Chuột rút khi mang thai, một tình trạng phổ biến không thể coi thường

Thường bị chuột rút ở chân trong giai đoạn mang thai? Đây là một trong những phàn nàn phổ biến nhất của phụ nữ mang thai. Thông thường, chuột rút ở chân khi mang thai xuất hiện vào quý 2 và quý 3, khi thai lớn dần. Làm thế nào điều này có thể xảy ra? Có thể phòng tránh và khắc phục được không? Sau đây là lời giải thích đầy đủ.

Nguyên nhân của chuột rút chân khi mang thai

Trích lời của NCT, chuột rút chân khi mang bầu là tình trạng rất phổ biến. Ít nhất 30-50 phần trăm phụ nữ mang thai bị chuột rút ở chân khi mang thai.

Chuột rút là một dấu hiệu cho thấy cơ đang co thắt rất mạnh, nhưng không nên.

Thông thường, hiện tượng chuột rút ở chân khi mang thai xảy ra vào ban đêm và sẽ xuất hiện nhiều hơn vào cuối quý 3 của thai kỳ.

Người ta không biết chính xác lý do tại sao tình trạng này thường gặp ở phụ nữ mang thai.

Tuy nhiên, từ nhiều trường hợp xảy ra, nguyên nhân của chuột rút chân khi mang thai là:

Tăng cân khi mang thai làm thay đổi lưu thông máu.
Áp lực của bào thai khiến cơ bắp căng thẳng.
Cơ thể phụ nữ mang thai hoạt động quá nhiều.
Phụ nữ mang thai thiếu vận động.
Tăng hormone progesterone.
Thiếu canxi và magiê.

Thiếu những chất này là do thai nhi lấy những chất cần thiết từ cơ thể mẹ.

Chứng chuột rút chân ở bà bầu thường khiến bạn khó chịu và không có gì lạ khi bạn cảm thấy đau.

Tuy nhiên, không cần quá lo lắng vì những cơn chuột rút sẽ biến mất và không tái phát sau khi em bé chào đời.

Cách đối phó với chuột rút ở chân khi mang thai

Để giảm bớt sự khó chịu do chân bị chuột rút, bà bầu có thể thực hiện một số cách như:

Căng bắp chân

Tập thể dục thường xuyên khi mang thai có thể làm giảm sự xuất hiện của chuột rút ở chân. Dưới đây là một số động tác thể dục nhẹ nhàng mà bạn có thể thử:

Đứng cách tường 1m và ngả người về phía trước, hai tay tựa vào tường.
Giữ bàn chân phẳng trên sàn, giữ trong 5 giây.

Bạn có thể thực hiện động tác này lặp lại 3 lần mỗi ngày, mỗi lần 5 phút.

Duỗi chân

Ngoài việc kéo căng bắp chân, bà bầu cũng cần rèn luyện đôi chân để giảm tình trạng chuột rút. Bí quyết là:

Đưa một chân về phía trước.
Sau đó, uốn cong và duỗi chân qua lại 30 lần.
Sau đó, thực hiện tương tự cho bên chân còn lại.

Sau khi thực hiện động tác này, cố gắng không đứng hoặc ngồi khoanh chân trong thời gian dài.

Đặt chân của bạn cao hơn khi ngủ

Vì chuột rút khi mang thai thường xảy ra vào ban đêm nên bạn cần thay đổi tư thế ngủ bằng cách kê chân cao hơn.

Chuẩn bị một chiếc gối cao không quá 20 cm, sau đó đặt chân lên đó và nằm nghiêng khi ngủ.

Phương pháp này giúp lưu thông máu trơn tru hơn và có thể giảm tình trạng chuột rút ở chân khi mang thai.

Nếu chân vẫn còn bị chuột rút thì sao?

Nếu sau khi thực hiện các phương pháp trên mà chân vẫn bị chuột rút thì bạn cần làm việc khác.

Nguyên nhân là do, chứng chuột rút chân vào ban đêm thực sự lấy đi nhiều năng lượng của những bà bầu đã mệt mỏi cả ngày.

Có một số cách bạn có thể điều trị chuột rút ở chân vào ban đêm, đó là:

Từ từ duỗi thẳng bàn chân của bạn từ gót chân đến các ngón chân.
Gập khớp cổ chân và ngón tay của bạn bằng cách xoay chúng từ từ.
Từ từ đứng dậy, sau đó đi bộ vài phút.

Khi thực hiện các cách trên, ban đầu bạn sẽ cảm thấy đau nhưng từ từ các cơn chuột rút sẽ biến mất.

Cố gắng giữ cho khu vực nệm của bạn không có các vật dụng khác, để chân của bạn có chỗ để di chuyển tự do.

Nếu cơn đau cơ kéo dài và có sưng hoặc đau ở chân, hãy gọi cho bác sĩ của bạn.

Cách ngăn ngừa chuột rút ở chân khi mang thai

Nếu bà bầu chưa bị chuột rút chân thì nên đề phòng. Một số cách bạn có thể làm để ngăn ngừa chuột rút ở chân, đó là:

Uống 1500 ml nước mỗi ngày hoặc tương đương với 8-12 ly.
Tránh ngồi và đứng quá lâu.
Tắm nước ấm để giảm căng cơ.
Uống bổ sung canxi cho bà bầu.

Đối với việc lựa chọn TPCN, bạn có thể hỏi ý kiến bác sĩ để được kê đơn và liều lượng phù hợp theo thể trạng của thai phụ.

Khi nào đến gặp bác sĩ

Có một số điều trở thành tiêu chuẩn để tham khảo ý kiến bác sĩ khi chân của bà bầu bị chuột rút, đó là:

Khó ngủ lắm.
Đau không chịu được.
Thai phụ cảm thấy lo lắng về tình trạng của thai nhi.

Trong một số trường hợp hiếm hoi, cứ 2000 phụ nữ mang thai thì có 1 phụ nữ mang thai có thể xuất hiện cục máu đông làm tắc nghẽn tĩnh mạch ở chân hoặc huyết khối tĩnh mạch sâu (DVT).

Nếu điều này xảy ra, cần được giúp đỡ ngay lập tức.