Phòng ngừa sỏi thận có thể được thực hiện càng sớm càng tốt thông qua 5 bước sau

Bệnh sỏi thận có thể xảy ra với bất kỳ ai. Tuy nhiên, sỏi thận không được điều trị đúng cách có thể gây đau và biến chứng. Vì vậy, điều quan trọng là bạn cần nhận biết đâu là cách phòng tránh bệnh sỏi thận để tránh nguy cơ mắc phải căn bệnh này.

Một cách dễ dàng để ngăn ngừa sỏi thận

Nếu bạn đã trải qua các triệu chứng của bệnh sỏi thận, chắc chắn bạn không thể nào quên được trải nghiệm đau đớn khôn nguôi. Đau khi đi tiểu do sỏi đi qua đường tiết niệu và ra ngoài cơ thể đôi khi có thể rất rõ ràng.

Đối với nhiều người, sỏi thận là bệnh thận có thể không chỉ xảy ra một lần. Báo cáo từ Nhà xuất bản Sức khỏe Harvard, một nửa số bệnh nhân sỏi thận trở lại với tình trạng tương tự. Không ít người cũng bị sỏi thận trong vòng bảy năm mà không có những nỗ lực phòng ngừa.

Về cơ bản, cách ngăn ngừa sỏi thận hình thành lại không khó. Tuy nhiên, nỗ lực này cần có sự quyết tâm vì nó diễn ra trong thời gian dài và không dừng lại giữa chừng. Sau đó, việc phòng ngừa sỏi thận cần được thực hiện là gì?

1. Uống nước

Giữ cho cơ thể đủ nước bằng cách uống nước là điều quan trọng nhất bạn có thể làm để ngăn ngừa sỏi thận. Uống ít nhất 8 cốc nước mỗi ngày có thể làm giảm nguy cơ hình thành sỏi thận.

Điều này là do việc cung cấp đủ nước sẽ giúp thận loại bỏ chất độc ra khỏi cơ thể dễ dàng hơn. Bạn càng uống ít, quá trình loại bỏ chất thải khoáng và các hợp chất hóa học khác càng chậm. Kết quả là, sự tích tụ các khoáng chất có thể tạo thành đá có thể xảy ra.

Vì vậy, đáp ứng nhu cầu chất lỏng của cơ thể mỗi ngày là quan trọng như nỗ lực ngăn ngừa sự hình thành sỏi thận.

2. Uống nước dừa

Mệt mỏi với nước lã không có mùi vị và đó là nó? Thỉnh thoảng bạn có thể thêm một vắt chanh hoặc thay thế bằng nước dừa non như một cách để ngăn ngừa sỏi thận.

Theo nghiên cứu từ Đại học Panjab, uống nước dừa để giảm nguy cơ hình thành sỏi thận lại an toàn. Điều này được chứng minh bằng cách cho chuột uống nước dừa. Sau đó, các nhà nghiên cứu sẽ lấy mẫu nước tiểu của những con vật này sau 24 giờ sau đó.

Kết quả là, những con chuột được cho uống nước dừa đã giảm số lượng tinh thể trong nước tiểu. Trên thực tế, nước dừa còn giúp ức chế sự hình thành các khoáng chất trong mô thận và ngăn chặn các tinh thể dính vào đường tiết niệu.

Mặc dù nó an toàn để ngăn ngừa sự hình thành sỏi, nhưng tiêu thụ nước dừa có thể không được khuyến khích như một phương pháp điều trị sỏi thận. Lý do là, hàm lượng kali và natri cao trong nước dừa thực sự có thể gây hại cho thận nếu tiêu thụ quá mức.

3. Giảm lượng muối ăn vào

Đáp ứng nhu cầu chất lỏng là quan trọng, nhưng vẫn chưa đủ nếu không đi kèm với một chế độ ăn uống lành mạnh. Một trong những cách ăn uống được khuyến khích để ngăn ngừa sỏi thận là chế độ ăn ít muối, hay còn gọi là giảm thức ăn mặn.

Quá nhiều muối (natri) có thể kích hoạt sự hình thành sỏi thận. Nguyên nhân là do, dư thừa natri trong cơ thể có thể làm tăng lượng canxi trong nước tiểu.

Người lớn nói chung cần giới hạn lượng natri hàng ngày của họ xuống dưới 2.300 mg mỗi ngày. Kích thước này tương đương với một thìa cà phê muối ăn chứa 2.325 mg natri.

Không chỉ có muối ăn, có khá nhiều nguồn cung cấp natri mà bạn có thể không nhận ra, đó là tương ớt, nước tương, dầu hào cho đến đồ hộp. Dưới đây là một số mẹo bạn có thể làm theo khi ăn kiêng ít muối.

