Tôi có thể tập thể thao trong phòng máy lạnh không?

Khi tập thể dục, cơ thể thường cảm thấy nóng và ngột ngạt khiến bạn đổ nhiều mồ hôi. Điều này làm cho việc tập thể dục trong phòng lạnh hoặc máy lạnh thường là một lựa chọn. Nhưng thực tế, bạn có thể tập thể dục trong phòng máy lạnh? Cùng xem câu trả lời qua phần đánh giá dưới đây.

Tôi có thể tập thể dục trong phòng máy lạnh không?

Hầu hết các phòng tập thể dục hoặc phòng tập thể hình đã được trang bị máy lạnh. Điều này được thực hiện để ngăn phòng quá nóng để người dùng có thể thoải mái khi tập luyện.

Tuy nhiên, khi mục tiêu của việc tập thể dục là đổ mồ hôi, vậy liệu tập trong phòng máy lạnh có ổn không?

Theo một nghiên cứu từ tạp chí Chất dinh dưỡngTập thể dục trong phòng máy lạnh hoặc nơi lạnh thực sự có thể tạo ra nhiều năng lượng hơn là ở nơi quá nóng.

Điều này là do cơ thể có xu hướng đổ mồ hôi lâu hơn. Bằng cách đó, thời gian tập thể dục có thể được thực hiện lâu hơn.

Lý do là, khi cơ thể bạn bắt đầu đổ mồ hôi, bạn có xu hướng dễ mệt mỏi. Nếu bạn đang cảm thấy mệt mỏi, ngừng tập thể dục là sự lựa chọn.

Ngoài ra, lượng mồ hôi tiết ra thường là một ám chỉ rằng bạn đã tập thể dục đủ để cuối cùng kết thúc nó.

Trên thực tế, lượng mồ hôi tiết ra không giống với cường độ tập luyện mà bạn tập.

Vì vậy, tập thể dục trong phòng AC là tốt và không gây hại cho cơ thể.

Tuy nhiên, vẫn cần nghiên cứu sâu hơn để tìm ra tác dụng phụ của việc tập thể dục quá thường xuyên trong phòng máy lạnh.

Ngoài ra, hãy lưu ý rằng tập thể dục ở nơi quá nóng có thể gây khó chịu và khiến bạn đổ mồ hôi nhiều hơn.

Kết quả là, cơ thể mất chất lỏng nhanh hơn và có thể khiến bạn mất nước.

Trong khi đó, giữa một buổi tập thể dục, bạn cũng được khuyến cáo không nên uống quá thường xuyên vì có thể làm tăng nguy cơ bị chuột rút.

Vì vậy, tập thể dục trong phòng máy lạnh có thể giúp việc tập luyện trở nên thoải mái hơn và giảm nguy cơ mất nước.

Tuy nhiên, tập thể dục trong phòng máy lạnh quá thường xuyên cũng không tốt

Đối với một số người, tập thể dục trong phòng AC quá thường xuyên không được khuyến khích.

Theo một nghiên cứu từ tạp chí Indoor air, các triệu chứng hen suyễn, dị ứng nấm mốc, dị ứng bụi có xu hướng xuất hiện nhanh hơn khi sinh hoạt trong phòng điều hòa.

Hơn nữa, nếu máy lạnh ít được vệ sinh sẽ khiến vi khuẩn và vi trùng lây lan nhanh hơn trong không khí.

Ngoài ra, theo báo cáo của trang web CDC, sự lây lan của các bệnh nhiễm trùng do vi khuẩn Legionella cũng nhanh hơn trong phòng máy lạnh.

Nhiễm khuẩnLegionellacó thể gây ra bệnh Legionnaires 'có thể lây nhiễm sang phổi của bạn.

Điều này là do ngoài nước, những vi khuẩn này cũng có thể lây nhiễm bệnh qua máy lạnh. Đó là do máy lạnh có cấu tạo gồm có nước và quạt gió.

Do đó, tránh tập thể dục quá thường xuyên trong phòng điều hòa, đặc biệt nếu bạn bị hen suyễn, dị ứng và các bệnh hô hấp khác.

Bài tập nhiệt độ lý tưởng trong phòng máy lạnh

Khi tập trong phòng điều hòa, bạn nên để nhiệt độ 20-22 ° C hoặc trong khả năng chịu lạnh của cơ thể.

Nếu bạn lo lắng rằng điều hòa không khí sẽ ngăn cơ thể bạn đổ mồ hôi, bạn có thể sử dụng quạt.

Về bản chất, hãy đảm bảo nhiệt độ phòng không quá nóng hoặc quá lạnh. Quá lạnh có thể ngăn mồ hôi thoát ra ngoài trong khi quá nóng có thể dẫn đến mất nước.

Lợi ích của việc tập thể dục trong nhà

Tập thể dục trong nhà, kể cả phòng máy lạnh đều có những lợi ích riêng.

Theo báo cáo của trang MedClique, Có một số lợi ích mà bạn có thể nhận được khi hoạt động thể chất trong nhà, chẳng hạn như:

Thuận tiện hơn, vì bạn có thể sử dụng thiết bị sự khỏe khoắn hiện có và có một phòng đặc biệt để tập thể dục.
Nó không phụ thuộc vào thời tiết và có ít nguy cơ ô nhiễm không khí hơn.

Các môn thể thao trong phòng máy lạnh không bị cấm và có thể là một lựa chọn. Tuy nhiên, bạn cũng có thể thử tập thể dục vào buổi sáng hoặc buổi tối bên ngoài khi thời tiết không quá nóng.

Nguồn ảnh: Tạp chí Đàn ông