Dưới đây là vai trò quan trọng của men vi sinh đối với sức khỏe của người cao tuổi & bull; chào sức khỏe

Khi chúng ta già đi, hệ tiêu hóa có dấu hiệu lão hóa. Các vấn đề về tiêu hóa cũng có thể xảy ra thường xuyên hơn, chẳng hạn như táo bón. Vì vậy, điều quan trọng đối với người cao tuổi là duy trì sức khỏe hệ tiêu hóa bằng cách chú ý đến tính bền vững của vi khuẩn tốt, hay còn gọi là men vi sinh trong đường ruột.

Chế phẩm sinh học là gì?

Probiotics là một tập hợp các vi khuẩn tốt "sống" trong ruột.

Các vi khuẩn tốt trong cơ thể thuộc nhóm vi sinh vật đường ruột. Hệ vi sinh vật đường ruột có thể được hình dung như một khu rừng rậm rạp chứa nhiều loại vi khuẩn khác nhau, bao gồm cả vi khuẩn xấu. Cũng giống như đồ rừng, một số vi khuẩn tốt trong hệ vi sinh vật đường ruột có thể biến mất nếu không được duy trì đúng cách.

Sau đó, tại sao probiotics lại quan trọng trong việc duy trì sức khỏe hệ tiêu hóa của con người?

Trích dẫn từ Cleveland Clinic, men vi sinh đóng một vai trò quan trọng trong:

Duy trì sự cân bằng của hệ vi khuẩn đường ruột bằng cách chống lại vi khuẩn xấu
Giúp tiêu hóa thức ăn
Đóng vai trò tạo ra vitamin
Bảo vệ các tế bào cơ thể khỏi vi khuẩn xấu vô tình tiêu thụ qua thực phẩm hoặc đồ uống
Giúp hấp thu thuốc

Ngoài việc chống lại vi khuẩn xấu, đây là những lợi ích khác của men vi sinh theo các nghiên cứu Tương tác giữa hệ vi sinh vật đường ruột và hệ thống miễn dịch của con người:

Điều chỉnh các quá trình sinh học và sinh lý học
Giảm thiểu nhiễm trùng
Điều chỉnh hệ thống miễn dịch

Lợi ích của men vi sinh đối với người già

Như đã đề cập trước đó, sự cân bằng của hệ vi sinh vật đường ruột có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Học Hệ vi sinh vật đường ruột của những người sống lâu khỏe mạnh Đề cập đến những tác động tiêu cực của việc giảm sự cân bằng của hệ vi sinh vật đường ruột là:

Cơ thể yếu hơn
Nguy cơ cao bị viêm trong cơ thể
Liên quan đến các bệnh mãn tính, chẳng hạn như bệnh tiểu đường loại 2
Tăng nguy cơ mắc các bệnh thoái hóa (bệnh Alzheimer và Parkinson)

Một lợi ích khác của men vi sinh đối với sự cân bằng của hệ vi sinh vật đường ruột ở người cao tuổi là tạo ra một số chất tốt cho chức năng não:

Axit béo chuỗi ngắn (SCFA)
Serotonin

Theo các nghiên cứu Hệ vi sinh vật đường ruột trong các bệnh thường gặp ở người cao tuổi ảnh hưởng đến các hoạt động sinh hoạt hàng ngày, những chất này được khẳng định là có tác dụng duy trì và cải thiện chức năng của não. Ngoài ra, nghiên cứu tương tự cũng kết luận rằng sự kết hợp giữa lợi ích của men vi sinh và các biện pháp phòng ngừa, chẳng hạn như chế độ ăn uống và hoạt động thể chất, có thể giúp giữ cho cơ thể người cao tuổi khỏe mạnh.

Tình trạng vi khuẩn trong ruột do lão hóa

Một số nghiên cứu được đề cập trước đó đã làm sáng tỏ mối liên hệ liên quan đến sức khỏe của men vi sinh ở người cao tuổi. Thật không may, sự cân bằng của hệ vi sinh vật đường ruột có thể sẽ bắt đầu suy giảm theo tuổi tác. Một số yếu tố kích hoạt là:

Sự đa dạng của hệ vi sinh vật giảm do quá trình lão hóa tự nhiên
Các kiểu ăn uống không lành mạnh, chẳng hạn như hiếm khi ăn trái cây và rau quả,
Thuốc, chẳng hạn như thuốc kháng sinh, có thể làm giảm số lượng vi khuẩn tốt trong ruột
Cách sống

Do đó, hãy cùng xem cách duy trì sự cân bằng của hệ vi sinh vật đường ruột để hệ tiêu hóa luôn khỏe mạnh khi bạn cao tuổi.

Lời khuyên để duy trì men vi sinh cho tiêu hóa ở người già

Probiotics có thể được duy trì bằng prebiotics. Nói một cách đơn giản, prebiotics là “thức ăn” cho các vi khuẩn tốt trong cơ thể. Nếu không có prebiotics, số lượng vi khuẩn tốt có thể giảm.

Sự cân bằng hệ vi sinh vật giảm sẽ gây ra rối loạn vi khuẩn hoặc mất cân bằng số lượng vi khuẩn trong cơ thể. Một số cách để duy trì sự cân bằng của vi khuẩn tốt trong hệ tiêu hóa bao gồm:

Ăn thực phẩm giàu chất xơ (gạo lứt, rau bina, bông cải xanh, táo, lê)
Ăn thực phẩm tự nhiên có chứa prebiotic, chẳng hạn như inulin (tỏi, hành tây, kim chi)
Thực phẩm synbiotic

Thực phẩm synbiotic là những sản phẩm có chứa probiotics và prebiotics. Sự hợp tác của hai thứ này trong việc mang lại lợi ích cho cơ thể và được gọi là synbiotics.

Một ví dụ về thực phẩm cộng sinh là sữa được sản xuất đặc biệt cho người già. Sự kết hợp giữa probiotics và prebiotics trong sữa dành cho người già có khả năng giữ được vi khuẩn tốt trong cơ thể vì nó có các lợi khuẩn, chẳng hạn như Lactobacillus paracasei và prebiotics, chẳng hạn như inulin.

Do đó, giai đoạn cao tuổi còn lâu mới gặp các vấn đề về sức khỏe, đặc biệt là đường tiêu hóa. Luôn hỏi ý kiến bác sĩ trước khi tiêu thụ thực phẩm chứa probiotic, chẳng hạn như sữa.