Hiểu 7 loại cảm xúc cơ bản có công dụng riêng trong cuộc sống

Cảm xúc đóng một vai trò quan trọng khi bạn suy nghĩ và hành xử. Những cảm xúc bạn cảm nhận theo thời gian ảnh hưởng đến bạn để đưa ra quyết định và hành động, giúp bạn tồn tại, tránh bị tổn hại và hiểu bản thân cũng như những người khác. Vì vậy, để thực sự hiểu về cảm xúc, các loại cảm xúc và chức năng của chúng trong cuộc sống của bạn, hãy xem xét các đánh giá sau đây.

Nhiều loại cảm xúc cơ bản khác nhau có lợi ích riêng

Mỗi người đều có những mức độ và cách quản lý cảm xúc khác nhau, nhưng thực ra có một số cảm xúc cơ bản mà họ thực sự có. Những loại cảm xúc cơ bản này ảnh hưởng đến hành vi của một người.

1. Hạnh phúc

Trong tất cả các loại cảm xúc, hạnh phúc là cảm xúc mà ai cũng mong muốn và tìm kiếm nhiều nhất. Những cảm xúc này được định nghĩa là những trạng thái cảm xúc dễ chịu, chẳng hạn như cảm giác hài lòng, vui vẻ và hạnh phúc. Hạnh phúc có thể được thể hiện theo nhiều cách, chẳng hạn như thông qua:

• Nét mặt tươi cười
• Một giọng điệu vui vẻ dễ chịu
• Ngôn ngữ cơ thể có vẻ thoải mái hoặc phấn khích

Cảm giác hạnh phúc khiến một người biết ơn và hiểu bản thân cũng như những người khác hơn. Hạnh phúc là một ví dụ về những cảm xúc tích cực đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe thể chất và tinh thần. Một trong số đó là kéo dài tuổi thọ.

Ngược lại, nếu bạn không cảm thấy hạnh phúc, chẳng hạn như lo lắng, căng thẳng, trầm cảm và cô đơn có thể có hại cho sức khỏe và làm giảm mức độ chất lượng cuộc sống.

2. Nỗi buồn

Trái ngược với cảm giác hạnh phúc, nhiều người không muốn buồn. Những cảm xúc này được đặc trưng bởi cảm giác thất vọng, tuyệt vọng, không quan tâm và tâm trạng tồi tệ. Giống như bất kỳ cảm xúc nào, nỗi buồn có thể đến bất cứ lúc nào và ai cũng phải trải qua trong từng thời điểm.

Trong một số trường hợp, những người bị buồn bã kéo dài và trầm trọng có thể bị trầm cảm. Nỗi buồn có thể được thể hiện theo một số cách, bao gồm:

• Tâm trạng u ám
• Câm miệng
• Uể oải và mờ nhạt
• Rút lui bản thân khỏi những người khác
• Khóc

Mức độ của nỗi buồn mà mọi người cảm thấy là khác nhau, tùy thuộc vào nguyên nhân và cách người đó đối phó với nỗi buồn của mình.

Tuy nhiên, cảm thấy buồn không phải là tất cả đều xấu. Những cảm xúc này có thể giúp bạn hiểu và biết cách đứng dậy, chữa lành bản thân và suy ngẫm để không buồn hay thất vọng trong tương lai.

3. Sợ hãi

Sợ hãi là một cảm xúc mạnh mẽ đóng một vai trò quan trọng trong sự sống còn của bạn. Khi bạn cảm nhận được cảm xúc này, các cơ của bạn trở nên căng thẳng, tim đập nhanh hơn và tâm trí của bạn trở nên tỉnh táo hơn.

Ví dụ, khi ở trong tình trạng nguy hiểm, nỗi sợ hãi sẽ xuất hiện và gây ra các phản ứng để tự vệ, chẳng hạn như chạy hoặc nhờ người khác giúp đỡ. Vì vậy, mọi người đều được trang bị loại cảm xúc này để có thể ứng phó khi gặp nguy hiểm.

