Hướng dẫn kỹ thuật đấm bốc cho người mới bắt đầu mà bạn có thể thực hiện tại nhà

Trong tất cả các môn thể thao, quyền anh là một trong những môn thể thao đòi hỏi thể chất cao nhất. Các võ sĩ chuyên nghiệp liên tục trau dồi kỹ năng khi thăng hạng để đối đầu với những đối thủ khó nhằn hơn. Nếu bạn muốn bắt đầu học một môn thể thao này, hãy làm theo hướng dẫn kỹ thuật đấm bốc dành cho những bạn mới bắt đầu.

Kỹ thuật đấm bốc cho người mới bắt đầu

Các võ sĩ thực hành thành công nhiều kỹ thuật đánh khác nhau từ rất lâu trước khi họ bước vào sàn đấu. Đang sử dụng các kỹ thuật đấm bốc bóng (đấm bốc) hoặc bao tải nặng (túi nặng), các võ sĩ mới nên tập trung vào kỹ thuật đấm bốc đúng đắn khi tung ra các cú đấm.

Khi đã quen với việc tung nhiều đòn đấm, các võ sĩ thường phát triển sự kết hợp, trong đó họ giáng những đòn chết người vào đối thủ. Một số cú đấm hiệu quả nhất trong quyền anh bao gồm:

1. Đấm đâm vào

Thường được thực hiện bằng cách sử dụng tay trước yếu hơn, một cú đấm đâm vào giúp đối thủ tránh xa bạn. Jab là một cú đấm ngắn. Để tối đa hóa hiệu quả cú đấm đâm vào, các võ sĩ chuyên nghiệp vặn cánh tay và cổ tay trước khi tiếp xúc với đối thủ.

2. Thập giá

Nó khác với một cú đấm đâm vào, được ném thẳng về phía trước cơ thể, kỹ thuật đấm này được ném bằng một tay mạnh với chuyển động nhẹ lên trên khắp cơ thể. Đôi vai giúp tạo sức mạnh cho cây thánh giá.

3. Cú đánh móc câu

Thổi móc câu có thể được ném vào đầu hoặc cơ thể của bất kỳ đối thủ không được bảo vệ. Cú đấm này thường được kết hợp với các cú đánh khác. Những cú đánh quét là một nhược điểm, khiến bạn dễ bị đánh trả.

4. Đấm cắt trên

Đây là đòn hướng lên được ném bởi bất kỳ tay nào rất hiệu quả ở cự ly gần.

5. Kết hợp

Khi bạn đã thành thạo các cách đánh khác nhau, bạn có thể tạo ra các cách kết hợp khác nhau. Tổ hợp đầu tiên mà hầu hết các võ sĩ đều học là tổ hợp cổ 1, 2 (một đòn đâm vào tiếp theo là một cây thánh giá). Một sự kết hợp hiệu quả khác là thêm một móc câu trên các cú đấm 1, 2. (Nếu bạn sử dụng tay phải, nghĩa là đâm vào bên trái theo sau bởi một cây thập tự bên phải và kết thúc bằng móc câu trái.)

Học cách ném và chặn cú đấm

Boxing không chỉ là việc tung ra những cú đấm, giảm thiểu những cú đấm của đối thủ cũng là một phần quan trọng của trò chơi này. Dưới đây là một số động tác quyền anh tiêu chuẩn để chặn các cú đấm của đối thủ, trong số đó.

1. Parry

Sau khi nâng cả găng tay lên và hạ thấp cằm, parry có lẽ là kỹ thuật phòng thủ cơ bản nhất trong boxing. Để parry, chỉ cần sử dụng cả hai tay của bạn để chặn các cú đánh của đối thủ của bạn khi họ đến.

2. Tránh

Tránh né được thực hiện bằng cách xoay mạnh hông và vai khi đối thủ tung một cú đấm nhắm vào đầu bạn.

3. Chặn

Khi bạn chặn một cú đánh, bạn không làm gì để tránh tiếp xúc. Bạn sẽ cảm nhận được tác động bằng cả găng tay chứ không phải cơ thể.

4. Lên xuống và né tránh

Lên xuống được thực hiện bằng cách uốn cong chân để tránh những cú đánh cao như móc vào đầu. Thường theo sau là né tránh. Đánh đòn được thực hiện bằng cách uốn cong vượt ra ngoài tầm với của găng tay đấm bốc mở rộng của đối thủ.