Lợi ích sức khỏe của môn thể thao bắn cung & bò tót; chào bạn khỏe mạnh

Bắn cung thường được coi là một môn thể thao tĩnh, nhưng các vận động viên bắn cung hoặc bắn cung cạnh tranh cần rất nhiều sức mạnh, sức bền và sự tập trung để đạt được hiệu quả tốt nhất. Nếu bạn không quen thuộc với môn thể thao này, thì bạn có thể ngạc nhiên khi biết rằng nó có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Ngoài những lợi ích về thể chất, bắn cung còn có thể cải thiện sức khỏe tinh thần của bạn. Để tìm hiểu thêm, hãy cùng xem những lợi ích của việc bắn cung dưới đây.

Mười lợi ích của việc bắn cung

Dưới đây là mười lợi ích của việc bắn cung, đó là:

Cải thiện khả năng phối hợp tay và mắt cũng như khả năng giữ thăng bằng.
Tăng tính linh hoạt của bàn tay và các ngón tay.
Tăng cường sức mạnh cơ thể.
Tăng tính kiên nhẫn.
Cải thiện sự tập trung.
Xây dựng sự tự tin cho bản thân.
Là một môn thể thao xã hội.
Là một hình thức rèn luyện thể lực.
Thư giãn cơ thể.
Nó là một môn thể thao mà tất cả mọi người có thể chơi.

Năm điều cần thiết trong môn thể thao bắn cung

Sau đây là những điều mà môn bắn cung cần, đồng thời cũng có trách nhiệm mang lại những lợi ích trên, đó là:

1. Sức mạnh trên cơ thể

Kéo dây cung gây áp lực lên cả cơ tay, cũng như cơ ngực, vai và lưng. Tương tự như khi nâng tạ, lực ép này thường được giữ trong vài giây trước khi cung thủ thả dây để phóng mũi tên. Với sự lặp lại, áp lực của việc kéo và thả cánh cung có thể dẫn đến sự phát triển cơ ở hầu hết các nhóm cơ chính của phần trên cơ thể. Mức độ tiến bộ phụ thuộc vào lượng thời gian bạn dành cho việc tập luyện và thi đấu.

2. Số dư

Giữ thăng bằng là điều quan trọng để bắn cung thành công, chẳng hạn như bạn cần phải giữ được cơ thể để nhắm và bắn cung. Luyện tập bắn cung có thể giúp bạn kiểm soát được thăng bằng khi tập trung vào mục tiêu. Bạn càng luyện tập nhiều, cốt lõi của bạn sẽ càng quen với việc giữ thăng bằng và giữ cho bạn vững vàng khi bạn nhắm và bắn tên.

3. Phối hợp

Phối hợp tay và mắt là một kỹ năng quan trọng đối với môn bắn cung. Bắn cung có thể rèn luyện hai tay của bạn phối hợp với nhau trong khi thực hiện các nhiệm vụ khác nhau, chẳng hạn như nhắm và bắn tên theo mắt của mắt. Bạn càng luyện tập nhiều, khả năng phối hợp của bạn sẽ càng tốt. Sự phối hợp được tăng cường này sẽ giúp bạn ngắm bắn tốt hơn và nó cũng giúp ích cho bạn trong các môn thể thao khác.

4. Đi bộ

Trong cuộc thi, các cung thủ có thể đi bộ xa tới 8 km và di chuyển từ bên này sang bên kia trong khi thực hiện các nhiệm vụ bắn cung. Mặc dù nhiều hoạt động diễn ra trong khoảng thời gian ngắn, tác dụng tích lũy của việc đi bộ qua các cuộc thi có thể cải thiện sức khỏe tim, sức khỏe cơ bắp và sức mạnh của chân. Bạn sẽ nhận được một số lợi ích ngay cả trong quá trình đào tạo, vì bạn sẽ dành nhiều thời gian đi bộ nhặt những mũi tên đã được phóng ra.

5. Tập trung

Tập trung là điều quan trọng nhất để đạt được thành công với tư cách là một cung thủ. Ngoài ra, phát triển sự tập trung có thể có tác động tích cực đến sức khỏe tinh thần và hạnh phúc. Bạn càng tập trung vào mục tiêu của mình, bạn càng dễ dàng giải tỏa tâm lý và thành công trong cả tập luyện và thi đấu. Tập trung sẽ giúp bạn giảm bớt những lo lắng ngoài việc bắn cung và cũng sẽ giúp bạn tập trung hơn vào nhiệm vụ. Học cách tập trung với môn thể thao bắn cung chắc chắn sẽ khắc phục được sự trì hoãn và mất tập trung.

Cân nhắc trước khi bắt đầu bắn cung

Bắn cung là một môn thể thao đòi hỏi thể chất, nhưng nhiều người không tham gia vẫn đánh giá thấp yêu cầu của bắn cung. Vì điều này bao gồm các bài tập thể dục gắng sức, tốt hơn hết bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu tập thể dục, đặc biệt nếu bạn có bệnh. Mang thiết bị an toàn như dụng cụ bảo vệ cánh tay, ngón tay và ngực có thể bảo vệ bạn khỏi bị thương do bị dây cung hoặc vật gì khác đâm vào. Tìm hiểu hình thức và kỹ thuật bắn cung thích hợp từ những người hướng dẫn có chuyên môn để giảm nguy cơ bị thương khi ngắm bắn. Nếu bạn cảm thấy đau buốt hoặc đột ngột ở vai, cánh tay, khuỷu tay, ngực hoặc lưng, hãy dừng lại ngay lập tức để tránh chấn thương cơ.