Bibliotherapy, một liệu pháp đọc sách

Thảo luận về lợi ích của việc đọc sách dường như là vô tận. Ngoài việc mở rộng kiến thức, đọc sách còn có thể là một liệu pháp giúp bạn khắc phục một số vấn đề tâm lý như rối loạn lo âu, trầm cảm, nghiện ma túy. Liệu pháp đọc sách độc đáo này được gọi là liệu pháp thư mục (liệu pháp thư mục).

Bibliotherapy sử dụng các tài liệu đọc có thể làm tăng chất lượng cuộc sống của bạn. Những cuốn sách và câu chuyện bạn đọc sẽ cung cấp thông tin, hỗ trợ và hướng dẫn đối phó với các sự kiện hàng ngày. Dưới đây là những thông tin chi tiết của liệu pháp đọc sách và những lợi ích của nó đối với bạn.

Liệu pháp thư mục là gì (liệu pháp thư mục)?

Liệu pháp tâm lý bằng cách đọc sách bao gồm ba yếu tố, đó là thân chủ, nhà trị liệu và cuốn sách được sử dụng. Ban đầu nhà trị liệu và thân chủ làm việc cùng nhau để tìm ra vấn đề cần giải quyết, sau đó nhà trị liệu sẽ “kê đơn” một cuốn sách mà thân chủ cần đọc.

Đọc sách được chứng minh là giúp thân chủ hiểu được những vấn đề họ gặp phải. Hoạt động này cũng giúp tăng cường các chức năng trị liệu khác do nhà trị liệu cung cấp, cũng như giúp hướng thân chủ đến sự thay đổi tích cực.

Liệu pháp đọc sách có thể được thực hiện theo ba cách, đó là:

1. Liệu pháp thư mục theo đơn

Trong liệu pháp này, bạn sẽ đọc những cuốn sách đề cập đến nhiều vấn đề tâm lý. Bạn cũng có thể viết thư thỉnh thoảng. Liệu pháp này có thể được thực hiện có hoặc không có sự hướng dẫn của bác sĩ tâm lý hoặc bác sĩ tâm thần.

Trong khi thực hiện liệu pháp đọc, bạn cũng có thể trải qua các liệu pháp khác như liệu pháp nhận thức và hành vi. Chính lúc này cần đến vai trò của một nhà trị liệu. Nhà trị liệu có thể dạy các kỹ thuật thở hoặc điều chỉnh cảm xúc để làm cho liệu pháp thư viện hiệu quả hơn.

2. Sách dựa trên 'công thức nấu ăn'

Giống như thuốc, sách cũng có thể được “kê đơn”. Điều này có nghĩa là nhà trị liệu sẽ cung cấp cho bạn tài liệu đọc tùy theo vấn đề tâm lý mà bạn đang gặp phải. Các nhà trị liệu thường có sẵn các nguồn lực cụ thể cho khách hàng của họ.

3. Liệu pháp thư mục sáng tạo

Liệu pháp này sử dụng các tài liệu đọc được tạo ra từ trí tưởng tượng như tiểu thuyết, truyện ngắn, v.v. để cải thiện sức khỏe tinh thần của bạn. Thông qua những cuốn sách được lựa chọn cẩn thận, bác sĩ trị liệu có thể hướng dẫn bạn khám phá những gì có thể xảy ra.

Những câu chuyện hư cấu có thể giúp bạn xác định một nhân vật, khám phá trải nghiệm của họ và bắt chước cách thể hiện cảm xúc của nhân vật. Từ đây, thân chủ có thể nhận ra các giá trị quan trọng và thảo luận với nhà trị liệu.

Liệu pháp thư viện có thể giúp gì cho bạn?

Thông qua các câu chuyện hư cấu và phi hư cấu, thơ hoặc tài liệu đọc khác, bác sĩ trị liệu có thể giúp khám phá các vấn đề hiện đang tư vấn cho bạn. Liệu pháp này cũng giúp bạn hiểu bản thân và giải quyết vấn đề.

Sau khi đọc câu chuyện trong cuốn sách, bạn có thể rút ra bài học từ đó. Bạn cũng có thể đưa ra các chiến lược để đối phó với các vấn đề mới trong tương lai. Nói cách khác, bạn chuẩn bị tốt hơn để đối mặt với những vấn đề từng là gánh nặng.

Liệu pháp này cũng giúp bạn hiểu người khác cũng như hiểu các nhân vật trong sách. Khi bạn có thể hiểu được trạng thái cảm xúc của ai đó, bạn sẽ hiểu rằng ai cũng phải vật lộn với những vấn đề của riêng mình.

Theo quan điểm của nhà trị liệu, liệu pháp thư viện giúp nhà trị liệu xác định bài tập về nhà thích hợp cho bạn. Các nhà trị liệu thường cung cấp bài tập về nhà cho khách hàng của họ. Điều này có thể dưới hình thức đọc sách, ghi nhật ký hàng ngày hoặc một cái gì đó khác. Mục đích là để tìm hiểu thêm về khách hàng.

Bằng cách hiểu những cuốn sách bạn đọc, nhà trị liệu cũng có thể hiểu những gì bạn cần. Cả bác sĩ tâm lý và bác sĩ tâm thần cuối cùng đều có thể giúp bạn tìm ra cách tốt nhất để thể hiện cảm xúc của mình một cách lành mạnh.

Các vấn đề tâm lý được khắc phục bằng liệu pháp đọc sách

Bất kỳ ai cũng có thể thực sự hưởng lợi từ việc đọc một cuốn sách. Tuy nhiên, khi áp dụng vào liệu pháp tâm lý, liệu pháp đọc sách rất hiệu quả cho những ai trải qua:

Phiền muộn
rối loạn ăn uống
rối loạn lo âu
lạm dụng ma túy
vấn đề về mối quan hệ
cô đơn, cô lập, cái chết, v.v.

Ngoài ra, liệu pháp thư viện cũng thích hợp để giải quyết các vấn đề với bản thân hoặc những vấn đề liên quan đến người khác. Các vấn đề có thể được giải quyết bao gồm quản lý cơn tức giận, xấu hổ, sợ bị từ chối, phân biệt chủng tộc và phân biệt giới tính.

Nếu bạn quan tâm đến liệu pháp đọc sách, bạn có thể tham khảo ý kiến của bác sĩ tâm lý hoặc bác sĩ tâm thần để được giới thiệu phù hợp. Các nhà trị liệu bằng thư mục thường có chứng chỉ cụ thể để cung cấp liệu pháp này.

Liệu pháp đọc sách là một trong nhiều liệu pháp có thể giúp ích cho bạn. Để có kết quả tối ưu, liệu pháp này có thể cần được thực hiện cùng với các liệu pháp khác. Hãy thử tham khảo ý kiến của bác sĩ trị liệu để tìm ra sự kết hợp phù hợp của các liệu pháp.