Thời tiết nắng nóng khiến cơ thể suy nhược, mệt mỏi? đây là nguyên nhân!

Nếu bạn ra ngoài trời vào ban ngày khi trời nắng gắt, bạn sẽ nhanh chóng cảm thấy mệt mỏi và uể oải hơn. Tuy nhiên, tại sao ở ngoài trời trong thời tiết nóng bức lại khiến bạn nhanh chóng mệt mỏi và yếu ớt hơn? Lý do rất đơn giản, cụ thể là vì trong thời tiết nắng nóng, cơ thể bạn sẽ buộc phải làm việc nhiều hơn để duy trì nhiệt độ cơ thể.

Cách cơ thể bạn duy trì nhiệt độ cơ thể để luôn mát mẻ và làm thế nào nó có thể khiến bạn dễ mệt mỏi? Đây là lời giải thích.

Suy giảm lưu lượng máu

Khi thời tiết nóng bức, cơ thể bạn sẽ thực hiện một số điều chỉnh để giữ nhiệt độ cơ thể ở mức tối ưu. Ví dụ, bằng cách làm giãn mạch máu của bạn thông qua một quá trình được gọi là giãn mạch. Quá trình này cho phép một lượng máu lớn hơn chảy gần bề mặt da. Máu ấm giải phóng nhiệt khi nó chảy gần bề mặt da, khiến nhiệt độ cơ thể giảm xuống. Lượng máu lưu thông gần bề mặt da tăng lên này có thể giải thích tại sao cơ thể một số người trông đỏ hơn khi ở nhiệt độ nóng.

Ngoài ra, các mạch máu của bạn sẽ trở nên khó khăn để đổ máu vào các buồng tim của bạn. Bởi vì trái tim không chứa nhiều máu, nó không thể gửi đủ máu đến phần còn lại của cơ thể bạn.

Một trong những bộ phận của cơ thể có thể thiếu máu vì nó là não. Lưu lượng máu lên não giảm thực sự có thể khiến bạn yếu và mệt mỏi nhanh chóng. Trên thực tế, điều này có thể khiến bạn ngất xỉu (bất tỉnh).

Cơ thể bạn thiếu chất lỏng

Ngay cả khi bạn không hoạt động thể chất đầy đủ, nhiệt độ phòng hoặc thời tiết nóng bức có thể làm cơ thể mất nước hoặc mất nước nhanh chóng.

Điều này là do cơ thể của bạn làm việc chăm chỉ để duy trì nhiệt độ cơ thể và đổ mồ hôi nhiều trong nhiệt độ nóng. Tự mất nước có thể khiến cơ thể cảm thấy mệt mỏi hoặc suy nhược.

Cơ thể bạn thiếu muối và chất điện giải

Khi bạn bị mất nước, nếu được phép tiếp tục, bạn có thể bị thiếu muối (natri) và chất điện giải. Điều này đặc biệt đúng khi bạn thay thế chất lỏng trong cơ thể bằng đồ uống thay thế chất lỏng, nhưng không thay thế chất điện giải.

Vấn đề là, cơ thể cần muối và chất điện giải để duy trì cân bằng chất lỏng trong cơ thể. Vì vậy, nếu bạn uống nước nhưng không thay thế chất điện giải, chất lỏng trong cơ thể bạn sẽ ngay lập tức bị lãng phí trở lại. Hoặc qua mồ hôi hoặc nước tiểu (nước tiểu).

Nếu các sự kiện trên được cho phép, bạn có thể bị kiệt sức vì nhiệt, một tình trạng mà cơ thể bạn đã quá nóng. Tình trạng này có thể trở nên tồi tệ hơn và tiến triển thành đột quỵ nhiệt hoặc đột quỵ nhiệt có thể đe dọa tính mạng.

Làm gì trong thời tiết nóng bức?

Để tránh mệt mỏi do thời tiết nóng bức, tránh phơi nắng quá lâu. Ngay lập tức tìm một nơi để trú ẩn nếu có thể. Sử dụng mũ hoặc ô cũng có thể giúp giảm tiếp xúc với ánh nắng trực tiếp lên cơ thể của bạn.

Uống nhiều nước khi bạn ra nắng và ăn thức ăn có chứa muối để thay thế lượng muối và chất điện giải bị mất khi bạn đổ mồ hôi.

Ngoài ra, hãy cố gắng cân bằng giữa hoạt động và nghỉ ngơi. Cố gắng không hoạt động thể chất quá nhiều trong thời tiết nóng bức.

Nếu bạn cảm thấy như bị ngất xỉu hoặc buồn ngủ trong phòng hoặc trong thời tiết nóng bức, bạn nên ngay lập tức tìm một nơi mát mẻ và uống nhiều nước.