Mục lục:
- Giữ gìn sức khỏe nhưng mắc bệnh Parkinson, điều đó hoàn toàn có thể xảy ra!
- Sống lành mạnh cũng bắt đầu với một chế độ ăn uống lành mạnh
- 1. Giảm lượng chất béo và đường
- 2. Uống nhiều nước
- 3. Ăn các loại hạt
- 4 lối sống lành mạnh khác mà người bệnh Parkinson nên làm
- 1. Bài tập
- 2. Yêu cầu sự giúp đỡ từ gia đình và bạn bè
- 3. Thực hiện xoa bóp hoặc bấm huyệt bàn chân
- 4. Tắm bằng nước ấm
Ai mà không ngạc nhiên nếu anh ta bị kết án mắc bệnh Parkinso. Tuy nhiên, cuộc sống của bạn chắc chắn vẫn phải tiếp tục dù bị căn bệnh quái ác ám ảnh. Thực ra bạn không cần phải nản lòng và nản chí. Cuộc sống vẫn có thể diễn ra bình thường mặc dù bạn mắc bệnh Parkinson. Với điều kiện, bạn biết cách kiểm soát nó. Nào, hãy xem các mẹo và thủ thuật để sống khỏe mạnh với bệnh Parkinson.
Giữ gìn sức khỏe nhưng mắc bệnh Parkinson, điều đó hoàn toàn có thể xảy ra!
Parkinson là một căn bệnh tấn công các dây thần kinh và tiến triển của nó sẽ ngày càng nặng hơn từ năm này qua năm khác nếu không được điều trị. Căn bệnh này thường cản trở vận động và khiến cơ bắp bị căng cứng. Thông thường, những người trên 60 tuổi mới mắc chứng rối loạn thần kinh này.
Các triệu chứng do bệnh Parkinson gây ra cản trở chuyển động của bạn trong các hoạt động, chẳng hạn như:
- Thường xuyên run (chấn động)
- Có vấn đề về số dư
- Khó đi
- Gặp vấn đề với các hoạt động đòi hỏi chuyển động của cơ thể, chẳng hạn như viết hoặc nói
- Trải qua chuyển động chậm
- Cơ bắp căng cứng. Cứng cơ có thể xảy ra ở bất kỳ bộ phận nào của cơ thể và thường gây đau đớn và hạn chế phạm vi cử động.
Do các triệu chứng mà nó gây ra, những người bị Parkinson có thể cảm thấy khó khăn để có một cuộc sống bình thường và khỏe mạnh. Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là không thể, huh.
Những người mắc bệnh Parkinson rất có thể có cuộc sống bình thường như hầu hết mọi người miễn là họ có thể kiểm soát được căn bệnh này.
Sống lành mạnh cũng bắt đầu với một chế độ ăn uống lành mạnh
Tất nhiên, thay đổi chế độ ăn uống của bạn để tốt hơn có thể thay đổi hệ thống miễn dịch tổng thể của bạn, đặc biệt là đối với những người bị Parkinson. Tuy nhiên, không có một chế độ ăn uống cụ thể nào dành cho những người mắc bệnh này.
Nó thực sự dễ dàng, chỉ cần ăn thực phẩm có chứa ngũ cốc nguyên hạt, rau, trái cây, sữa và các nguồn protein như cá và thịt. Tuy nhiên, có một số điều cần phải được xem xét để có thể sống khỏe mạnh với bệnh Parkinson.
1. Giảm lượng chất béo và đường
Nói chung, giảm lượng chất béo bằng cách tăng khẩu phần ngũ cốc nguyên hạt, các sản phẩm từ trái cây và rau quả có thể cung cấp lượng chất dinh dưỡng và vitamin tốt hơn chất béo. Thực phẩm béo và cholesterol, đặc biệt là chất béo bão hòa, có thể làm tăng nguy cơ tổn thương tim. Do đó, giảm lượng chất béo của bạn là một bước đầu tiên tuyệt vời.
Ngoài chất béo, tất nhiên bạn phải hạn chế tiêu thụ đường. Tiêu thụ quá nhiều đường có thể làm hỏng răng của bạn và chứa nhiều calo hơn. Phương pháp này cũng tốt cho những bạn muốn duy trì cân nặng để tránh bệnh tiểu đường và các biến chứng khác.