Sợ hãi có thể bao gồm nhiều biểu hiện khác nhau, chẳng hạn như:

• Vẻ mặt sợ hãi; mở to mắt và cúi đầu xuống
• Cố gắng trốn, tránh hoặc dám đối mặt với các mối đe dọa
• Cơ thể đổ mồ hôi, nhịp tim và hơi thở nhanh

Nỗi sợ hãi thường xuất hiện khi mối đe dọa trực tiếp. Những cảm xúc này sẽ nuôi dưỡng và rèn luyện lòng dũng cảm, giúp bạn kiên cường hơn khi trải qua những điều kiện tương tự.

4. Chán ghét

Chán ghét được đặc trưng bởi sự không thích, cho dù đó là nhìn, ngửi, nếm hoặc nghe điều gì đó và cố gắng tránh nó. Mặc dù nghe có vẻ tồi tệ, nhưng cảm xúc này có thể xây dựng thái độ tự giác giữ gìn vệ sinh sạch sẽ để cơ thể được bảo vệ khỏi sự lây truyền bệnh tật.

Sự chán ghét thường được thể hiện theo một số cách, chẳng hạn như:

• Tránh xa những đồ vật bị coi là kinh tởm
• Các phản ứng thể chất như buồn nôn và muốn nôn
• Biểu cảm khuôn mặt nhăn mũi, nheo mắt và cong môi lên trên

5. Giận dữ

Giống như sợ hãi, tức giận cũng cần thiết để bảo vệ bản thân và phản ứng lại các mối đe dọa. Cảm xúc này được đặc trưng bởi sự thất vọng, cảm thấy không tương thích với người khác. Sự tức giận thường được biểu thị bằng nhiều cách diễn đạt khác nhau, chẳng hạn như:

• Giọng nói khắc nghiệt hoặc la hét
• Cơ thể đẫm mồ hôi và khuôn mặt đỏ bừng
• Hành vi hung hăng, chẳng hạn như đánh, đá hoặc ném đồ vật

Mặc dù thường được coi là một cảm xúc tiêu cực, nhưng sự tức giận thực sự có thể thúc đẩy bạn hành động và tìm ra giải pháp cho những điều đang làm phiền bạn.

Tức giận được coi là xấu là sự tức giận không kiểm soát được, quá mức, thể hiện theo cách có hại cho bản thân hoặc cho người khác. Sự tức giận này khiến một người khó đưa ra quyết định hợp lý và thậm chí có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe.

6. Ngạc nhiên hoặc ngạc nhiên

Ngạc nhiên hoặc sốc có thể được phân loại thành cảm xúc tích cực, cảm xúc tiêu cực, cũng như cảm xúc trung tính. Tình trạng này thường xảy ra rất ngắn do điều gì đó không mong muốn. Mà bạn không hề hay biết, cảm xúc này hóa ra lại quan trọng đối với hành vi của một người nào đó. Tại sao?

Bởi vì cú sốc hay cú sốc có thể thúc đẩy ai đó bình tĩnh hơn và học cách kiểm soát bản thân cũng như cảm xúc. Một số cách để thể hiện sự ngạc nhiên hoặc ngạc nhiên bao gồm:

• Phản ứng vật lý đang nhảy hoặc lùi lại
• Phát ra âm thanh la hét, la hét hoặc thở hổn hển
• Một phản ứng khác, chiến đấu hoặc bỏ chạy
• Nét mặt nhướng mày, mở to mắt hoặc mở miệng

7. Các cảm xúc khác

Những cảm xúc trước đây xảy ra với bạn thường xuyên hơn một số cảm xúc này, chẳng hạn như cảm thấy được an ủi, xấu hổ, cảm thấy tự hào, cảm thấy tội lỗi hoặc cảm thấy bị sỉ nhục.

Những cảm xúc này có thể bắt chước những cảm xúc khác, có nghĩa là chúng không nhất thiết phải luôn được mô tả với cùng một biểu hiện. Ví dụ, cảm giác xấu hổ có thể được biểu thị bằng cách cúi mặt như sợ hãi, mặt đỏ như tức giận và cố gắng quay mặt đi như một sự ghê tởm.