Tại sao hàm của bạn bị đau vào bữa sáng? có thể đây là những gì bạn trải nghiệm

Bạn đã bao giờ cảm thấy đau hàm khi nhai thức ăn vào buổi sáng chưa? Trên thực tế, lời phàn nàn này đã thường xuất hiện từ khi bạn vừa ngủ dậy. Đúng vậy, thay vì cảm thấy sảng khoái, bạn thực sự cảm thấy đau hoặc nhức ở hàm gây khó khăn trong việc ăn nhai đúng cách trong bữa sáng. Làm thế nào mà có thể được?

Nguyên nhân nào gây đau hàm khi ăn sáng?

Sau một đêm ngon giấc, bạn có thể muốn thức dậy với một cơ thể thoải mái mà không có bất kỳ phàn nàn nào. Nhưng trên thực tế, bạn thậm chí có thể cảm thấy đau hàm. Hoặc khi nó im lặng, đặc biệt là khi bạn di chuyển nó bằng cách mở miệng.

Đau hàm vẫn có thể tiếp tục khi bạn ăn sáng, hay còn gọi là ăn sáng. Sự chuyển động của các cơ hàm và sự gặp nhau giữa các răng, làm cho hàm bị đau hoặc đau mà bạn cảm thấy như thể nó đang trở nên tồi tệ hơn.

Từ trang Cleveland Clinic, đau hàm khi thức dậy có thể do nghiến răng khi ngủ. Tình trạng này còn được gọi là chứng nghiến răng.

Khi đó sẽ ảnh hưởng đến hoạt động của hàm khi nhai vào bữa sáng. Mặt khác, những phàn nàn về việc đau hàm khi ăn sáng cũng có thể do rối loạn khớp thái dương hàm.

Rối loạn khớp thái dương hàm cũng có thể được gọi là khớp thái dương hàm (TMJ). Bệnh này có thể gây đau ở các khớp trong hàm, cũng như các cơ xung quanh hàm.

Nói chung, cơn đau này ảnh hưởng đến một hoặc cả hai khớp bản lề, hay còn gọi là khớp thái dương hàm (khớp quanh hàm). Trong khi thông thường, khớp TMJ có nhiệm vụ tạo điều kiện thuận lợi cho hoạt động của hàm khi mở và đóng miệng.

Điều này bao gồm khi bạn nói, nhai và nuốt thức ăn và đồ uống. Đó là lý do tại sao, khi bạn sử dụng nó để nhai vào bữa sáng, các triệu chứng đau hàm càng tồi tệ hơn.

Trên thực tế, đôi khi bạn có thể nghe thấy âm thanh “cạch” mỗi khi hàm của bạn đóng lại trong khi nhai thức ăn. Thực ra không chỉ ở hàm. Bạn cũng có thể cảm thấy đau, mềm hoặc cảm giác nhói ở gần tai và hai bên mặt.

Một nguyên nhân khác có thể là do bạn bị bệnh nướu răng, sau đó ảnh hưởng đến vấn đề xương hàm.

Làm thế nào để đối phó với đau quai hàm vào bữa sáng?

Bạn có thể giảm đau hàm khi ăn sáng bằng cách thực hiện các cách sau:

1. Mở và đóng miệng

Khi bắt đầu, bạn có thể bắt đầu bằng cách mở và ngậm miệng nhiều lần. Sau đó, đặt các ngón tay của bạn lên 4 chiếc răng cửa dưới và kéo cho đến khi hàm của bạn cảm thấy căng.

Giữ trong 30 giây, sau đó thả ra và từ từ đưa hàm về vị trí ban đầu. Lặp lại vài lần.

2. Kéo giãn khớp thái dương hàm.

Hãy tận dụng lợi thế của việc kéo căng để giúp thư giãn các cơ hàm đang căng cứng, có thể khiến bạn cảm thấy đau nhức trong bữa sáng. Bắt đầu bằng cách ấn đầu lưỡi lên miệng, ngay sau răng cửa trên mà không chạm vào chúng.

Cố gắng giữ cho lưỡi của bạn áp vào phần trên của miệng, đồng thời từ từ mở miệng càng rộng càng tốt và từ từ ngậm lại. Nếu nó không đau, bạn có thể tiếp tục lặp lại bài tập này. Nhưng nếu bạn cảm thấy buồn nôn, bạn nên dừng lại.

3. Nụ cười thật tươi

Cuối cùng, bạn có thể cười thật tươi để giúp giảm tình trạng cứng hàm gây đau nhức. Mẹo nhỏ, bạn chỉ cần mỉm cười như bình thường, nhưng cố gắng mở rộng hàm càng rộng càng tốt trong khi mở hàm từ từ.

Tiếp theo, hít thở sâu bằng miệng và thở ra trong khi mím miệng. Lặp lại điều này vài lần.

4. Nén hàm

Để tình trạng đau hàm khi ăn sáng nhanh chóng thuyên giảm, bạn có thể chườm bằng nước lạnh hoặc nước ấm. Thực hiện một vài phút cho đến khi bạn cảm thấy đủ thoải mái.