2. Uống nhiều nước
Ngay cả những người có sức khỏe bình thường cũng phải đáp ứng nhu cầu chất lỏng của họ, đặc biệt là những người bị bệnh Parkinson. Cố gắng uống 6 ly mỗi ngày. Điều này để thực phẩm có chứa chất xơ và lúa mì có thể được tiêu hóa đúng cách.
Ngoài ra, uống nhiều nước cũng có thể giúp bạn nuốt và tiêu hóa bất kỳ loại thuốc nào bạn đang dùng.
Nếu bạn đi tiểu thường xuyên hơn và tình trạng này khiến bạn khó chịu, hãy cố gắng ăn những thực phẩm giàu nước. Bắt đầu từ cần tây, bưởi, dâu tây hoặc dưa hấu.
3. Ăn các loại hạt
Khó nuốt, run đến cứng cổ đôi khi gây khó khăn cho người bệnh Parkinson, từ đó cảm giác thèm ăn giảm đi và sụt cân. Vì vậy, nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày những thực phẩm có chất béo lành mạnh như các loại hạt, bơ đậu phộng, quả bơ.
Nếu bạn cảm thấy không muốn ăn, hãy bắt đầu với những món ăn cay để kích thích sự thèm ăn của bạn. Ngoài ra, vì việc thay đổi chế độ ăn uống của bạn rất khó, nên hãy bắt đầu từ từ. Trước hết, bạn có thể ăn các loại hạt như một bữa ăn nhẹ và tránh bánh mì trắng.
Các loại hạt có thể giúp duy trì sức khỏe não bộ của bạn. Ngoài các loại hạt, bạn cũng có thể bổ sung các loại quả mọng vì hàm lượng chất chống oxy hóa trong chúng rất tốt cho người bị Parkinson.
4 lối sống lành mạnh khác mà người bệnh Parkinson nên làm
1. Bài tập
Nếu bạn muốn khôi phục lại sự cân bằng của mình, hãy bắt đầu tập thể dục. Tập thể dục đối với người bị Parkinson quả thực là một thử thách, vì vậy hãy biến thử thách này trở thành động lực để cuộc sống của bạn trở nên tốt đẹp hơn.
Tuy nhiên, những loại bài tập mà người bị Parkinson có thể thực hiện còn hạn chế. Bạn có thể thực hiện các chuyển động cơ thể, chẳng hạn như:
- quyền anh
- Đạp xe
- Nhảy
- Võ karate
- Cử tạ
2. Yêu cầu sự giúp đỡ từ gia đình và bạn bè
Nếu bạn gặp khó khăn khi thực hiện các hoạt động, hãy nói với bạn bè hoặc gia đình của bạn. Vì vậy, điều rất quan trọng là phải xây dựng giao tiếp. Trước tiên, hãy giải thích cho họ nếu bạn mắc bệnh Parkinson và tại sao bạn cần họ giúp đỡ.
Bằng cách đó, họ sẽ hỏi và xem xét lại liệu bạn có tham gia hoạt động hay không.
3. Thực hiện xoa bóp hoặc bấm huyệt bàn chân
Một triệu chứng thường làm phiền người bệnh Parkinson là chuột rút đột ngột. Do đó, hãy cố gắng nhờ gia đình hoặc nhân viên mát-xa chân cho bạn. Điều này có thể được thực hiện vào ban đêm để giảm các triệu chứng của chuột rút.
4. Tắm bằng nước ấm
Một cách để sống lành mạnh với bệnh Parkinson là tắm nước ấm. Mặc dù điều này có vẻ tầm thường, nhưng tắm nước ấm có thể giúp giảm co thắt cơ và chuột rút. Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng đệm sưởi để thay thế.
Vì vậy, đó là những lời khuyên để có một cuộc sống lành mạnh với bệnh Parkinson. Tuy nhiên, yếu tố quan trọng nhất để bắt đầu một cuộc sống lành mạnh là mong muốn. Hãy thấm nhuần trong bản thân rằng mong muốn được sống một cuộc sống khỏe mạnh dù đang bị bệnh là ưu tiên hàng đầu.