Nhà xuất bản Sức khỏe Harvard, một nghiên cứu cho thấy những người bị mất ngủ kinh niên có nguy cơ cao bị tăng huyết áp. Nghiên cứu bao gồm 200 người bị mất ngủ mãn tính (xảy ra trong hơn sáu tháng) và gần 100 người không bị mất ngủ.

Nghiên cứu cho thấy những người bị mất ngủ kinh niên, mất hơn 14 phút để đi vào giấc ngủ, có nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp cao gấp 3 lần so với những người có giấc ngủ bình thường. Tuy nhiên, nghiên cứu này yêu cầu nghiên cứu thêm để chứng minh điều đó.

Rối loạn giấc ngủ này có thể xảy ra với bất kỳ ai. Tuy nhiên, tình trạng này có nguy cơ cao hơn đối với phụ nữ do chu kỳ kinh nguyệt hoặc mãn kinh, trên 60 tuổi, rối loạn tâm thần hoặc một số bệnh lý thể chất, căng thẳng và làm việc về đêm.