Bài tập Piloxing rèn luyện sức khỏe và định hình đường cong cơ thể phụ nữ

Bạn đã bao giờ nghe nói về piloxing? Đúng vậy, piloxing là một môn thể thao mới đang được phái đẹp ưa chuộng nhằm hình thành và có một thân hình gợi cảm, săn chắc và khỏe mạnh. Hãy xem, những gì và làm thế nào phong trào piloxing được thực hiện trong phần giải thích dưới đây.

Piloxing là gì?

Piloxing là một môn thể thao có tên gọi và các động tác là sự kết hợp của các động tác pilates và đấm bốc. Piloxing là một môn thể thao tim mạch kết hợp một số yếu tố của thể dục, chẳng hạn như khiêu vũ.

Ban đầu, Piloxing được thành lập bởi Viveca Jensen, một vũ công người Thụy Điển, người đã trở thành huấn luyện viên thể dục thường xuyên cho những người nổi tiếng ở Los Angeles. Cuối cùng, Viveca Jensen đã thành lập và tạo ra piloxing nhằm mục đích xây dựng hình ảnh bản thân của một người phụ nữ để cô ấy luôn trông gợi cảm và mạnh mẽ.

Trong piloxing, các bài tập được thực hiện bằng cách sử dụng găng tay và các động tác đấm bốc để tạo sức mạnh cho cánh tay, đồng thời kết hợp chiến lược và tính linh hoạt của việc luyện tập bài tập pilates. Lý do là, phong trào piloxing này cung cấp các chuyển động vui nhộn nhưng đầy thử thách, bao gồm cả động tác nhảy sexy để giúp cơ thể hình thành hơn.

Trong thực hành, Piloxing kết hợp sức mạnh, tốc độ, tốc độ của quyền anh và kỹ thuật linh hoạt từ Pilates để hình thành tư thế. Sự kết hợp của hai chuyển động đối lập này được cho là có thể giảm tới 900 calo mỗi giờ. Nhờ vậy mà môn thể thao piloxing có thể làm cho cơ thể thon gọn hơn, gợi cảm cũng trông mạnh mẽ hơn. Vì vậy, không nghi ngờ gì, môn thể thao này được yêu thích bởi phụ nữ, từ thanh thiếu niên cho đến các bà mẹ.

Lợi ích của việc tập thể dục piloxing

Sau đây là những lợi ích cơ thể nhận được khi tham gia piloxing:

Tăng cường thể chất và sức khỏe của các cơ quan tim mạch (tim)
Săn chắc cơ tay, đùi, mông và bụng
Đốt cháy chất béo thông qua các hoạt động vui nhộn, cụ thể là thông qua sự kết hợp của đấm bốc, pilates và khiêu vũ

Phong trào trong môn thể thao piloxing

1. Punch piloxing

Động tác này nhắm vào đùi, cánh tay, bụng và mông của bạn. Với chuỗi 8 động tác khi bắt đầu và bạn có thể lặp lại động tác khi chuyển sang bên còn lại của cơ thể. Dưới đây là một ví dụ về một động tác piloxing đơn giản mà bạn có thể tự thực hiện tại nhà:

Đầu tiên, bắt đầu bằng cách đứng và hai chân rộng bằng hông.
Vị trí của chân và cơ thể của bạn ở bên phải.
Sau đó, nắm tay bằng cả hai tay đặt dưới cằm, gần ngực.
Di chuyển chân về phía sau và sang bên bằng chân trái của bạn, trùng với đầu gối phải.
Tiếp theo, đến lượt bạn thực hiện động tác đấm bằng cánh tay trái, thực hiện 4 hiệp mỗi hiệp.

2. Plank piloxing

Chuyển động tấm ván Piloxing, nhắm vào các cơ ở lưng và cánh tay, thường là những gì bạn được khuyên nên làm tấm ván nhiều nhất là 8 lần trong mỗi bộ. Nếu cần nghỉ ngơi, vui lòng nghỉ 30 giây giữa các động tác.

Đầu tiên, bắt đầu ở tư thế chống đẩy nâng cao. Duỗi thẳng bàn chân của bạn trở lại bằng các ngón chân của bạn để hỗ trợ trên thảm hoặc sàn nhà.
Thay vì giữ tư thế chống đẩy bằng tay, hãy hạ người xuống cẳng tay sao cho chúng nằm phẳng trên sàn.
Giữ tư thế phần thân trên của bạn để nó không bị lung lay hoặc di chuyển, sau đó đưa đầu gối của bạn xuống sàn và bạn có thể duỗi thẳng chân ra sau.