Ngồi xổm trong thời gian dài khi mang thai, có sao hay không? & bò đực; chào sức khỏe

Ngồi xổm trong thời gian dài khi mang thai, có sao hay không? Không có gì lạ khi phụ nữ mang thai đặt vấn đề với điều này. Ngồi xổm khi chưa mang thai thì rất dễ nhưng đối với phụ nữ mang thai thì việc ngồi xổm lại không hề đơn giản. Hơn nữa, bụng ngày càng lớn khiến anh khó ngồi xổm. Vậy ngồi xổm lâu khi mang thai có sao không? Bà bầu có thể ngồi xổm trong bao lâu? Có tác dụng phụ nào cho thai kỳ không?

Ngồi xổm trong thời gian dài khi mang thai, có sao hay không?

Một trong những hoạt động khiến mẹ ngồi xổm lâu khi mang thai là khi đi đại tiện. Người dân Indonesia bình thường đã quen với việc sử dụng bồn cầu ngồi xổm, vì vậy hầu hết mọi người thích bồn cầu ngồi xổm hơn bồn cầu ngồi. Sau đó, bà bầu có được ngồi xổm không?

Câu trả lời là có, ngồi xổm lâu khi mang thai không chỉ giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru và ngăn ngừa táo bón. Tuy nhiên, theo các chuyên gia, ngồi xổm cũng có thể là một cách tập cho mẹ đối mặt với cơn đau đẻ trong tương lai. Ngồi xổm trong thời gian dài khi mang thai có thể tăng cường các cơ vùng chậu, điều rất quan trọng khi sinh thường. Mặc dù vậy, những bà mẹ ngồi xổm lâu khi mang thai vẫn phải đề cao cảnh giác, đặc biệt là khi đi đại tiện trong nhà vệ sinh. Dưới đây là những lời khuyên an toàn cho những bà mẹ ngồi xổm trong thời gian dài khi mang thai khi đi vệ sinh:

Kiểm tra nhà vệ sinh sạch sẽ, khô ráo và không trơn trượt
Mang giày dép có miếng lót để tránh bị trượt vì trơn trượt.
Đồng thời đảm bảo phòng tắm có đủ hệ thống thông gió và ánh sáng.
Nếu bạn không thoải mái với tư thế ngồi xổm vì kích thước bụng ngày càng lớn, hãy cung cấp một tay nắm chắc chắn để bạn có thể giữ tay trong khi ngồi xổm. Điều này cũng giúp bạn không bị trượt ngã.
Nếu bạn bị táo bón, cố gắng đừng “đánh” quá mạnh, hãy đến bác sĩ kiểm tra để tình trạng táo bón được điều trị.
Hãy luôn cảnh giác, nếu bạn gặp các triệu chứng như mệt mỏi, chóng mặt, hoặc đau khi ngồi xổm thì tốt hơn là nên đi khám.

Một lợi ích khác của việc ngồi xổm trong thời gian dài khi mang thai

Ngoài việc chuẩn bị cho quá trình sinh nở suôn sẻ hơn, bài tập ngồi xổm lâu khi mang thai này còn có những lợi ích khác, chẳng hạn như:

Tăng sức mạnh của vùng chậu và cơ bụng
Ngăn ngừa các bà mẹ bị đau lưng và vùng chậu
Mông trở nên hình thành hơn

Thậm chí, trong nhiều nghiên cứu khác nhau còn công bố rằng bài tập ngồi xổm là bài tập có lợi nhất cho phụ nữ mang thai và bạn có thể thực hiện chúng từ tuần thứ 5-40 của thai kỳ.

Vậy thì không nên ngồi xổm lâu khi mang thai?

Có những thời điểm mẹ không nên ngồi xổm khi mang thai, đó là

Vị trí của trẻ ngôi mông và tuổi thai bước vào 30 tuần tuổi. Khi bạn phát hiện ra rằng đứa trẻ bạn đang mang trong mình là ngôi mông - đặt chân xuống và hướng lên trên - thì bạn không được phép ngồi xổm. Ngồi xổm sẽ chỉ khiến trẻ ngôi mông khó trở lại vị trí bình thường hơn.
Đang cảm thấy đau đớn. Nếu bạn cảm thấy nhức mỏi sau khi ngồi xổm thì bạn nên dừng bài tập ngồi xổm. thực hiện bài tập này một cách từ từ và để cơ thể bạn thích nghi. Bạn càng thường xuyên ngồi xổm trong thời gian dài khi mang thai, các cơ trên cơ thể bạn sẽ càng khỏe mạnh hơn.
Có một số điều kiện y tế. Nếu bạn có một tình trạng sức khỏe và được khuyên không nên ngồi xổm, thì đừng làm điều đó. Ngay cả khi đi đại tiện, bạn nên sử dụng bệ ngồi trong nhà vệ sinh.

Đừng thúc ép bản thân, điều quan trọng nhất là bạn phải làm điều đó mỗi ngày. Mặc dù bạn không thể thực hiện quá lâu nhưng hãy thực hiện động tác squat này một cách thường xuyên.