Mục lục:
- Những lợi ích lướt sóng cho sức khỏe tâm thần
- 1. Có thể tương tác với thiên nhiên
- 2. Rủi ro tương xứng với kết quả
- 3. Yêu cầu cường độ cao cho hoạt động
- Mẹo để có những khoảnh khắc an toàn lướt sóng
Lướt sóng hay còn gọi là lướt sóng trên biển rất vui và có nhiều lợi ích. Trên thực tế, môn thể thao này được cho là có lợi cho sức khỏe tinh thần. Nào, hãy tìm hiểu cách lướt sóng trên biển giúp duy trì sức khỏe tinh thần của bạn.
Những lợi ích lướt sóng cho sức khỏe tâm thần
Như bạn đã biết, tập thể dục có lợi cho sức khỏe, bao gồm cả sức khỏe tinh thần. Từ đi bộ thong thả đến yoga có thể là liệu pháp vật lý có thể cải thiện chức năng nhận thức và sức khỏe tâm thần khác.
Một loại hình thể thao được thực hành phổ biến như vật lý trị liệu, đặc biệt là ở Indonesia, là lướt sóng hoặc lướt sóng trên biển. Điều này cũng được thảo luận trong các bài báo đăng trên Biên giới cho trí óc trẻ.
Bài viết này chỉ ra một số lợi ích có thể thu được từ lướt sóng trên biển cho sức khỏe tâm thần, đặc biệt là những người bị PTSD. Bệnh nhân PTSD hoặc rối loạn căng thẳng sau chấn thương thường được điều trị bằng thuốc và liệu pháp trò chuyện.
Tuy nhiên, cả hai đều không có tác dụng trong thời gian ngắn và bệnh nhân cần các phương pháp khác để giúp giải quyết các vấn đề về tâm thần. Do đó, một phương pháp thay thế mà bác sĩ trị liệu đề xuất là lướt sóng cho bệnh nhân của mình.
Dưới đây là một vài lý do tại sao lướt sóng có thể được sử dụng như một liệu pháp thay thế cho các rối loạn tâm thần.
1. Có thể tương tác với thiên nhiên
Một trong những lý do tại sao lướt sóng Điều có lợi cho sức khỏe tâm thần là nó cho phép bạn tương tác với thiên nhiên. Tập thể dục được bao quanh bởi thiên nhiên có tác động tích cực đến sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn.
Báo cáo từ Harvard Health, có một số nghiên cứu cho thấy đi bộ trong tự nhiên có thể làm giảm mức độ căng thẳng và lo lắng. Cho đến nay vẫn chưa rõ tại sao tình trạng này lại xảy ra. Tuy nhiên, rất có thể điều này liên quan đến hoạt động của não bộ.
Bạn thấy đấy, não là bộ điều chỉnh tâm trạng. Đối với một số người dành thời gian trong thiên nhiên, nó giúp cải thiện chức năng của vỏ não và vùng trước trán để tập trung. Cả hai điều này hóa ra đều có tác dụng làm giảm hormone cortisol.
Trong khi đó, hiệu quả của việc dành thời gian trong thiên nhiên cũng sẽ lớn hơn khi lắng nghe âm thanh của thiên nhiên và thực hiện các hoạt động thể chất dưới nước, chẳng hạn như lướt sóng. Do đó, mức độ mệt mỏi về tinh thần của những người lướt sóng có thể thấp hơn.
2. Rủi ro tương xứng với kết quả
Lướt sóng giữa biển có vẻ nguy hiểm vì nó thách thức những con sóng lớn có thể khiến bạn chết đuối. Tuy nhiên, một lý do khác khiến lướt sóng có lợi ích về sức khỏe tâm thần là rủi ro đáng được đền đáp.
Khi một người đang lướt sóng, anh ta cần các kỹ năng tinh thần và thể chất trong một môi trường thay đổi liên tục. Lướt sóng nó cũng yêu cầu cam kết chấp nhận rủi ro rơi khỏi ván lướt sóng. Tuy nhiên, một khi bạn vượt qua được thử thách, bạn sẽ hạnh phúc hơn nhiều khi được 'cưỡi' sóng.
Khi một người hạnh phúc, cơ thể giải phóng dopamine giúp anh ta kiểm soát sức khỏe tâm thần. Lý do là, chất hóa học này cho phép bạn cảm thấy hạnh phúc, hài lòng và nhiệt tình.
Trải nghiệm thú vị này khi lướt sóng trên biển cuối cùng giúp giảm mức độ trầm cảm và lo lắng so với dân số chung. Do đó, lướt sóng có thể làm tăng hạnh phúc cho những người trải qua PTSD.
Dopamine chịu trách nhiệm cho phép bạn cảm thấy vui vẻ, thỏa mãn và động lực. Khi bạn cảm thấy hài lòng rằng bạn đã hoàn thành một điều gì đó, đó là bởi vì bạn có sóng dopamine trong não.
3. Yêu cầu cường độ cao cho hoạt động
Ngoài ra, lướt sóng là một hoạt động đòi hỏi rất nhiều về thể chất và năng lượng. Hơn nữa, lướt sóng cũng cung cấp khá nhiều thử thách. do đó làm cho nó có lợi cho sức khỏe tâm thần.
Bắt đầu từ việc mang theo một tấm ván lướt sóng, chèo thuyền ra giữa biển trong khi ngắm sóng, để giữ thăng bằng là cần thiết khi lướt sóng. Báo cáo từ Quỹ Sức khỏe Tâm thần, hoạt động thể chất có thể giải phóng các chất hóa học trong não giúp cơ thể cảm thấy tốt hơn.
Trên thực tế, tập thể dục, chẳng hạn như lướt sóng trên biển, cũng có thể tăng cường sự tự tin và giúp bạn có tâm trạng tốt hơn. Điều này là do hoạt động thể chất làm thay đổi hoạt động ở hạch hạnh nhân và hồi hải mã, có liên quan đến phản ứng với căng thẳng và cảm giác bị đe dọa.
Ngoài ra, hoạt động thể chất có thể làm tăng kích thước của hồi hải mã và cho hạch hạnh nhân biết rằng bạn đang ở trong tình trạng an toàn. Những lý do khác nhau làm cho lướt sóng mang lại lợi ích cho sức khỏe tinh thần vì nó bao gồm hoạt động thể chất với cường độ cao.
Mẹo để có những khoảnh khắc an toàn lướt sóng
Dành cho những bạn mới bắt đầu muốn tối đa hóa lợi ích lướt sóng, nhất là đối với sức khỏe tinh thần, trước tiên bạn nên biết những gì cần chuẩn bị dưới đây. Điều này nhằm mục đích giảm nguy cơ bị thương và cảm thấy an toàn hơn khi lướt sóng trên biển.
- Đảm bảo rằng bạn không ở một mình trên bãi biển hoặc đi cùng bạn bè.
- Đeo dây buộc chân vào ván lướt sóng nếu bạn là người mới bắt đầu.
- Sử dụng kem chống nắng ngay cả khi thời tiết nhiều mây.
- Mặc quần áo thoải mái, chẳng hạn như bộ đồ lặn.
- Làm ấm trước khi xuống nước.
Lướt sóng trên biển mang lại những lợi ích tốt cho sức khỏe tinh thần của bạn. Do đó, các nhà nghiên cứu rất quan tâm đến việc tiến hành nghiên cứu sâu hơn về tác động của liệu pháp lướt sóng đối với chất lượng cuộc sống của những người bị PTSD.