• Đọc giá trị dinh dưỡng của sản phẩm bạn đang tiêu thụ để xác định lượng natri.
• Bắt đầu ghi lại lượng natri hàng ngày của bạn.
• Hỏi về hàm lượng natri trong thực phẩm khi ăn ở ngoài.
• Tránh thức ăn chế biến sẵn và thức ăn nhanh. Chúng tôi khuyên bạn nên nấu ăn từ đầu.
• Tìm thực phẩm được dán nhãn: không có natri / muối hoặc natri / muối thấp.

Nếu bạn cảm thấy khó khăn, hãy hỏi bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để tìm hiểu những khuyến nghị về chế độ ăn ít natri. Do đó, bạn có thể thấy dễ dàng hơn trong việc tuân theo một chế độ ăn uống để phòng ngừa bệnh sỏi thận.

4. Hạn chế ăn protein động vật

Thịt và các nguồn protein khác, chẳng hạn như trứng và sữa, chứa purin có thể được chuyển đổi thành axit uric trong nước tiểu. Axit uric là một trong những thành phần gây ra sỏi thận.

Do đó, tiêu thụ quá nhiều đạm động vật có thể dẫn đến việc hình thành sỏi thận sau này.

Chế độ ăn ít protein là một lựa chọn tốt để ngăn ngừa sỏi thận. Vì vậy, cần phải làm gì để thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh này dễ dàng hơn?

• Không tiêu thụ nhiều hơn 170 gram mỗi ngày.
• Tập trung vào rau và ngũ cốc nguyên hạt và thêm một khẩu phần nhỏ thịt.
• Đảm bảo cân thức ăn của bạn để lấy đúng khẩu phần.
• Hỏi chuyên gia dinh dưỡng về các sản phẩm có hàm lượng protein thấp, chẳng hạn như bánh ngọt hoặc bánh mì.
• Thỉnh thoảng thay thế đạm động vật bằng đạm thực vật, chẳng hạn như đậu phụ.

5. Giảm thức ăn có nhiều oxalat

Tiêu thụ thực phẩm có hàm lượng oxalat cao có thể làm tăng lượng oxalat trong nước tiểu. Khi điều này xảy ra, oxalat sẽ liên kết với canxi và tạo thành các tinh thể gây sỏi thận. Điều này khiến bạn cần giảm thực phẩm chứa nhiều oxalat để ngăn ngừa sự hình thành sỏi thận.

Một số ví dụ về thực phẩm có hàm lượng oxalat cao mà bạn thường tiêu thụ bao gồm:

• đậu phộng,
• rau bina và củ cải đường,
• sô cô la,
• Quả kiwi,
• quả hạnh,
• các sản phẩm đậu nành, và
• thực phẩm có hàm lượng vitamin C cao.

6. Đáp ứng đủ nhu cầu canxi

Quá ít canxi trong cơ thể thực sự có thể là một trong những nguyên nhân làm tăng nồng độ oxalat và dẫn đến sỏi thận. Để ngăn ngừa sự hình thành sỏi thận, bạn cần tiêu thụ canxi khi cần thiết.

Lượng canxi mà mọi người cần là khác nhau, tùy thuộc vào độ tuổi của bạn. Tốt nhất, bạn có thể lấy canxi từ thực phẩm, vì việc bổ sung canxi thực sự có thể làm tăng nguy cơ bị sỏi thận.

Ví dụ, nam giới trên 50 tuổi cần bổ sung 1.000 mg canxi mỗi ngày và 800 đến 1.000 IU vitamin D. Điều này giúp cơ thể hấp thụ canxi nhanh hơn.

7. Duy trì cân nặng

Béo phì hoặc thừa cân là một trong những yếu tố có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh sỏi thận. Cân nặng quá mức có thể dẫn đến kháng insulin và tăng lượng canxi trong nước tiểu.

Đây là nguyên nhân khiến cơ thể hình thành sỏi canxi gây sỏi thận.

Ngoài ra, những người thừa cân cũng có xu hướng có độ pH trong nước tiểu có tính axit. Vì vậy, việc duy trì trọng lượng cơ thể là rất quan trọng để ngăn ngừa sự hình thành sỏi.

Bạn có thể bắt đầu bằng cách tập thể dục thường xuyên và duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh. Đừng quên hỏi ý kiến ​​bác sĩ nếu bạn có các yếu tố nguy cơ để biết những bước cần làm để ngăn ngừa sỏi thận.