Các mẹ sau sinh không nên ngủ trưa có đúng không? & bò đực; chào bạn khỏe mạnh

Có rất nhiều huyền thoại về thời kỳ hậu sản vẫn được người Indonesia tin tưởng. Ngoài việc không được phép ra khỏi nhà trong 40 ngày, bà mẹ mới sinh còn được cho là không được ngủ trưa sau khi sinh con. Bác sĩ nói gì về “lệnh cấm của bà nội” này?

Tại sao bạn không thể chợp mắt sau khi sinh con?

Việc tổ tiên cấm các bà mẹ không được ngủ trưa có thể dựa trên thực tế là trẻ sơ sinh cần được chăm sóc và giám sát liên tục. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là mẹ tuyệt đối không được ngủ trưa, dù chỉ 10 phút sau sinh.

Mẹ nào mới sinh con xong đều có thể chợp mắt bất cứ khi nào có thể. Ngủ trưa không phải là điều mà các mẹ sau sinh nên tránh. Ngủ chính xác là nhu cầu chính của mỗi con người cần được đáp ứng, kể cả những bà mẹ mới sinh con.

Giấc ngủ giúp phục hồi sức chịu đựng, do đó đẩy nhanh quá trình phục hồi sức khỏe sau khi sinh. Khi bạn ngủ, hệ thống miễn dịch giải phóng các hợp chất gọi là cytokine để chống lại chứng viêm và nhiễm trùng trong cơ thể. Nếu bạn không ngủ đủ giấc, cơ thể sẽ thiếu cytokine để giúp bạn không bị ốm.

Thiếu ngủ sẽ khiến thể trạng của người mẹ, thực chất là không đủ sức khỏe sau khi sinh, thực sự sẽ giảm đi trông thấy. Kết quả là mẹ sẽ không có đủ năng lượng để chăm sóc cho đứa con mới sinh của mình. Vì vậy, ngủ trưa sau khi sinh có thể là một cách rất tốt để “bù đắp” tình trạng thiếu ngủ. Ngủ trưa thường xuyên cũng có thể giúp giảm bớt căng thẳng và lo lắng thường xảy ra đối với các bà mẹ mới sinh sau khi sinh.

Thật không may, không phải bà mẹ nào cũng có thể ngủ trưa tốt sau khi sinh vì họ phải cho con bú thường xuyên. Chà, đây là những gì có thể cản trở thói quen ngủ hàng ngày của bạn.

Lời khuyên cho việc nghỉ ngơi sau khi sinh

Chăm sóc một em bé sơ sinh có thể quá sức. Nếu bạn không quản lý tốt thời gian của mình, bạn có thể gặp phải tình trạng ngủ ít thường xuyên hơn. Để ngăn chặn tình trạng này xảy ra với bạn, dưới đây là một số mẹo nghỉ ngơi sau sinh mà bạn có thể áp dụng tại nhà:

1. Đi ngủ khi con bạn đã ngủ

Cố gắng nghỉ ngơi khi trẻ ngủ. Nhưng hãy đảm bảo rằng em bé của bạn được giữ an toàn và thoải mái. Mặc dù mặt khác, bạn bị cám dỗ để làm nhiều công việc gia đình khác không kém phần quan trọng, nhưng nghỉ ngơi đôi lúc có vẻ có lợi hơn. Bạn có thể đặt báo thức nếu lo lắng rằng mình sắp ngủ quá lâu.

2. Hiểu các mô hình giấc ngủ của con bạn

Giai đoạn bé thức giấc nhiều lần trong đêm sẽ không kéo dài mãi mãi. Khi trẻ lớn hơn, thời gian ngủ của trẻ thường kéo dài hơn. Tìm hiểu thêm về giờ đi ngủ lý tưởng cho trẻ sơ sinh là gì và làm thế nào để giúp trẻ ngủ nhanh hơn.

3. Đi ngủ sớm

Cố gắng tập thói quen đi ngủ sớm, ví dụ như trong tuần sau khi sinh. Nếu bạn không thể nhắm mắt khi đã sẵn sàng đi ngủ, hãy làm mọi cách để xoa dịu cơ thể và tâm trí để bạn cảm thấy được kích thích để đi ngủ sớm hơn. Một số việc bạn có thể làm như ngâm mình trong nước nóng vài giờ trước khi ngủ hoặc nghe bản nhạc yêu thích.

4. Nhờ chồng giúp đỡ

Đừng ngần ngại yêu cầu sự giúp đỡ của người khác, kể cả người bạn đời của bạn, khi bạn thực sự cần họ giúp đỡ. Bạn có thể chia sẻ công việc với chồng, chẳng hạn như ai sẽ thay tã cho con hoặc bế con khi con khóc vào ban đêm. Ngoài ra, bạn cũng có thể nhờ đến sự giúp đỡ của những người thân nhất trong việc dọn dẹp nhà cửa để có thể nghỉ ngơi lâu hơn.