Mục lục:
- Chạy chân trần là tốt cho sức khỏe, thực sự!
- Chạy phích cắm làm tăng nguy cơ chấn thương
- Vì vậy, tốt hơn là đi giày chạy bộ?
Có thể bạn đang thắc mắc, tại sao lại phải chạy chân trần, hay còn gọi là “khó chịu” nếu trên thị trường có nhiều loại giày chạy bộ. Đợi tí. Giày chạy bộ được cho là khiến cơ chân căng lên do bị kìm hãm và buộc phải hoạt động nhiều hơn. Đó là lý do tại sao nhiều người hiện đang chuyển sang làm quen với việc chạy chân trần, vì nó được cho là hữu ích hơn. Có đúng không?
Chạy chân trần là tốt cho sức khỏe, thực sự!
Một số chuyên gia y tế cho rằng chạy chân trần có thể cải thiện sự nhanh nhẹn của bàn chân bằng cách tăng cường cơ, gân và dây chằng của bàn chân mà không bị hạn chế bởi áp lực từ giày. Ngoài ra, chạy bộ chăm chỉ có thể củng cố các cơ nhỏ ở lòng bàn chân, mắt cá chân và hông, giúp bạn cải thiện tư thế và tăng cường khả năng giữ thăng bằng.
Chạy “đau” cũng được cho là có thể ngăn bạn khỏi các chấn thương trong thể thao, chẳng hạn như cơ bắp chân bị kéo, bong gân hoặc chấn thương gân Achilles do căng cơ quá mức.
Lợi ích của việc chạy chân trần không dừng lại ở đó, bạn biết đấy! Bạn cũng có thể thực hiện một buổi chạy “mát-xa chân miễn phí” vì đi bộ trên bề mặt không bằng phẳng có thể kích thích các điểm nhạy cảm trên lòng bàn chân để cải thiện lưu lượng máu - giống như liệu pháp châm cứu.
Chạy trên mặt đất bằng chân trần cũng giúp bạn cảm thấy kết nối hơn với môi trường xung quanh, giúp giảm căng thẳng.
Mặc dù vậy, điều đó không có nghĩa là bạn nên chạy chân trần tốt hơn, bạn biết đấy! Việc chạy “cắm chốt” vẫn tiềm ẩn một số nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe mà bạn cần cân nhắc kỹ lưỡng.
Chạy phích cắm làm tăng nguy cơ chấn thương
Không thể tránh khỏi, những vết chai hoặc vết thương do vật sắc nhọn và mảnh vỡ trên đường đâm thủng là những rủi ro lớn nhất khi chạy "cắm chốt". Chạy trên mặt đất ẩm ướt hoặc trên đường bẩn cũng có thể làm tăng nguy cơ nhiễm trùng da do các vi sinh vật sống ở đó, chẳng hạn như bọ chét nước cho đến bệnh hắc lào và hắc lào.
Đối với hầu hết những người chưa quen, việc chạy chân trần có thể gây ra cảm giác khó chịu hoặc cứng khớp thậm chí là chấn thương như viêm gân hoặc chuột rút chân do cơ bắp chân bị căng.
Ngoài ra, việc quen với việc chạy chân trần có thể làm thay đổi cấu trúc ban đầu của bàn chân. Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Nature nói rằng những người chạy bộ chân trần có xu hướng phẳng hơn những người chạy bộ bằng giày chạy bộ.
Lòng bàn chân của con người cong tự nhiên. Độ cong giúp giữ thăng bằng cho cơ thể khi bạn thực hiện động tác. Bàn chân bẹt thực sự có thể khiến bạn dễ bị đau nhức cơ bắp sau khi chạy. Trong một số trường hợp, điều này có thể làm tăng nguy cơ phát triển bệnh viêm cân gan chân.
Vì vậy, tốt hơn là đi giày chạy bộ?
Bên cạnh chức năng bảo vệ bàn chân khỏi đá hoặc các vật thể lạ có thể làm tổn thương lòng bàn chân, giày còn giữ cho vòm bàn chân của bạn không bị xoay đều.
Mặt khác, một số chuyên gia cho rằng việc đi giày có thể khiến các cơ nhỏ của bàn chân yếu đi, dẫn đến tư thế chạy và động tác chân không tốt. Daniel Lieberman, Tiến sĩ, một giáo sư sinh học tại Đại học Harvad cũng nói với WebMD rằng chạy trên đệm có thể làm tăng nguy cơ chấn thương bàn chân và đầu gối.
Mang thảm hay không, điều quan trọng nhất là bạn phải luôn chú ý đến sự an toàn của bản thân khi chạy. Tránh chạy trên các bề mặt không bằng phẳng và dễ bị ẩn những "quả mìn" nguy hiểm. Thực hành tư thế chạy tốt cũng có thể giúp bạn tránh được các chấn thương trong thể thao.
x
