Có đúng là chiều cao giảm dần khi chúng ta già đi? & bò đực; chào sức khỏe

Mất chiều cao không phải là không thể. Nhiều người, đặc biệt là những người lớn tuổi, nghĩ rằng họ cao hơn thực tế. Trên thực tế, đó chỉ là mơ tưởng, thường là kết quả của sự thiếu nhận thức về sự suy giảm chiều cao theo tuổi tác. Trong một nghiên cứu ở Pháp, các nhà nghiên cứu đã xem xét 8.600 phụ nữ trên 60 tuổi và nhận thấy rằng họ ước tính chiều cao của họ cao hơn thực tế 2,5 cm và nhiều người giảm tới 5 cm so với chiều cao đỉnh điểm của họ. Làm sao có thể như vậy được? Dưới đây là một số điều có thể giải đáp tất cả sự nhầm lẫn của bạn.

Giảm chiều cao? Làm thế nào mà?

Con người giảm chiều cao do đĩa đệm giữa các đốt sống bị mất nước và bị nén lại. Tuổi tác của cột sống cũng có thể gây ra xương cong và chúng có thể bị hư hỏng (gãy do nén) do mất mật độ xương (loãng xương). Mất cơ ở thân cũng có thể góp phần vào tư thế chùng xuống. Ngay cả việc duỗi thẳng vòm bàn chân từ từ cũng có thể khiến bạn thấp hơn một chút.

Chiều cao giảm có phải là dấu hiệu của vấn đề sức khỏe?

Điều đó là có thể. Đây là lý do tại sao các bác sĩ luôn đo chiều cao như một phần của các cuộc kiểm tra y tế thông thường. Những thay đổi về chiều cao đặc biệt đáng lo ngại nếu chúng là do gãy xương do nén hoặc tình trạng xương khác phần lớn. Và tình trạng mất cơ gây co rút cũng có thể ảnh hưởng đến chứng đau lưng. Ngoài ra, độ co rút càng lớn thì nguy cơ gãy xương hông và các xương khác càng cao.

Một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người từ 65 tuổi trở lên bị giảm chiều cao tới 5 cm trong vòng 15 đến 20 năm qua có nguy cơ bị gãy xương hông cao hơn những người bị teo nhỏ hơn. Nghiên cứu cũng nói rằng nguy cơ này cao hơn ở nam giới. Mất chiều cao cũng có thể liên quan đến một số thay đổi về trao đổi chất và sinh lý có thể có tác động tiêu cực đến sức khỏe. Ngoài ra, giảm chiều cao có thể là dấu hiệu của tình trạng thiếu sức khỏe hoặc dinh dưỡng kém.

Nhưng bạn cũng đừng lo lắng, vì rất nhiều người gặp phải tình trạng giảm chiều cao lại có cơ thể khỏe mạnh. Tất nhiên, nếu bạn lo lắng về chiều cao của mình, đặc biệt là nếu bạn bị đau lưng mãn tính, hãy nói chuyện với bác sĩ về khiếu nại của bạn ngay lập tức.

Làm thế nào để giảm thiểu việc giảm chiều cao?

Nếu bạn vẫn còn trẻ, có những điều bạn có thể làm để ngăn chặn sự sụt giảm chiều cao của mình. Bạn phải chú ý đến chế độ dinh dưỡng, đảm bảo lượng vitamin D tốt và luôn vận động (luôn vận động). Các bài tập để cải thiện tư thế, chẳng hạn như thái cực quyền hoặc yoga, cũng như nâng tạ có thể có lợi.

Khối lượng xương cao nhất vào khoảng tuổi 25 và bạn sẽ tự nhiên giảm sau độ tuổi đó. Đàn ông và phụ nữ trên 50 tuổi nên kiểm tra mật độ xương để xác định xem họ có mật độ xương tốt, thấp hay thậm chí có nguy cơ bị loãng xương hay không.

Các yếu tố khiến bạn có nguy cơ bị loãng xương bao gồm:

Tiền sử gia đình: Theo dõi sự phát triển của cha mẹ và anh chị em khi họ lớn tuổi, đặc biệt nếu họ bị gãy xương do ngã.
Lối sống: Hoạt động thể chất có thể làm giảm nguy cơ hút thuốc quá mức cũng như giảm nguy cơ tiêu thụ rượu.
Thuốc: Một số loại thuốc có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của xương, bao gồm một số thuốc chống trầm cảm, thuốc điều trị ung thư vú, ung thư tuyến tiền liệt và bệnh động kinh, và corticosteroid chẳng hạn như thuốc được sử dụng cho bệnh viêm khớp dạng thấp và hen suyễn.
Điều kiện y tế: Bệnh gan hoặc thận mãn tính, viêm khớp dạng thấp, tình trạng tuyến giáp, bệnh celiac và bệnh viêm ruột có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh, cũng có thể làm giảm nồng độ hormone ở phụ nữ trong thời kỳ mãn kinh sớm và testosterone ở nam giới.

CŨNG ĐỌC: