Trang Chủ Loãng xương Các vấn đề về giấc ngủ ở người cao tuổi: buồn ngủ thường xuyên và ngủ nhiều
Các vấn đề về giấc ngủ ở người cao tuổi: buồn ngủ thường xuyên và ngủ nhiều

Các vấn đề về giấc ngủ ở người cao tuổi: buồn ngủ thường xuyên và ngủ nhiều

Mục lục:

Anonim

Người già hay người cao tuổi thường khó ngủ, trông buồn ngủ và ngủ nhiều vào ban ngày. Ngay cả khi không chìm vào giấc ngủ, người cao tuổi thường ngáp và trông lờ đờ. Theo tuổi tác, giấc ngủ có xu hướng thay đổi, sự lão hóa khiến người già khó đi vào giấc ngủ vào ban đêm.

Trong giấc ngủ ban đêm, người cao tuổi thường thức dậy từ 3 đến 4 lần, ít dành thời gian cho giấc ngủ sâu và thường dậy sớm hơn.

Điều này khiến người già phải trả giá cho việc mất ngủ vào ban đêm bằng cách ngủ trưa. Nếu điều này chỉ xảy ra một hoặc hai lần thì có thể vẫn là bình thường.

Nhưng nếu nó thường xuyên xảy ra, ngủ nhiều vào ban ngày có thể là dấu hiệu của khó thở vào ban đêm hoặc các chứng rối loạn giấc ngủ khác.

Jack Gardner là một nhà thần kinh học và giấc ngủ Trung tâm y tế White, Texas cho biết các vấn đề về giấc ngủ ở người cao tuổi có thể bị ảnh hưởng bởi hai yếu tố, đó là yếu tố thể chất và tâm lý.

Nguyên nhân thực thể của các vấn đề về giấc ngủ ở người già

Người già thường ngáp, buồn ngủ và ngủ trưa nhiều, nguyên nhân là do họ ngủ không đủ giấc vào ban đêm. Có một số khả năng xảy ra các vấn đề về thể chất khiến người già khó ngủ vào ban đêm.

Đầu tiên vì lý do mất ngủ. Những phàn nàn về chứng mất ngủ thường gặp ở người cao tuổi thường là do tác dụng phụ của thuốc, thay đổi nhịp sinh học hoặc cơ quan trong cơ thể, đơn giản là do thói quen dùng quá nhiều cà phê.

Jack Gardner cho biết: “Mất ngủ phổ biến hơn ở người cao tuổi, một phần do các vấn đề sức khỏe, một phần vì lo lắng và lo lắng về lão hóa, và đôi khi do thuốc,” Jack Gardner cho biết.

Các lý do thể chất khác gây ra các vấn đề về giấc ngủ ở người cao tuổi là đi tiểu thường xuyên, đau khớp hoặc đau do bệnh mãn tính. Điều này khiến người cao tuổi thường xuyên bị thức giấc và cản trở chất lượng giấc ngủ vào ban đêm của họ.

Yếu tố tâm lý ở người cao tuổi thường buồn ngủ và ngủ quá độ.

Những lý do tâm lý cho các vấn đề về giấc ngủ ở người cao tuổi có thể do một số khả năng.

Hội chứng giai đoạn ngủ nâng cao

Điều này có thể là do chu kỳ nghỉ ngơi không tốt. Khi một người trở thành người lớn, hội chứng giai đoạn ngủ nâng cao trở nên cố thủ hơn.

Hội chứng giai đoạn ngủ nâng cao hoặc hội chứng giai đoạn ngủ nâng cao (ASPS) là một chứng rối loạn trong đó một người buồn ngủ và đi vào giấc ngủ sớm hơn mong muốn và thức dậy sớm hơn mong muốn.

Phiền muộn

Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC), trầm cảm ảnh hưởng đến khoảng 1-5% dân số cao tuổi nói chung.

Trầm cảm ở người cao tuổi có thể được kích hoạt bởi các tình trạng y tế, mất người thân hoặc bạn bè, thay đổi lối sống hoặc thay đổi chất hóa học trong não.

Nhận biết bệnh trầm cảm ở người cao tuổi là rất quan trọng vì mặc dù tình trạng bệnh tương đối phổ biến nhưng không bình thường và phải điều trị.

Hầu hết mọi người đều quen thuộc với các dấu hiệu cơ bản của bệnh trầm cảm, nhưng đối với người lớn tuổi, các dấu hiệu có thể hơi khác một chút. Khó ngủ và mệt mỏi thường là dấu hiệu của các vấn đề sức khỏe tâm thần ở người cao tuổi.

Hội chứng chân không yên

Hội chứng chân tay bồn chồn (RLS) hoặc hội chứng chân không yên gây ra cảm giác muốn di chuyển chân không thể chịu nổi và không thoải mái.

Đây có thể là một trong những nguyên nhân gây khó ngủ ở người già. RLS khiến một người khó đi vào giấc ngủ và dẫn đến buồn ngủ quá mức vào ngày hôm sau.

Làm thế nào để cải thiện thói quen ngủ cho người già?

Để khắc phục tình trạng ngủ quá nhiều ở người già, trước hết hãy chú ý đến lối sống và yếu tố môi trường ngủ.

Tránh caffein, rượu, đường và quá nhiều thức ăn béo, đặc biệt là vào cuối ngày. Cố gắng ăn uống lành mạnh và tập thể dục nhẹ nhàng.

Cân nhắc xem liệu có cảm giác lo lắng, căng thẳng hay bất thường nào có thể đóng vai trò trong vấn đề giấc ngủ của bạn hay không.

Ngoài những điều trên, có rất nhiều rối loạn tâm lý khác có thể gây ra các vấn đề về giấc ngủ của họ. Tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ để tìm ra nguyên nhân chính khiến bạn hoặc bố mẹ bạn thường buồn ngủ và ngủ gật trong ngày.


x
Các vấn đề về giấc ngủ ở người cao tuổi: buồn ngủ thường xuyên và ngủ nhiều

Lựa chọn của người biên tập