Mục lục:
- Những điều luật nào bị cấm khi chơi thể thao?
- 1. Tập thể dục khi bị chấn thương
- 2. Làm theo 'phong cách' thể thao của người khác
- 3. Quá tuyệt với các tiện ích
- 4. Vì vậy, một nơi tập hợp
- 5. Rèn luyện thể thao dù đang ốm
- 6. Quên uống nước khi tập luyện
Có lẽ bạn đã thường nghe nói về những điều không nên làm sau khi tập thể dục xong. Nhưng bạn có biết rằng có một số quy tắc cũng bị cấm trong khi chơi thể thao? Không, đây không phải là thứ đáng sợ. Chỉ nhằm mục đích làm cho bài tập bạn làm hiệu quả hơn.
Những điều luật nào bị cấm khi chơi thể thao?
Tập thể dục mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và thể chất. Để đạt được hiệu quả tối ưu, bạn nên khởi động và hạ nhiệt trước và sau khi tập thể dục. Nhưng dường như, đó không phải là tất cả. Có rất nhiều điều bạn không biết mình làm khiến việc tập thể dục không hiệu quả.
Vì vậy, trước khi lên kế hoạch tập thể dục, hãy đảm bảo rằng bạn không làm những điều sau:
1. Tập thể dục khi bị chấn thương
Khi bạn đang tập thể dục, đôi khi bạn cảm thấy đau nhẹ. Điều này là bình thường đối với thể thao. Tuy nhiên, nếu cơn đau bạn đang trải qua gây khó chịu và thậm chí dẫn đến thương tích, đừng bỏ qua nó.
Tốt hơn hết bạn nên tạm dừng bài tập của bạn một chút để xem cơn đau có biến mất hay không. Nếu cơn đau vẫn còn, bạn nên ngừng tập để không bị thương thêm. Việc ép bản thân tiếp tục tập thể dục trong thời gian bị chấn thương sẽ chỉ khiến tình trạng sức khỏe của bạn trở nên tồi tệ hơn.
2. Làm theo 'phong cách' thể thao của người khác
Khi bạn đang tập thể dục, đặc biệt là ở những nơi đông người như công viên, cánh đồng hoặc trung tâm thể dục. Rất có thể bạn sẽ gặp rất nhiều người với nhiều kỹ thuật thể thao được thực hành. Vì bạn đã tập thể dục quá ít gần đây, bạn có thể sẽ sao chép phong cách và kỹ thuật của những người khác xung quanh bạn. Trên thực tế, điều này thực sự có thể làm cho bài tập của bạn kém tối ưu hơn. Lý do là, kỹ thuật được bắt chước không nhất thiết phải phù hợp với bạn, ngay cả khi người bạn đang bắt chước dường như có thân hình lực lưỡng.
Quan sát là một cách tuyệt vời cho những bạn mới bắt đầu, nhưng hãy nhớ rằng những gì hiệu quả với người khác có thể không nhất thiết phải đúng với cơ thể của bạn. Chúng tôi khuyên bạn nên nghiên cứu hoặc hỏi một người có kinh nghiệm trong lĩnh vực của họ, chẳng hạn như huấn luyện viên cá nhân.
3. Quá tuyệt với các tiện ích
Chơi các thiết bị bị cấm trong khi chơi thể thao. Lý do là bạn sẽ mất nhiều thời gian khi quá chú tâm vào các tiện ích. Tốt hơn hết bạn nên lưu lại thiết bị của mình và tránh xa việc phải kiểm tra nó, đừng mất tập trung vào môn thể thao bạn đang làm.
4. Vì vậy, một nơi tập hợp
Tất nhiên, thật vui khi gặp gỡ bạn bè khi bạn đang tập thể dục. Chỉ bắt tay, chào hỏi và hỏi thăm tình hình của bạn có thể không phải là vấn đề. Nhưng điều đó không có nghĩa là bạn có thể kéo dài cuộc trò chuyện.
Hãy tập trung, để cơ thể đốt hết đống mỡ trước. Bạn có thể tiếp tục cuộc trò chuyện khi hai người đã tập thể dục xong.
5. Rèn luyện thể thao dù đang ốm
Luôn chú ý đến tình trạng sức khỏe của bạn trong quá trình tập luyện. Nếu bạn cảm thấy chóng mặt, buồn nôn hoặc không có sức khỏe tốt để tập thể dục, bạn nên ngừng tập.
Nghỉ ngơi là lựa chọn tốt nhất lúc đó. Tránh quá sức trong tập luyện, chỉ cần đảm bảo giữ gìn sức khỏe là ưu tiên số một.
6. Quên uống nước khi tập luyện
Khi tập thể dục, cơ thể sẽ mất rất nhiều chất lỏng, vì vậy bạn nên ngăn ngừa tình trạng mất nước bằng cách luôn uống nước vài phút một lần. Đặc biệt là khi thời tiết nắng nóng. Cơ thể thiếu chất lỏng có thể dẫn đến các bệnh như chóng mặt, co thắt dạ dày, buồn nôn.
Tất nhiên, mục tiêu của bạn khi tập thể dục là để bồi bổ cơ thể, đừng để thiếu chất lỏng ngăn cản bạn có được một cơ thể khỏe mạnh
x
