Sự thèm ăn của bạn tăng lên trong PMS? đây là nguyên nhân

Nhiều phụ nữ thắc mắc, tại sao sự thèm ăn của bạn lại tăng lên trong thời gian PMS? Khoảng vài ngày trước khi đến kỳ kinh nguyệt, một số triệu chứng trong cơ thể sẽ bắt đầu xuất hiện. Triệu chứng tàn phá và dễ nhận thấy nhất là chứng thèm ăn bẩm sinh. Kiểm tra lời giải thích về sự thèm ăn gia tăng trong PMS.

Lý do tại sao sự thèm ăn của bạn tăng lên trong PMS

Một nghiên cứu gần đây cho thấy, chu kỳ kinh nguyệt cùng với việc sản xuất hormone sinh dục cũng là nguyên nhân gây bệnh. Khi kinh nguyệt đến gần, estrogen và progesterone đóng vai trò ảnh hưởng đến tâm trạng và cảm giác thèm ăn. Cả hai mức này đều đang ở mức cao hoặc mức chuẩn bị giảm (kinh nguyệt).

Mức progesterone cao có liên quan đến sự gia tăng cảm giác thèm ăn khiến phụ nữ cảm thấy không hài lòng với cơ thể của mình. Cảm giác không hài lòng này thường khiến tâm trạng của chị em xáo trộn. Để tăng dopamine trong não (cải thiện tâm trạng), cơ thể cần nhiều carbohydrate và thức ăn ngọt. Đó là lý do tại sao, không có gì lạ khi sự thèm ăn của bạn tăng lên trong PMS.

Chú ý đến thực phẩm bạn ăn khi bạn bị PMS

Phụ nữ PMS muốn ăn nhiều cũng không sao, nhưng cũng nên cân nhắc loại thực phẩm ăn. Thực phẩm như thịt, cá và rau quả thực sự tốt để thay thế hàm lượng sắt bị mất trong kỳ kinh nguyệt. Bởi vì khi điều kiện nội tiết tố không ổn định, cơ thể cần những thực phẩm lành mạnh để có thể cân bằng sự mất cân bằng nội tiết tố này.

Trên thực tế, bạn có thể tránh khỏi sự thèm ăn này nếu bạn có đủ khả năng để bỏ qua độ ngon của thức ăn. Khi bạn đói, hãy thử bỏ qua cảm giác này trong khi chờ đợi trong 20 phút. Nếu cơn đói biến mất và không xuất hiện sau đó, hãy bỏ qua nó và tìm kiếm hoạt động nhiều hơn. Nhưng nếu cơn đói vẫn tiếp diễn, bạn có thể dùng đồ ăn nhẹ hoặc thức ăn lành mạnh.

Ngoài ra, bạn có biết khi PMS cơ thể bạn đốt cháy calo mặc dù sự thèm ăn của bạn tăng lên không? Đối với PMS, lượng calo sẽ được đốt cháy nhiều hơn, lượng calo được đốt cháy khoảng 500 calo cho mỗi chu kỳ kinh nguyệt. Trong khi quên đi cơn đau và tăng cảm giác thèm ăn trong PMS, bạn có thể thực hiện một số hoạt động khác. Ví dụ, bằng cách đi bộ đến trung tâm mua sắm, đi mát-xa, đến thẩm mỹ viện, xem rạp chiếu phim và nhiều việc khác mà bạn có thể làm. Bằng cách đó, lượng calo của bạn sẽ không bị lãng phí, ít nhất nó vẫn rất vui và hữu ích.

Làm thế nào để đối phó với sự thèm ăn gia tăng trong PMS?

Nhiều phụ nữ phàn nàn về việc tăng cân sau khi kỳ kinh nguyệt kết thúc. Còn ai đáng trách nữa, nếu không phải là sự thèm ăn gia tăng đó? Chuyên gia về béo phì, Lisa Oldson, khuyên không nên ăn thực phẩm chứa quá nhiều estrogen. Tại sao không? Việc bổ sung quá nhiều estrogen sẽ tác động rất xấu đến cơ thể, đặc biệt là cơ thể phụ nữ. Nếu lượng estrogen quá cao sẽ kích hoạt sự phát triển của ung thư trong cơ thể, thường là ung thư vú và ung thư tử cung.

Khi sự thèm ăn của bạn tăng lên trong PMS, có một số loại thực phẩm cần tránh. Thực phẩm cần tránh bao gồm, trong số những thứ khác, thực phẩm bao gồm carbohydrate tinh chế, chẳng hạn như bánh quy, bánh quy, bánh mì và gạo trắng. Không phải là không nên ăn mà nên ăn trong một giai đoạn hợp lý, đừng lạm dụng quá nhiều. Những món ăn như thế này sẽ khiến năng lượng của cơ thể khi hội chứng tiền kinh nguyệt sẽ tăng vọt, và cuối cùng sẽ khiến cơ thể nhanh đói trở lại. Ngoài ra, hãy đảm bảo cơ thể được nghỉ ngơi đầy đủ, vì thiếu ngủ có thể làm tăng cảm giác thèm ăn.